Gaivus Keto Braškių Matcha Latte Receptas

Žalios smaragdo spalvos „matcha“ arbata ne tik skani su grietinėle ar migdolų pienu, bet ir naudinga jums.

O kai tai darote keto, matcha latte yra dar geresnė.

Atrodo, kad šios kreminės latės yra labai populiarios. Tiesiog slinkite per savo Facebook arba Instagram paskyrą ir greičiausiai pamatysite vieną žaliosios arbatos latte po kito.

Ši „Strawberry Matcha Latte“ pakelia lattę aukštyn, o sumaišytos braškės suteikia papildomos antioksidantų ir skonio stiprybės – visa tai be saldaus braškių padažo, kurį rasite daugumoje skonio latte.

Be to, šioje latte yra mažai cukraus ir yra daug sveikatai naudingų ingredientų, tokių kaip MCT, braškės, kokosų pienas ir, žinoma, matcha arbatos milteliai.

Ši braškių matcha latte yra:

• Energingas.
• Saldainiai.
• Patenkinama.
• Skanus.

Pagrindinės šios braškių matcha latte sudedamosios dalys yra:

• MCT aliejaus milteliai.
• Braškės.
• „Matcha“ arbata.
• Stevia o eritritolis.
• Kokosų kremas.

Neprivalomi ingredientai:

• Kokosų pienas.
• Migdolų pienas.
• Mėlynės.

3 šios ledinės braškių matcha latte privalumai sveikatai

# 1: tai naudinga jūsų širdžiai

Nuo širdies ligos Išsivysčiusiose šalyse kasmet miršta daug žmonių, todėl sveikos širdžiai mitybos palaikymas turėtų būti visų prioritetas ( ¹ ).

Uogos turi fantastišką naudą sveikatai, dažniausiai susijusią su jų fitonutrientais. Tačiau atrodo, kad ypač braškės turi teigiamą poveikį širdies sveikatai.

Braškės yra žinomos dėl daugelio aktyvių komponentų, įskaitant antocianinus, katechinus, ellago rūgštį ir kvercetiną. ² ).

Kelių tyrimų mokslinė apžvalga parodė, kad braškėse esančios maistinės medžiagos turi didelį antioksidacinį aktyvumą ir gali sumažinti širdies ligų riziką, nes:

• Pagerinkite ląstelių funkciją savo širdyje.
• Suformuokite stabilizuojančias plokštes.
• Sumažinti kraujo krešulių susidarymą.

# 2: palaiko kepenų funkciją

Jūsų kepenys yra vienas didžiausių jūsų kūno organų ir yra atsakingos už daugybę skirtingų medžiagų apykaitos funkcijų. Jis paverčia maiste esančias maistines medžiagas į jūsų organizmui tinkamas formas, jas kaupia ir prireikus aprūpina ( ³ ).

Geros kepenų būklės palaikymas yra labai svarbus jūsų bendrai sveikatai.

Žaliosios matcha arbatos tyrime buvo nagrinėjamas matcha miltelių apsauginis potencialas žiurkėms, sergančioms 2 tipo cukriniu diabetu.

Žiurkės 16 savaičių gavo matcha miltelių, po to buvo atlikta kepenų ir inkstų būklė. Rezultatai parodė, kad matcha milteliai apsaugo kepenis ir inkstus dviem būdais:

1. Dėl savo antioksidacinio aktyvumo.
2. Dėl savo gebėjimo slopinti AGE (pažangių glikacijos galutinių produktų) susidarymą ( ⁴ ).

AGE susidaro, kai baltymai arba lipidai yra veikiami gliukozės. Jie buvo koreliuojami su senėjimu ir degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir Alzheimerio liga. ⁵ ).

Kitame tyrime buvo nagrinėjamas žaliosios arbatos ekstrakto poveikis kepenų fermentams žmonėms, sergantiems NAFLD (nealkoholine riebiųjų kepenų liga). Po 90 dienų dalyviams, kurie vartojo žaliosios arbatos ekstraktą, reikšmingai sumažėjo kepenų fermentų ALT ir AST kiekis. ⁶ ), kepenų sveikatos žymenys.

