Atsakymas: Alyvuogės yra puikus riebalų rūgščių šaltinis ir yra suderinamos su keto.
Tu arba myli juos, arba nekenti. Bet kuriuo atveju alyvuogės yra geras keto dietos užkandis. 10 vidutinių alyvuogių porcijoje yra 1,2 g grynųjų angliavandenių. Alyvuogės yra geras oleino rūgšties – mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti širdies ligų riziką.
Žaliosios ir juodosios alyvuogės maistingumu beveik identiškos, iš tikrųjų žalios alyvuogės pajuoduoja po nokimo. Tačiau žaliosiose veislėse natrio yra šiek tiek daugiau, nes gamintojai jas gydo sūriame sūryme.
Alyvuogės yra stilingas sauso martinio priedas, o įdarytos alyvuogės bet kokiam patiekalui suteikia aiškumo ir įvaizdžio. sūrio lėkštė.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 10 vidutinių
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 1,2 g |
| Riebalai | 3.8 g |
| Baltymai | 0.4 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 2,4 g |
| pluoštas | 1,2 g |
| Kalorijos | 42 |
Fuente: USDA
