Neatkarīgi no tā, vai meklējat saldas pēcpusdienas uzkodas vai ideālu noslēgumu citai gardai keto ēdienreizei, šie cepumi ir atbilde. Tie viegli sanāk kopā, ātri izcepas un veido brīnišķīgu veselīgu delikatesi. Dažas no šo sīkdatņu sastāvdaļām ietver:
- Kokosriekstu skaidiņas.
- Kolagēns
- Sviests.
Šo cepumu galvenā tekstūra ir no žāvētām kokosriekstu skaidiņām un sviesta, bet vislielāko garšu nodrošina vaniļas ekstrakts. Savukārt, lai tie būtu vēl veselīgāki, tiek pievienots kolagēns. Lielākā daļa cilvēku pievieno kolagēna proteīna pulveri kokteiļiem un dzērieniem, taču patiesībā ir lieliski cept arī ar to. Pievienojiet kolagēnu sīkfailiKetogēnās kūkas un smalkmaizītes palielina barības vielu jaudu, nodrošinot organismam nepieciešamās olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas pareizai darbībai.
Tas arī piešķirs interesantu tekstūru un sniegs dažādus ieguvumus veselībai.
Kādas ir kolagēna priekšrocības?
- Ādas veselība: Kolagēns var uzlabot ādas elastību, samazināt grumbu parādīšanos un novecošanās pazīmes, novērst ādas kaitīgo ietekmi uz vidi un stimulēt mitrināšanu.
- Muskuļu veselība: Kolagēns ir ļoti svarīgs muskuļu augšanai un atjaunošanai, tas var novērst muskuļu darbības traucējumus un uzlabot spēka treniņu efektivitāti.
- Zarnu veselība: Kolagēns ir vitāli svarīgs kuņģim, jo tas var palīdzēt noblīvēt zarnu gļotādu, izraisot tādus apstākļus kā IBS, caurejošas zarnas un hronisks iekaisums.
- Sirds veselība: kolagēns ir visbagātākais proteīns sirdī un nodrošina sirds muskuļa šūnu struktūru.
- Smadzeņu veselība: Kolagēns atrodas smadzenēs esošajos neironos, kas palīdz cīnīties ar oksidāciju un neirodeģenerāciju.
Nākamajā cepšanas reizē noteikti pievienojiet ēdamkaroti vai divas kolagēna. Jūs būsiet patīkami pārsteigts, kā šis vienkāršais papildinājums palielinās šo bagātīgo keto cepumu priekšrocības.
Keto sviesta kokosriekstu vaniļas cepumu recepte
Nomierinieties ar lielu tasi karsta kafija un izbaudiet šos smalkos kokosriekstu vaniļas keto cepumus jebkurā diennakts laikā.
- Sagatavošanās laiks: 5 Minutos
- Laiks gatavot: 10 Minutos
- Kopējais laiks: 15 Minutos
- Izrāde: 6 cepumi
- Kategorija: Deserts
- Virtuve: Amerikāņu
Sastāvdaļas
- 1 liela vesela ola.
- 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta.
- 1 ēdamkarote stēvijas vai eritritola.
- 2 tases nesaldināta dehidrēta kokosriekstu.
- 2 ēdamkarotes kolagēna pulvera.
- 1/4 tējkarotes sāls
- 3 ēdamkarotes kausēta sviesta.
- 1/2 tase nesaldināta piena bez piena pēc jūsu izvēles.
Instrucciones
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175ºC / 350ºF un izklāj cepešpannu ar taukizturīgu papīru.
- Vidējā bļodā samaisiet kopā izkausēto sviestu, kokosriekstu un kolagēnu. Kārtīgi samaisa.
- Lielā bļodā vai statīvā mikserī sakuļ olu 30–45 sekundes. Pievienojiet saldinātāju, pienu un vaniļas ekstraktu. Maisa uz lielas uguns, līdz tā kļūst gaiša un gaisīga. Pievienojiet kokosriekstu maisījumu un viegli samaisiet, lai tas apvienotos.
- Sadaliet cepumus uz sagatavotas cepešpannas. Cep 8-10 minūtes, līdz pamatne un malas kļūst zeltaini brūnas.
uzturs
- Kalorijas: 96
- Tauki: 9 g
- Ogļhidrāti: 2 g
- Olbaltumvielas: 2 g
Atslēgvārdi: keto vaniļas kokosriekstu cepumi