Whakautu: Ko te Kale tetahi o nga huawhenua tino pai ki te keto ka kitea e koe. Ma te 0,5 karaehe noa o nga warowaiha kupenga mo ia tuunga, kei a raatau te whai waahi ki te uru tata ki nga kai katoa.
Kei ia kai o te kare (1 kapu, tapatapahi) 0,5 karamu o nga warowaiha kupenga. Na tera tetahi o nga huawhenua keto tino kitea e koe.
He puna pai ano te kare o te pūmua, me te 1.1 g mo ia kai.
Huaora me nga matūkai
Ko te Kale no te whanau tipu e kiia nei ko te cruciferous, kei roto etahi atu hua pera i te tipu o Brussels y broccoli. Kei te pirangi nga kaiputaiao ki tenei whanau tipu na etahi rangahau e kii ana tera kei roto nga pūhui hei aukati i te mate pukupuku. Me nui ake nga rangahau, engari he maha nga rangahau kua kitea ko nga tangata e kai ana i nga huawhenua cruciferous penei i te kale ka iti ake te mate pukupuku o te huhu o mate pukupuku pukupuku.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu, tapatapahi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 0,5 g |
| Taka | 0,2 g |
| Pūmua | 1.1 g |
| Te warowaihā katoa | 2,0 g |
| Horoi | 1,4 g |
| Ngaoetari | 12 |
Puna: USDA
