Whakautu: He iti nga warowaiha kupenga a Swiss chard me te mea he huawhenua rau matomato, ka taea e koe te kai ki to kai ketogenic.
Ko te Swiss chard tetahi o nga huawhenua keto ka kitea e koe. I te mea he huawhenua rau kaakaariki pai, he iti rawa nga warowaiha kupenga. He 100 karamu katoa o nga warowaiha kupenga mo ia 2.14 karamu o Swiss chard. He iti ake nga taumata i era o pupuhi. He huawhenua tino keto me te hauora.
Ko Swiss chard he miihini matūkai pono. He tino painga ka taea e matou te tuhi pukapuka katoa me nga pai katoa e kawea mai ana ki a koe. He nui te huaora k, ara he tino painga mo to ngakau. Me te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te konupūmā, te konutai, aha atu, aha atu. He maha nga momo kohuke me nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana. I tua atu i te huaora K, he huaora B6, B12, A, E me D.
Mena ka taea e tatou te whakauru i tetahi he ki te kara, mena he iti noa te reka. Engari ehara tera i te raru. Me tapiri noa koe tīhi o kāpeti rite te kirīmi kawa ka awhina koe ki te whakanui ake i te reka o te chard. Ka taea e koe te hanga parakuihi whakamiharo me te kai ki a raatau me tenei tohutao mai Ko te ranu Swiss chard me te baaka ranei ki te iti moka o hua manu me te tiihi roquefort ka whiwhi koe i tetahi atu tohutao pai mo Ngau Keto Chard me te Tiihi. He tino awhina hoki ratou ki te timata pai i te ra ki te keto chard me te broccoli quiche. Ka taea e koe te kite, he maha nga whiringa ka taea e koe te whakanui ake i te reka o tenei huawhenua keto ka taea e koe te whai hua mai i te nui o nga matūkai.
He tino ngawari hoki ki te kimi i te mea ka hokona hou i te wa o te wa engari he mea noa te kite i a raatau i te hukapapa hohonu i te nuinga o nga hokomaha. He tino ngawari ki te kai me te tunu. I nga wa katoa kei te ringa me te waatea.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 100 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Ko te hakihaki | 2.14 g |
| Taka | 0.2 g |
| Pūmua | 2 g |
| Horoi | 1.6 g |
| Ngaoetari | 19 kcal |
Puna: USDA
