Whakautu: Ko nga chanterelles tetahi o nga harore keto tino nui kei reira. He 1.7 karamu o nga warowaiha kupenga mo ia kai, he huawhenua tino whai hua.
He harore kai te Chanterelles, he harore ranei e tipu ana i te marumaru o nga rakau penei i te oki, te oki holm me te oki puru. Kei ia kai o chanterelles (1 kapu) 1,7 karamu o nga warowaiha kupenga, no reira ko tetahi o nga huawhenua e tino pai ana ki to kai ketogenic.
Nga momo harore he Keto
Ko nga harore katoa e pai ana ki te kai keto, ahakoa he pai ake etahi momo ki etahi atu. Ko nga harore Morel kei runga, me te 1.5 karamu noa o nga warowaiwa mo ia kai me te 2.1g ngako. Ko nga harore Shiitake kei te pito o raro o te tauine warowaiha, me te 4.9 karae o nga warowaiha kupenga mo ia kai, ahakoa he 2.6 karae te ngako.
Mo te 1 kapu kai
| Te momo harore | Warohanga kupenga | Pūmua | Taka |
| Morel (More) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| harore ma | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| harore Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| harore tio (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 1,7 g |
| ngako | 0,3 g |
| Pūmua | 0.8 g |
| Te warowaihā katoa | 3.7 g |
| Horoi | 2,1 g |
| Ngaoetari | 17 |
Puna: USDA
