Atbilde: pupiņas nav keto. Viņiem ir daudz ogļhidrātu.
Katra pupiņu porcija (1 glāze) satur 84.8 g neto ogļhidrātu, kas ir nesamērīgi liels ogļhidrātu daudzums, lai iekļautos keto diētā.
Parasti pupiņas neietilpst ketogēnajā diētā. Tie mēdz saturēt daudz cietes un zemu tauku saturu, kas ir pretējs tam, ko vēlaties ēst, ievērojot keto diētu.
Alternativas
Ja vēlaties apēst pupiņu, lai apmierinātu savu tieksmi, melnās sojas pupiņas tie ir ļoti populāri un saderīgi ar keto diētu. Tie satur daudz olbaltumvielu, daudz antioksidantu un satur tikai 2 g neto ogļhidrātu vienā glāzē.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 84,8 g |
| gordo | 2,0 g |
| Olbaltumvielas | 41,5 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 112,8 g |
| šķiedra | 28,0 g |
| Kalorijas | 620 |
Fuente: USDA
