Чеддер сырынын бир кесимдери менен гамбургерлерди гриль кылуудан башка америкалык эч нерсе жок. Эми сиз кетогендик диетаны карманганыңыздан кийин, гамбургер булочкасысыз тамактанууга туура келет.
Анын ордуна, бул ширелүү ранч стилиндеги барбекю гамбургерлери салат жалбырагы менен оролуп, үстүнө барбекю соусу жана бургер рецепти үчүн ранч соусу менен кооздолот.
Бул рецепт Түркияны талап кылат, бирок сиз арык этти чөп менен азыктанган уй этине же майлуу козуга же буйволго алмаштырсаңыз болот.
Бул гамбургерлерди кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн жогорку сапаттагы чеддар сырын, кесилген беконду жана аз көмүртектүү барбекю соусун кошуңуз.
Жана, албетте, сиз гарнириңизди кето кармагыңыз келет, андыктан фриден баш тартып, грильде жасалган даамдуу жашылчаларды тандаңыз.
Бул BBQ Ranch бургерлери:
- даамдуу
- Juicy
- Delicious
- даамдуу
негизги ингредиенттер болуп саналат:
- Майдаланган үндүк эти.
- Барбекю татымал аралашмасы.
- Шекерсиз кетчуп.
Кошумча ингредиенттер:
- Ranchera соусу.
- 100% чөп менен азыктандырылган уй эти.
- Чеддар сыры.
Бул барбекю Түркия бургеринин ден-соолукка 3 пайдасы
№ 1: Алар күкүрт камтыган кошулмаларга бай
Пияз да, сарымсак да минералдык күкүрткө бай. Күкүрт кальций же магний сыяктуу башка минералдардай көп көңүл бурбайт, бирок ал дагы эле ден соолук үчүн маанилүү ролду ойнойт.
Балким, денеңиздеги күкүрттүн эң маанилүү функцияларынын бири бул глутатионду (GSH) өндүрүүдөгү ролу. GSH көз саламаттыгы, рактын алдын алуу, жүрөк-кан тамыр жана нейрологиялык оорулар менен байланышкан укмуштуудай маанилүү антиоксидант. 1 ) ( 2 ).
Чынында, көптөгөн өнөкөт ооруларда, каныңызда GSH деңгээли төмөндөйт, бул антиоксиданттык системанын иммундук ден-соолук үчүн маанисин билдирет ( 3 ).
# 2: уйкунун сапатын жакшыртуу
Сиздин сапаты түш Ал эртеңки күнү ийгиликке жетүү үчүн же мээнин оптималдуу иштешине чечилгис тоскоолдук жаратышы мүмкүн.
Эгерде сизде уйкуңуз кыйын болсо, анда жакшы түнкү эс алуу бүт денеңизге кандай зор таасир тийгизерин билесиз.
Көптөгөн адамдар Ыраазычылык күнүнө карата чоң тамактан кийин уктоо керек деп тамашалашса да, Түркия сиздин кечеден кийинки летаргиянын ролун ойной алат. Себеби түрк триптофан аминокислотасынын укмуштуу булагы.
Сіңүү менен триптофан мелатонин деп аталган жаңы кошулмага айланат. Мелатонин – денеңизди тынчтандырып, уктоого убакыт келгенин билүүгө жардам берүүчү гормон. Ал сиздин циркаддык ритмиңизде маанилүү ролду ойнойт жана денеңизге түн экенин билдирет.
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин уйкунун сапатын жогорулатып, уйкуга кеткен убакытты азайтат ( 4 ) ( 5 ).
Андыктан, эгер сиз уктай албай кыйналып жатсаңыз, бул Ranch Style BBQ Turkey бургерлери кечки тамакка эң сонун тамак жасайт.
№ 3: алар белоктун улуу булагы болуп саналат
Жетиштүү протеинди алуу денеңиздеги бардык кыртыштардын ден соолугу үчүн маанилүү. Түркия сонун булагы болуп саналат белоктор жана бул рецепттин ар бир порциясында 22 грамм бар.
Рационуңузга протеинди жетиштүү өлчөмдө алуу менен байланышкан көптөгөн артыкчылыктар бар. Сиздин максатыңыз дененин оптималдуу курамы болсо, арыктоодон тойгонго чейин белок маанилүү.
Протеинди жегенде "диетадан келип чыккан термогенез" деген нерсе күчөйт. Бул эмнени билдирет, сиз протеинди жегениңизде, башка макронутриенттерге караганда граммына көбүрөөк калория күйөсүз. Себеби, денеңиз процесске керектүү энергиянын көлөмүн көбөйтүп, аны талкалаш үчүн бир аз көбүрөөк иштеши керек ( 6 ).
Ranch Style BBQ Turkey Burgers
Барбекю даамын жана ранч соусун камтыган жана аш болумдуу ингредиенттерге бай, бул сиздин стандарттуу бургер рецептиңиз эмес.
Жана гамбургер булочкасы?
Ооба, сиз бул барбекю Түркия бургерлерин жана ранч соусун капустага же салатка ороп, ортосуна тыгып койсоңуз болот. аз углеводдуу чизбургер булочкалары Же андан да даамдуу ингредиенттерди кошуңуз, эгерде аларда углеводдор аз болсо.
Бул бургер рецепти ушунчалык даамды сунуштайт, эгер кааласаңыз, этти өз алдынча жесеңиз болот.
Ошентип, грильди күйгүзүп, ранч стилиндеги барбекю түрк бургерлерине даярданыңыз.
Нан Ranch стили жок барбекю Түркия бургерлери
Бул ширелүү ранч стилиндеги барбекю түрк бургерлери бургер булочкаларын калтырып, ранч соусун кошот. Үстүнө авокадо, бекон кесимдери, бир кесим сыр же барбекю соусу, чыныгы америкалык даам менен чыныгы бургер үчүн.
- Жалпы убакыт: 10 мүнөт.
- Performance: 4 бургер.
ингредиенттер
- 500 г / 1 фунт үндүк эти.
- 1 аш кашык кумшекер кошулбаган томат соусу.
- 1 аш кашык BBQ Trader Joes татымал аралашмасы.
- ¼ чай кашык суюк түтүн.
- 1 чай кашык Worcestershire соусу.
- 1 аш кашык кургатылган майдаланган пияз.
- 1 чай кашык сарымсак порошок.
- 1 чай кашык кургатылган петрушка.
- ½ чай кашык пияз порошок.
- ½ чай кашык кургатылган укроп.
- 1 чай кашык деңиз тузу.
- ¼ чай кашык кара калемпир.
Бургер үчүн кошумча ингредиенттер: lechuga, помидор, aguacate, кесилген пияз, туздалган, ранчеро соусу, кето барбекю соусу же таттуусуз кетчуп.
көрсөтмөлөрү
- Чоң идишке майдаланган үндүк, томат соусун жана бардык татымалдарды кошуңуз. Колуңузду колдонуп, бардык татымалдарды жана татымалдарды жакшылап аралаштырганга чейин жакшылап аралаштырыңыз.
- Бургерлерди 4 бирдей бөлүккө бөлөбүз.
- Барбекюге же гриль көмөч казанга 3-4 мүнөттөн ар бир тарабын толугу менен бышканга чейин бышырыңыз.
- Бургерди салат жалбырактын ортосуна коюп, каалаган ингредиенттерди кошуңуз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1 гамбургер (кошумчалары жок).
- калория: 170.
- Майлар: 9-ж.
- кычкылдар: 0-ж.
- була: 0-ж.
- белок: 22-ж.
Keywords: Ranch Style барбекю Түркия бургеринин рецепти.