Atcerieties to mini vafeļu automātu sava pieliekamā aizmugurē, ko jūs nekad neizmantojat? Ir pienācis laiks tam atkal iemirdzēties mums.
Internets ir plaši izplatīts, piedāvājot dažādas receptes, sākot no saldām līdz sāļām, un visu, ko vien varat iedomāties.
Tad pievienojieties šafeļu trakumam ar šīm gardajām Keto šokolādes vafelēm.
Šīs zema ogļhidrātu satura šokolādes šafeles ir:
- Kraukšķīgs
- Dildo
- Salds.
- Garšīgi
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Kolagēns
- Kakao pulveris.
- Kokosriekstu milti.
Izvēles sastāvdaļas.
- Šokolādes skaidiņas bez cukura.
- Keto putukrējums.
- Mandeļu milti.
3 šo ketogēno šokolādes plākšņu ieguvumi veselībai
# 1: stabilizējiet cukura līmeni asinīs
Ja jūs kārojat saldas vafeles, šīs vafeles ne tikai apmierinās jūsu saldumu, bet arī saglabās jūsu garšu. cukura līmenis asinīs zem kontroles.
Ar tādām sastāvdaļām kā olas un kolagēna pulveri, lai aizstātu miltus, jūs saņemsiet daudz piesātināto olbaltumvielu, lai saglabātu sāta sajūtu ( 1 ).
Izmantojot stēviju galda cukura vietā, jūs ne tikai izlaidīsit cukura sabrukumu, bet jūs pat varat palielināt ķermeņa spēju izmantot tajā esošo glikozi ( 2 ).
Tātad jūs varat iet uz priekšu un nodoties sev pilnīgi bez vainas apziņas, vai jums nepatīk, kad tas notiek?
# 2: veicināt smadzeņu darbību
Lai ko jūs darītu, neskopojieties ar kakao pulveri šajā receptē. Papildus bagātīgajai šokolādes garšai, ko tas nodrošina, kakao ir arī fantastisks antioksidantu avots. Konkrēti, polifenolu savienojumi, kas pazīstami kā flavonoīdi.
Flavonoīdi nodrošina antioksidantu un pretiekaisuma atbalstu jūsu imūnsistēmai un ietekmē gan izziņu, gan uzvedību.
Pēc lietošanas flavonoīdi uzkrājas jūsu reģionos smadzenes kas ir iesaistīti mācībās un atmiņā. Pētījumi liecina, ka tie uzlabo neiroprotektīvo proteīnu ražošanu un veicina smadzeņu savienojamību. Tie arī palielina asins plūsmu smadzenēs, ļaujot augt jaunām smadzeņu šūnām ( 3 ).
# 3: atbalstīt locītavu veselību
Kolagēnam ir izšķiroša nozīme jūsu ķermeņa saistaudos. Faktiski kolagēns ir galvenais proteīns, kas veido saistaudus.
Lai gan saistaudi var atrasties visā ķermenī, viena no jūsu svarīgākajām funkcijām ir aizsargāt locītavas no bojājumiem. Ar vecumu kolagēna ražošana var samazināties; Šis kolagēna samazinājums bieži var izraisīt locītavu sāpes vai ievainojumus.
Tomēr pētījumi liecina, ka kolagēna papildināšana var nodrošināt locītavu atbalstu un darboties kā locītavu problēmu, piemēram, osteoartrīta, ārstēšana.
Kad jūs uzņemat kolagēnu, jūsu ķermenis to absorbē un uzkrājas skrimšļos. Tas stimulē saistaudu ekstracelulārās matricas (ECM) palielināšanos un var mazināt locītavu sāpes.
Faktiski pētījumi liecina, ka, ja osteoartrīta pacienti papildina ar kolagēnu, viņi pamana locītavu sāpju un funkciju uzlabošanos ( 4 ).
Šokolādes šafeles
Vafeles ar zemu ogļhidrātu saturu vienmēr ir populāras.
Šo keto šafeļu recepti var pagatavot kā apmierinošas saldas brokastis vai nedaudz vieglas kā keto deserta recepti.
Tie ir gan bez cukura, gan bez lipekļa.
- Kopējais laiks: 10 minūtes
- Izrāde: 3 šafeles.
Sastāvdaļas
- 1 ola.
- 1 ēdamkarote kokosriekstu miltu.
- 1 ēdamkarote kakao pulvera.
- 1 ēdamkarote bieza krējuma vai beztauku vienkārša jogurta.
- 1 ēdamkarote kolagēna.
- ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta.
- ½ tējkarotes cepamā pulvera.
- Stēvija vai saldinātājs pēc garšas.
Izvēles segumi:
- Dabīgais kokosriekstu jogurts.
- Kakao našķi.
Instrucciones
- Uzkarsē mini vafeļu dzelzi.
- Kamēr vafeļu dzelzs uzsilst, samaisiet visas sastāvdaļas vidējā bļodā, līdz tās ir apvienotas.
- Ielejiet mīklu vafeļu automātā un vāriet 3–4 minūtes vai līdz vafeles ir kraukšķīgas.
- Pievienojiet vēlamās sastāvdaļas, piemēram, vienkāršu kokosriekstu jogurtu un kakao pupiņas.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 slīpums
- Kalorijas: 81,6.
- Tauki: 5.2 g.
- Ogļhidrāti: 3,2 g Neto: 1,4 g.
- Šķiedra: 1,8 g.
- Olbaltumvielas: 6.2 g.
Atslēgvārdi: šokolādes šafeles.