Keto Instant Pot Ачуу Буффало Тоок Сопунун Рецепт

Сиз Буффало стилиндеги тоок канаттарынын ачуу, ачуу даамы менен тааныш болсоңуз керек. Жана барган сайын көбүрөөк ашпозчулар жана фуд блогерлери ошол өзгөчө "буйволдун" даамын жаңы жолдор менен алууга аракет кылып жатышат.

Сөөгү жок буйволдун канаттарынан баштап буйволдун түстүү капусталарына, ал тургай буйволдун брокколи гүлдөрүнө чейин. Сиздин тарелкаңызга буйволдун өзгөчө даамын алуу үчүн көптөгөн жаңы жана кызыктуу жолдор бар.

Бул аз углеводдуу кето буйволдун тоок шорпосу рецепти буйволдун тоок канаттарынын даамын алуунун дагы креативдүү жолу, бирок ысык тез жасалган шорпо рецептинин бардык ыңгайлуулугу жана оңойлугу менен.

Бул кето шорпосу майлуу жана ингредиенттерге бай, бул сизди энергиялуу жана канааттануу сезимин калтырат.

Кето-шайкеш ранч соусу, майдаланган көк сыр, майда тууралган сельдерей же кошумча ысык соус менен кошо кето эмес же карбонгидратсыз болсо да, бүт үй-бүлө жакшы көрө турган өзгөчө кечки тамак үчүн.

Бул буйволдун тоок шорпосу:

• Ачуу.
• даамдуу
• Delicious
• Глютенсиз.

Бул буйволдун тоок шорпосунун негизги ингредиенттери:

• Куриный.
• зайтун майы.
• Сабиз.
• сельдерей.

Кошумча ингредиенттер:

• Майдаланган көк сыр.
• Үстүнө майдаланган сельдерей.
• Фрэнктин ысык соусу.

Кето Буффало тоок шорпосунун ден соолукка пайдалуу 3 пайдасы

№1: тамак сиңирүүсүнө көмөктөшөт

Сөөк сорпосу пролин, аргинин, глицин жана глютамин аминокислоталарына бай, алардын баары денеңизде жаңы коллагенди пайда кылуу үчүн эң сонун.

Сиз дени сак тери, муундар, ден соолук жана ооба, ичеги ден соолугу үчүн жаңы коллаген керек.

Глютамин ичеги былжырчасын жакшы абалда кармоо үчүн өзгөчө маанилүү. Ал ичеги капталынын капталын коргойт, ал тургай ичегинин былжырлуу катмары сезгенип, начарлай баштаганда агып кеткен ичеги синдромун айыктырууга жардам берет ( ¹ ).

Түстүү капуста ичеги-карындын ден соолугу үчүн дагы бир сонун азык болуп саналат, бул жолу анын ичеги микробиомундагы ролу үчүн.

Изилдөөчүлөр була сиз үчүн абдан жакшы экенин бир аз убакыттан бери билишкен, бирок эмне үчүн бул дайыма эле ачык-айкын боло элек. Албетте, була заъдын көлөмүн көбөйтөт жана ич катуудан сактануу менен тамак сиңирүү системасы аркылуу оңой өтүүгө жардам берет.

Бирок эмне үчүн клетчаткага бай диетаны жегендер узак жашашат ( ² )?

Бул сиздин ичеги каталарыңыз менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Сиз клетчаткаларды башка азыктарды сиңиргендей сиңире албайсыз. Анын ордуна, була бул процессти айланып өтүп, түз эле ичегиңизге барат, ал жерде миллиарддаган бактериялар тамактанат. Бул пайдалуу ичеги бактериялары үчүн эң сонун жаңылык, алар ден соолугуна пайдалуу клетчаткалар болгондо көбөйөт ( ³ ). Клетчатка жетишсиз болгондо, ичегидеги пайдалуу бактериялар ачкадан өлүп, ордун пайдасыз же "жаман" бактерияларга бошотот.

Була ошондой эле денеңизге кыска чынжырлуу май кислоталарын түзүүгө жардам берет, алардын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, айрыкча ичегилердин ден соолугуна байланыштуу ( ⁴ ).

№2: сезгенүүнү азайтат

Кето диета, жалпысынан, сезгенүүгө каршы диета болуп саналат. Бул кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлин төмөндөтүү жана кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берген кетондорду түзүү менен байланыштуу. ⁵ ).

Бул ошондой эле, сыягы, сиз кето диетада отурганыңызда, кант жана кайра иштетилген дан сыяктуу көптөгөн сезгенүүчү тамактарды табигый түрдө кыскартып жатасыз. Жана сезгенүүгө каршы тамак-аштар көп болгондуктан, карбонгидрат деңгээлин төмөндөтүп жатканда жесеңиз болот.

Башкача айтканда, сиз канчалык аз углеводдор рецепттерин жасасаңыз, системалуу сезгенүүнү сезүү ыктымалдыгы ошончолук аз болот.

Антиоксиданттар сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн сонун курал болуп саналат. Жана сиз сельдерей, түстүү капуста жана пияз сыяктуу аз углеводдордо бир тонна антиоксиданттарды таба аласыз ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Зайтун майы олеин кислотасы деп аталган бир тойбогон май кислотасына бай, ал ошондой эле сезгенүүнү азайтат ( ⁸ ).

