Vai Keto kļavu sīrups (saukts arī par kļavu medu)?

Kļavu sīrups ir garšīgas un klasiskas brokastis, bet diemžēl tas nav savienojams ar keto diētu.

1/4 tase kļavu sīrupa satur satriecošus 55 g neto ogļhidrātu. Ar vienu porciju pietiek, lai cilvēki izkļūtu no ketozes, pat ja viņi dienas laikā neēd citus ogļhidrātus.

Par laimi, ir kļavu sīrupa aizstājēji, kas ir saderīgi ar ketogēnu diētu. Tā vietā cukurs, šie sīrupi lieto saldinātāji keto saderīgs, piemēram mūku augļi, eritritols y Stevia.

• Bērzu benders burvju sīrups — klasiskā kļava: Mūku augļu bāzes kļavu sīrupa aizstājējs ar tikai 2 g neto ogļhidrātu uz 1/4 tases porcijas.
• Pyure organiskais kļavu garšas sīrups: Sīrups, kurā ir 4 g neto ogļhidrātu un kas izgatavots no eritritola un stēvijas maisījums.

Novērtējot sīrupus, kas ir saderīgi ar keto diētu, paturiet prātā porcijas lielumu. USDA standarta porcijas lielums kļavu sīrupam ir 1/4 tase. Daži zīmoli uzskaita savu porciju lielumu ēdamkarotēs vai pat tējkarotēs, cenšoties padarīt produktu ar zemu ogļhidrātu saturu, tāpēc neļaujiet sevi apmānīt.

Maldinoša sīrupa piemērs ir Viss zaudē. Viņi reklamē 0,6 g neto ogļhidrātu vienā porcijā, taču rūpīgākā izpētē atklājas, ka to porcijas lielums ir tikai 1 tējk. Runājot par standarta 1/4 tases porcijas lielumu, jūsu neto ogļhidrātu skaits vienā porcijā ir 7.4 g! Uzmanieties no tiem porciju izmēriem.