Ar į jūsų tobulus pusryčius įeina skrudinti pomidorai su trupučiu druskos? O gal jūsų salotoms reikia vyšninių pomidorų skonio. O gal palydėsite savo kiaušinienė su pomidorų padažu. Paprastai visi patiekalai pagerėja šviežiu pomidorų prisilietimu.
Jei jūsų gyvenimas nėra baigtas be pomidorų, būkite tikri, kad būdami ketoze galite dažnai mėgautis pomidorais. Tiesiog nepamirškite, kad juose yra cukraus. Viename puodelyje vyšninių pomidorų yra 4 g grynųjų angliavandenių. Dėl to pomidorai yra saugūs keto dietai, tačiau turėsite atsižvelgti į jų kasdienį angliavandenių skaičių.
Daugumos pomidorų veislių angliavandenių skaičius yra panašus, todėl dažnai matysite 1 puodelio porciją, kurioje yra apie 3–4 g cukraus. Tai daro juos saugius, kad galėtumėte mėgautis jų skoniu, nors negalite valgyti jų neribotais kiekiais.
Nors pomidorai yra saugūs, kiti pomidorų produktai gali būti ne tokie. Atidžiai perskaitykite gaminių etiketes. Šviežia salsa dažnai yra saugi. Pomidorų padažą galite naudoti ribotais kiekiais, jei nėra pridėtinio cukraus. Saugokis ketčupas kaip dažnai saldinama.
Galite gauti geresnę mitybą, jei lengvai apkepkite pomidorus su trupučiu sveiko aliejaus, pavyzdžiui sviestas arba kokosų aliejus. Tai padeda įsisavinti vitaminus, mineralus ir juose esantį antioksidantą likopeną.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis vyšninių pomidoriukų
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 4.0 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| Baltymai | 1.3 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 5,8 g |
| pluoštas | 1,8 g |
| Kalorijos | 27 |
Fuente: USDA