# 3: pagerinti smegenų sveikatą

Jei norite patobulinti savo pažinimo funkcijos, įtraukite į savo kasdienybę šiek tiek matcha.

Šioje žaliosios arbatos milteliuose gausu smegenis palaikančių maistinių medžiagų, tokių kaip l-teaninas, epigallocatechin galatas (EGCG) ir kofeinas. Vienas tyrimas netgi parodė, kad matcha žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti atmintį ir pagerinti dėmesį ( ⁷ ).

Braškės yra dar vienas smegenų maistas, kurį verta paminėti. Kaip ir dauguma uogų, braškės yra puikus flavonoidų, ypač antocianinų, šaltinis, suteikiantis joms gražią raudoną spalvą. Antocianinai yra galingi antioksidantai, o eksperimentiniai tyrimai parodė, kad jie gali pagerinti pažinimo nuosmukį.

Slaugytojų sveikatos tyrime mokslininkai per šešerius metus išmatavo pažinimo pablogėjimo rodiklius daugiau nei 16.000 2,5 dalyvių. Tyrėjai nustatė, kad didesnis uogų suvartojimas buvo tiesiogiai susijęs su pažinimo nuosmukio sumažėjimu. Apskaičiuota, kad uogų vartojimas pažinimo senėjimą atitolino XNUMX metų ( ⁸ ).

Keto braškių matcha latte

Ši ledinė matcha yra puikus pasirinkimas vasaros popietei arba paverskite ją nauju ryto stimuliatoriumi. Ar norite karšto? Sumaišykite vieną valgomąjį šaukštą matcha arbatos miltelių verdančiame vandenyje arba piene.

Arba paprastesnei ledinei lattei galite į maišytuvą įpilti kaušelį žaliosios arbatos miltelių ir riebios grietinėlės, sumaišyti ir patiekti ant ledo, kad gautumėte dar paprastesnę ledinę matcha, be to, jos skonis kaip ledų.

Tačiau šiame recepte esantys aukštos kokybės MCT, uogos ir matcha milteliai tikrai pažadins jus ir išliks kelias valandas.

Keto braškių matcha latte

Ši skani ir kreminė matcha latte jūsų dienai prideda kofeino ir polifenolių. Gaukite visus matcha žaliosios arbatos privalumus, bet be jokio cukraus.

• Bendras laikas: 5 minučių
• Spektaklis: 2 gėrimai.

Ingridientai

• 2 šaukštai MCT aliejaus miltelių.
• ¼ puodelio braškių.
• 2 puodeliai nesaldinto migdolų pieno, kokosų pieno arba jūsų pasirinkto nesaldinto pieno.
• 1 valgomasis šaukštas žaliosios matcha arbatos miltelių.
• ¼ puodelio riebios grietinėlės arba kokosų grietinėlės.
• Stevija arba eritritolis.

Instructions

1. Įpilkite braškių į dviejų aukštų stiklinių dugną. Braškes gerai sutrinkite šaukšto nugarėlėmis.
2. Dubenyje arba maišytuve sumaišykite grietinę ir pieną.
3. Įpilkite saldiklio pagal skonį.
4. Padalinkite ir supilkite po ½ mišinio į kiekvieną stiklinę ant braškių tyrės.
5. Į likusį pieno ir grietinėlės mišinį įpilkite MCT aliejaus miltelių ir matcha arbatos.
6. Suplakite mišinį iki vientisos masės ir milteliai visiškai ištirps.
7. Padalinkite ir supilkite mišinį į stiklines ant pieno ir grietinėlės mišinio.
8. Pamaišykite ir, jei norite, įdėkite ledo.

mityba

• Porcijos dydis: 1 gėrimas.
• Kalorijos: 181.
• Riebalai: 18 g.
• Angliavandeniai: 4 g (3 g grynasis).
• Pluoštas: 1 g.
• Baltymai: 2 g.

Raktiniai žodžiai: Keto Braškių Matcha Latte Receptas.