Mūsu iecienītākā ķirbju vafeļu recepte tieši rudenī
Kad lapas maina krāsu un gaisu piepilda ikgadējais vēsais laiks, mēs visi zinām, ka ir tas gada laiks - ķirbju sezona. Vai esat noraizējies par palikšanu ketozē ar visiem kārdinošajiem ķirbju desertiem, kas jūs ieskauj, lai kur arī jūs skatāties? Neuztraucieties, šeit mēs piedāvājam mūsu iecienītāko ķirbju vafeļu recepti, ko varat pagatavot bez problēmām, vienlaikus ievērojot savu ketogēno diētu.
Šīs ķirbju vafeles ir izgatavotas no organiskā ķirbja un nedaudz zaļumiem, un tās ir ideālas rudens vēlās brokastis bez pārstrādātām sastāvdaļām, kas atrodamas mūsdienu populārākajās ķirbju garšvielu receptēs.
Šīs ķirbju vafeles ir labākais superēdiens
Organisko ķirbju garšvielu un zaļumu kombinācija rada gardu ķirbja garšu, vienlaikus iegūstot 14 porcijas 22 dažādu augļu un dārzeņu, kā arī taukus MCT tūlītējai enerģijas piegādei.
Ketogēna diēta izslēdz daudzus cieti saturošus dārzeņus, kuros ir daudz ogļhidrātu, bet arī daudz barības vielu. Labs zaļumu pulveris sniedz visas šo augļu un dārzeņu papildu priekšrocības, neizsitot jūs no ketozes. Labākā daļa: tas arī garšo pārsteidzoši!
Ķirbji kā augsts antioksidantu avots
Runājot par superproduktiem, ķirbji tie ir pildīti ar pārsteidzošiem ieguvumiem veselībai. Ķirbji satur 100% no mūsu uzņemšana ikdienas A vitamīns vienā porcijā.
Ķirbju ir daudz karotinoīdi, antioksidanta veids. Šie antioksidanti ir atbildīgi par sirds veselību, kā arī veselīgu šūnu augšanu un veicina pozitīvu insulīna reakciju ( 1 ).
Karotinoīdi ir viena no piecām vissvarīgākajām fitoelementu klasēm. Ķirbju ir daudz likopēns, īpašs karotinoīda veids. Ir pierādīts, ka likopēns palīdz novērst vēzi, uzlabo acu veselību, mazina neiropātiskas sāpes, uzlabo sirds veselību un pat uztur kaulus stiprus.
Rudenī ķirbju receptes var būt populāras, taču nav iemesla, kāpēc pārējā gada laikā jūsu uzturā nevajadzētu iztikt bez šī lieliskā superprodukta. No šīs konkrētās ķirbju vafeļu receptes tiek pagatavotas apmēram četras lielas vafeles, katrā vafelē ir 12 augļu un dārzeņu porcijas. Uzkarsējiet vafeļu dzelzi, un visas sastāvdaļas būs sagatavotas un gatavas lietošanai mazāk nekā 10 minūtēs.
Keto ķirbju vafeļu recepte
Ķirbju sezona vēl nav beigusies. Šī ķirbju vafeļu recepte ir ideālas rudens vēlās brokastis, neievērojot ketogēno diētu.
- Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
- Laiks gatavot: 20 minūtes
- Kopējais laiks: 30 minūtes
- Izrāde: 4 lielas vafeles.
- Kategorija: Deserts.
- Virtuve: Amerikānis.
Sastāvdaļas
- 4 lielas olas.
- 1/4 tase 100% ķirbju biezeņa.
- 1/2 tase visa kokosriekstu piena.
- 3 ēdamkarotes kokosriekstu miltu.
- 3 ēdamkarotes kakao pulvera.
- 2 ēdamkarotes zaļumu.
- 1 ēdamkarote ķirbju garšvielu.
- 1/4 tējkarotes sāls
- 20 pilieni stēvijas vai eritritola.
Instrucciones
- Lielā bļodā sajauciet olas, skvošu un kokosriekstu pienu, līdz tie ir labi sajaukti.
- Pievienojiet visas sausās sastāvdaļas un sakuliet, līdz izveidojas bieza mīkla.
- Sildiet vafeļu dzelzi saskaņā ar ražotāja norādījumiem.
- Lai pagatavotu lielas vafeles, pannā vienlaikus pievienojiet ⅓ tasi mīklas. Pagatavojiet 4 līdz 6 minūtes. Pēc tam uzmanīgi paceliet ar špakteli, lai noņemtu no gludekļa. Atkārtojiet, līdz visa mīkla ir pagatavota. Jūs pagatavosiet apmēram 4 lielas vafeles.
- Pārklājiet ar zāli barotu sviestu vai savu iecienīto riekstu un ogu sviestu, lai iegūtu īpaši barojošu maltīti!
uzturs
- Porcijas lielums: 1 vafele
- Kalorijas: 143.
- Tauki: 8 g.
- Ogļhidrāti: 10 g.
- Šķiedra: 4 g.
- Olbaltumvielas: 10 g.
Atslēgvārdi: Keto ķirbju vafeļu recepte