No te whanau whai warowaiha ano te pea kakariki pīni pango. He pai ake ki te kai keto atu i te pini, engari me te 12.7 kara o nga warowaiwa kupenga me te 8.2 karae o te huka ia 1-kapu te mahi, karekau i te utu mo to tatau matūkai tonotono. Hei karo i te nui ake o to tatau warowaiha, whakaarohia te whakaiti i a koe ki te kai i te haurua kapu iti iho ranei.
I tua atu i te nui ake o te keto nga pini, kua kikīhia te pī ki ngā huaora me ngā matūkai. Kei roto i te mahinga pī kotahi te 13% o o hiahia huaora C o ia ra, e tika ana hei hanga me te whakatika i te kiko pūtau. Kei roto hoki i te 16% o te whakaurunga o te waikawa folic e taunaki ana, he whakaurunga nui mo te hanga o nga toto toto whero me te ma. Ano, ko nga antioxidants kei roto i te pī nga taonga anti-mumura a ka taea tiaki i etahi momo mate pukupuku.
Ko nga tohutao pea a Keto e whai ana i te tikanga ngawari. Me tapiri noa e koe he ngako. Hangaia te pī hei pokapū o tō kai me te a iti warowaiha hupa pi kuru. Whakanuia ranei tetahi rihi me te whakapaipai o huamata pīni kirikiri. Ka taea e koe te tapiri atu ki to pi mayonnaise, kāpeti y tīhi, mo te tunu kai reka.
Kia maumahara kei te korero tatou mo te pi kakariki. Ko etahi momo pī, penei i te pī hukarere, he paku pai ake ki te kai i runga i te kai ketogenic me te 4 karaehe noa o nga warowaiha kupenga. Ko etahi atu momo, penei i te pī mangu-kanohi, he nui rawa nga warowaiha e kore e taea te whai i te keto.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 12,7 g |
| Taka | 0.6 g |
| Pūmua | 7,9 g |
| Te warowaihā katoa | 21,0 g |
| Horoi | 8.3 g |
| Ngaoetari | 117 |
Puna: USDA
