Whakautu: Me te 3.3 karamu o te warowaiha kupenga i ia kai, ko te harore enoki he momo huawhenua keto pai.
Ko Enoki he harore roa, ma te tino rongonui ki nga kai Ahia. Ka kiia hoki ko te harore ngira koura. Kei ia kai o te harore Enoki (1 kapu tapatapahi) 3,3 karamu o nga warowaiha kupenga. Ko te tatauranga waro iti he ngawari ki te uru pai ki roto i o rohe warowaiha ia ra.
Nga momo harore he Keto
Ka pai nga harore katoa ki te kai keto, ahakoa kaore nga harore katoa he rite te nui o nga warowaiha, no reira he ketogenic ake etahi i etahi atu. Kei a koe he teepu me te ihirangi warowaiha me nga ngako e tukuna ana e ia momo.
Mo te 1 kapu kai
| Te momo harore | Warohanga kupenga | Pūmua | Taka |
| Morel (More) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| harore ma | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| harore Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| harore tio (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Huaora me nga matūkai
He nui nga harore Enoki i te niacin, he huaora B e tautoko ana i te hauora o to punaha nerve me te nakunaku.
Nga korero kai
Rahi Tohaina: 1 kapu tapatapahi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 3,3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Pūmua | 1,7 g |
| Te warowaihā katoa | 5,1 g |
| Horoi | 1,8 g |
| Ngaoetari | 24 |
Puna: USDA