№ 3: Бул жүрөк ооруларынан жана рактан коргой турган азыктарга бай

Эркин радикалдар жана кычкылдануу стресстери менен күрөшүү үчүн сизге антиоксиданттар керек.

Пияз, сабиз, сельдерей жана крест гүлдөрү сыяктуу аз углеводдор бар жашылчалар антиоксидантка бай жана бир катар коргоочу пайдаларды сунуштайт.

Пиязда ар кандай флавоноиддер (антиоксиданттар) бар, алар жүрөк оорулары жана рак сыяктуу шарттардын рискин азайтат ⁹ ).

Бир изилдөөдө, бул флавоноиддерди көбүрөөк колдонуу эркектерде инсульттун азыраак коркунучу менен байланышкан ( ¹⁰ ).

Сабиз иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берген бета-каротин жана С витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен рак оорусунун азайышы менен байланышкан ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Жана дагы, олеин кислотасынын жогорку мазмуну менен зайтун майы сезгенүүгө каршы жана оору менен күрөшүүгө жардам бере турган азыктарга бай ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Кето ачуу буйвол тоок шорпо

Шорпо жасоого келгенде, Instant Potтан ыңгайлуу эч нерсе жок. Жана бул кето рецепти үчүн бул сизге керек боло турган жалгыз ашкана куралы.

Эгерде сизде басымдуу меш жок болсо, анда бул шорпону жай мешке же кадимки казанга да жасасаңыз болот.

Жай мешке даярдоо үчүн бардык ингредиенттерди кошуп, 6-8 саат кайнатыңыз.

Аны Instant Pot ичинде жасоо үчүн, төмөнкү нускамаларды аткарыңыз.

Баштоодон мурун, ингредиенттериңизди тезирээк бышыруу жана тазалоо убактысы үчүн чогултуп, даярдаңыз.

Андан кийин, инстант идиштин түбүнө зайтун майын, кокос майын же башка кето майын тамызып, таймерди 5 мүнөткө коюңуз.

Пиязды, сельдерейди жана сабизди кошуп, пияз тунук болуп калганга чейин кууруп, 2-3 мүнөттөй убакыт талап кылынат.

Союу функциясын жокко чыгарып, таймерге 15 мүнөт кошуп, кол баскычын басыңыз. Эгерде сиз тоңдурулган тоокту колдонуп жатсаңыз, 25 мүнөт кошуңуз.

Тоок эти же майдаланган тоок төш эти, тоңдурулган түстүү капуста гүлдөрү, сөөк сорпосу, деңиз тузу, калемпир жана буйвол соусун кошуңуз. Желдетүүчү клапан мөөр басылганын текшерип, капкакты тез чыгарып, жабыңыз.

Таймер өчүп калгандан кийин, клапанды желдетүүгө которуу менен басымды акырын бошотуңуз. Басымды бошотуп, клапандан буу чыкпай калгандан кийин, капкакты алып, оор каймакты же кокос каймакты кошуңуз.

Кааласаңыз, майдаланган көк сыр жана кесилген сельдерей менен толтурулган шорпону бир аз кычыратуу үчүн бериңиз.

Keto Instant Pot Spicy Chicken Buffalo шорпо

Бул аз көмүртектүү кето тез идишке буйвол тоок шорпосу менен буйволдун тоок канаттарынын бардык даамын алыңыз. Аш болумдуу заттарга бай жана ичегиңиз үчүн эң сонун.

• Жалпы убакыт: 30 мүнөт.
• Performance: 4 - 5 чөйчөкчө.

ингредиенттер

• 3/4 чыны Frank's буйвол соусу.
• 4-6 тоок төш эти (тоңдурулган тоок же ротисердик тооктун этин колдонуңуз).
• 1 аш кашык зайтун майы.
• 3/4 чөйчөкчө сабиз (чоң кесим).
• 2 чөйчөкчө сельдерей (майдаланган).
• 2 тоңдурулган түстүү капуста гүлдөрү.
• 1 кичинекей пияз (ичке кесилген).
• 3 чөйчөкчө тоок сорпосу.
• 1/2 чыны оор каймак же кокос каймак.
• 3/4 чай кашык деңиз тузу.
• 1/4 чай кашык кара калемпир.

көрсөтмөлөрү

1. Ыкчам казандын түбүн жабуу үчүн май кошуңуз.
2. SAUTE функциясын + 5 мүнөт басыңыз. Пиязды, сельдерейди жана сабизди кошуп, 2-3 мүнөт бышырыңыз.
3. Жокко чыгарууну тандап, MANUAL +15 мүнөттү басыңыз (тоңдурулган тоок колдонулса +25).
4. Тоңдурулган тоок төштөрүн жана түстүү капуста гүлдөрүн, тооктун сорпосун, туз, калемпир жана буйвол соусун кошуңуз. Капкакты жаап, клапанды жабыңыз.
5. Таймер өчүп калганда, этияттык менен басымды бошотуп, капкакты алып салыңыз. Оор каймакты же кокос кремин кошуңуз.
6. Үстүнө майдаланган көк сыр жана кааласаңыз, кесилген сельдерей менен кызмат кылыңыз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 стакан.
• калория: 255.
• Майлар: 12-ж.
• кычкылдар: 6 г (таза).
• була: 2-ж.
• Белоктор: 27-ж.

Keywords: кето буйвол тоок шорпо рецепт.