He maha nga wai kaariki kei waho i te teepu ina haere koe ki te keto. He nui rawa te ihirangi o te huka me te kore he muka hei awhina i te whakataurite i te huka toto. Engari ehara i te take ki tenei rēmana kākāriki.
I te wa e whai ake nei ka hiahia koe ki te tiki-a-ku-ake, tuku i nga inu warowai penei coca cola kore me te whakamau i a koe me tenei rēmana kākāriki whakamiharo.
Ma te horopeta hauora o o hua huawhenua o ia ra, ko tenei reima kaakaariki iti-calorie, gluten-free, ketogenic, me te paleo-friendly te rēmana he tino pai mo te tina, te tina, te mahi i muri i te mahi.
Mena he rite koe ki te nuinga o nga tangata, he uaua ki te tiki i to horopeta o ia ra o te kakariki rau. Engari he mihi ki tenei rēmana kākāriki, ināianei he kōwhiringa hōu.
Ko tenei rēmana kākāriki ko:
- Whakahou.
- Kōmāmā.
- He reka.
- He pai.
Ko nga kai matua ko:
- Keto Greens paura.
- MCT paura hinu.
- Te wai Rēmana.
- te tote Himalayan.
painga hauora o te rēmana kākāriki
#1: Whakanuia te Maharahara me te Hauora Roo
Ko te Keto Greens ka kii mai i nga matūkai mai i te maha o nga otaota tipu, me te whakanui ake i te kaha o te whakakotahi ki te hinu MCT paura ka hoatu ki a koe.
MCTs, triglycerides mekameka waenga ranei, he pai mo te hauora roro.
Ka taea e enei waikawa ngako te haere ma roto i tetahi mea e kiia nei ko te arai toto-roro (BBB), e tātari ana i nga puhui karekau i roto i tenei okana tino nui. Ina whiti koe i te BBB, ka taea e to roro te whakamahi i enei MCT hei puna tere mo te hinu ( 1 ).
He rereke te mahi a nga MCT i roto i to tinana i nga waikawa ngako mekameka roa. Ka tere ake te horomia e te whekau, katahi ka tukuna tika atu ki te ate hei mahi wahie.
Na tenei tere o te whakaurunga, he maha nga wa ka whakaputahia e ratou nga tinana ketone, koinei te puna wahie pai mo to roro ( 2 ).
He maha nga mahi a te Ketone neuroprotective. Ka taea e ratou te whakaheke i te mumura i roto i to roro me te whakapai ake hoki i te mahi o te toa hiko o ou pūtau, e kiia nei ko te mitochondria ( 3 ).
te rēmana ka taea hoki e ratou te whakaihiihi i te mahi roro.
I roto i te rangahau kararehe, ko nga kiore i whangaihia te wai rēmana i whakaatu i te pikinga o te mahara mo te wa poto. E kiia ana ko te flavonoids te kawenga mo tenei pikinga o te mahara, engari me nui ake nga rangahau ( 4 ).
#2: Ka awhina ki te aukati i te rewharewha keto
Ko nga Keto Greens e kii ana i nga tipu kohuke-kohuke hei awhina i a koe ki te whawhai i nga tohu o te whakawhiti keto (e mohiotia ana ko te rewharewha keto).
Ka timata to tinana ki te whakamahi i nga ketones hei puna wahie matua, ka puta he huringa. Ka timata koe ki te ngaro atu i nga electrolytes penei i te konutai me te pāhare pāporo, me etahi wai.
Ko te take o tenei huringa ko tetahi mea e kiia ana ko "natriuresis nohopuku." Ka tiimata ana te whakaputa ketone, kare to tinana e mohio he aha te mahi ki tenei tini hinu hou.
Mo nga wiki tuatahi, ka whakamutua e koe etahi o aua ketone i te wa e waia ana to tinana ki te whakamahi i nga ketones hei puna wahie.
Ko te raru anake ka pehia e koe nga ketone, ka ngaro te konutai me era. A, ki te whakaheke koe i te konutai, ka mau ano koe i tetahi electrolyte rereke te utu, te nuinga o te pāhare pāporo ( 5 ).
