Šis paprastas receptas iš camarones sukrautas su minimaliomis sudedamosiomis dalimis, dėl sveikų riebalų pranašumų. Nors žinoma, kad krevetėse gausu baltymų, aguacate pridėta ir naudojimas kokoso aliejus Purškiame jie suteikia sveikų riebalų, reikalingų ketogeniniam maistui.
Avokados privalumai
Tai, kad ketogeninėje dietoje pabrėžiamas didelis riebalų suvartojimas, dar nereiškia, kad visi riebalai yra geri. Riebalai mononesočiųjų Jie laikomi sveikais riebalais, nes suteikia daug naudos, įskaitant mažesnį kraujospūdį, mažesnę širdies ligų riziką ir mažesnį atsparumą insulinui. Priešingai, polinesočiosios ir transriebalai paprastai žinomi kaip „blogieji riebalai“, nes jie yra uždegiminiai, kenkia žarnynui ir didina širdies ligų bei vėžio riziką.
Avokadas yra mūsų mononesočiųjų riebalų sąrašo dalis. Avokadas yra ne tik sveikųjų riebalų šaltinis, bet ir universalus vaisius, turintis daug naudos. Kai kurie privalumai:
- Turtingas oleino rūgšties šaltinis.
- Skatina širdies sveikatą.
- Gerina virškinimą.
- Detoksikuokite savo kūną.
- Geras vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltinis.
Avokadų įtraukimas į dietą naudingas ne tik tiems, kurie laikosi specialios dietos, bet ir visi! Mamoms ir kūdikiams avokadai yra geras folio rūgšties (folio rūgšties), kuri skatina sveikų ląstelių augimą, šaltinis. Pakankamas folio rūgšties kiekis prieš nėštumą ir nėštumo metu gali padėti išvengti tam tikrų apsigimimų.
Aktyviems žmonėms gali būti naudingas kalis, kurį suteikia avokadas, nes šis elektrolitas padeda auginti raumenis ir skaidyti angliavandenius. Be to, avokadai suteikia nesotieji riebalai Gerai. Jei ieškote vaisiaus, kuris neturi aukšto glikemijos indekso ir neturi cukrus, Avokadai yra! Maža to, avokadus smagu pridėti prie daugelio patiekalų.
Pūkų receptas krevetės Keto
Net ir kaip daug baltymų turintis maistas, šis paprastas sukrautų krevečių receptas su minimaliomis sudedamosiomis dalimis suteikia sveikų riebalų privalumų.
- Paruošimo laikas: 5 minučių
- Laikas virti: 10 minučių
- Bendras laikas: 15 minučių
- Spektaklis: 4.
- Kategorija: Jūros gėrybės
- Virtuvė: Amerikana.
Ingridientai
- 9-12 krevečių uodegų.
- Kokosų aliejaus purškalas.
- 3 prinokę, bet tvirti avokadai.
- 2 citrinos.
- 4 dideli baziliko lapeliai.
- 1 arbatinis šaukštelis rožinės druskos.
- Sausainių formelės.
Instructions
- Ant kepimo skardos padėkite aušinimo lentyną. Apšlakstykite kokosų aliejumi.
- Krevetes dėkite vieną šalia kitos ant grotelių. Iš viršaus pabarstykite šiek tiek druskos. Tai užtikrins, kad jie būtų tolygiai sūrūs. Apšlakstykite krevetes kokosų aliejumi.
- Orkaitės groteles padėkite į aukščiausią tašką. Įkaitinkite orkaitę iki 260ºC / 500ºF naudodami kepimo funkciją, jei tokią turite.
- Padėkite krevetes po grotelėmis. Nustatykite laikmatį 5 minutėms.
- Šiuo metu atidarykite avokadus, supjaustykite juos ir dubenyje sumaišykite su citrinos sultimis ir likusia druska.
- Išimkite krevetes iš orkaitės.
- Naudodami sausainių formelę ant lėkštės, supilkite šiek tiek avokadų mišinio į apskritimą ir švelniai paspauskite žemyn, atsargiai įstumdami į sausainių sviestą, kad atsirastų sutrinto avokado apskritimas. Pakartokite kiekvieną lėkštę.
- Į kiekvieną avokado ratą įdėkite 3–4 krevetes, uodega aukštyn. Tada susukite baziliko lapelius taip, lyg susuktumėte laikraštį.
- Atsargiai supjaustykite baziliką, smulkiai susukite, sukurdami bazilikinį marlę. Pabarstykite krevetes.
- Patiekite, nustebinkite ir mėgaukitės!
mityba
- Kalorijos: 289
- Riebalai: 21,8 g
- Angliavandeniai: 14,2 g
- Baltymai: 12,3 g
Raktiniai žodžiai: keto krevečių piliakalnių receptas