Ko te tikanga ka ngaro koe i te nui o te konutai me te pāhare pāporo i a koe ka huri ki te ketosis, tera pea ka puta nga tohu penei i te kohu roro, te mamae o te upoko, te ngenge, me te whakaeke i to punaha nakunaku penei i te nausea me te korenga.
Waimarie, he rongoa reka koe mo te rewharewha keto me ona tohu kino. Ko te tote Himalayan i roto i tenei tohutao ka tino whakanui ake i to kai konutai.
A, mo te pāhare pāporo, ko te paura Keto Greens kei te kiki i nga puna pai o tenei electrolyte nui hei awhina i a koe ki te whakataurite i nga mate ka pa mai ( 6 ), ( 7 ).
# 3: ka awhina koe ki te whakaheke taumaha
He rēmana reka hei awhina i a koe kia ngaro atu nga pauna? Ka tutuki etahi moemoea.
Ko tenei rēmana kanapa me te whakahauora e whakakaha ana i a koe me tana kakara rēmana reka, engari ka awhina ano koe ki te tahu i etahi atu ngako.
E tino mohiotia ana te rēmana mo te nui o te huaora C, engari he puna nui ano hoki o te polyphenols, he roopu o nga phytochemical ka kitea i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua.
Ko te limongin me te naringenin he polyphenols e rua ka kitea i roto i nga hua citrus, tae atu ki nga rēmana.
He kaha o ratou taonga anti-inflammatory me te antioxidant (he pai mo to punaha mate) me te awhina ki te whawhai i te momona i roto i nga tauira kararehe ( 8 ).
I roto i tetahi rangahau, i whakaatuhia nga polyphenols rēmana ki te whakanui ake i te pakaru o te ngako me te pehi i te taumaha o nga kiore i whangaihia te tangohanga rēmana ( 9 ).
Mena kua ngana koe ki te ngaro i te taumaha, katahi koe ka mohio he uaua ki te karo i te hiahia. Ko te kai i nga kai ka taea te aukati i to hiahia me te awhina i a koe ki te tahu Calories he mea nui ki te tino hiahia koe ki te ahu whakamua.
Waimarie, ka taea e nga MCT nga mahi e rua. Kua whakaatuhia e nga rangahau e kore e taea e nga MCT anake te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, engari ka awhina ano hoki koe ki te aukati i to hiahia ( 10 ).
I tua atu, he maha ake nga kaarai ka tahuna e nga MCT i nga waikawa ngako mekameka roa na te mea ka ngohia, ka whakahiatotia e to tinana. No reira, haere mo taua hinu kokonati (he nui te MCTs) te hinu MCT, te paura ranei ka whai waahi koe ( 11 ).
Keto Greens Refreshing Lemonade
Ko tenei rēmana kākāriki tō wai kākāriki tino pai. He iti nga kaarai, he huka-kore me te tino pai mo te kai keto me te paleo. Ko nga kai nui kaakaariki kaore i tino reka.
- Wā katoa: 1 meneti.
- Mahinga: 6 kapu.
Kai
- 6 kapu wai.
- 1 punetēpu o te kākāriki.
- ¾ kapu wai rēmana.
- ¼ tīpune o te tote Himalayan māwhero.
- Kōwhiringa: wai stevia he erythritol ranei.
Tohutohu
- Tāpirihia te wai, te kākāriki, te wai rēmana me te tote ki tō whakaranu tere. Whakaranuhia ki te kaha teitei mo te 10 hēkona (ka taea e koe te taapiri i te pa o te buna ki te hiahia koe).
- Whakamātauria me te taapiri i te stevia wai, te erythritol ranei i runga i o hiahia reka.
- Whakaorangia tenei rēmana whakarāpopoto kakariki kua whakamatao.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 kapu.
- Nga Moni: 13.
- Ngako: 0,7 g.
- Ko te warowaihā: 2,3 g (2 g kupenga).
- Protein: 0,3 g.
Te paapapa Palabras: Recipe Lemonade Keto Greens.