Citrus White ром кето коктейлинин рецепти

Эгерде сиз аз углевод же кето диетада болсоңуз, анда алкоголдук ичимдиктер ага кантип туура келет деп ойлошуңуз мүмкүн.

Кабатыр болбоңуз: жайдын ысык түндөрү жана кызыл шарапка толгон бактылуу сааттар, лимон менен арак коктейлдери таптакыр мүмкүн эмес.

Сүйүктүү коктейлдериңиздин көбүндө көмүртектүү версиялары аз, анын ичинде бул классикалык жайкы коктейл бар.

Төмөн углевод, кантсыз жана чыныгы мөмө цитрусу менен камтылган бул цитрус ак ром кето коктейли кето стилин артка кайтаруунун эң сонун жолу жана таптакыр күнөөсүз.

Аны аз көмүртектүү үйдөгү кето рецепттери менен жупташтырыңыз жана сизде канааттандырарлык жана кызыктуу гана эмес, арыктоо максаттарыңызды да колдой турган кече өткөрөсүз.

Бул кето цитрус ак ром коктейл болуп саналат:

• Баракелде.
• Жаркыраган.
• Delicious.
• Citric.
• Глютенсиз.

Бул даамдуу коктейлдин негизги ингредиенттери болуп төмөнкүлөр саналат:

• Ак ром.
• Ginger.
• лимон.
• Stevia o эритритол.
• Апельсин кабыгы.

Citrus White ром кето коктейлинин ден соолукка 3 пайдасы

№1: ал боорду коргоого жардам берет

Чынында эле, алкоголдук ичимдиктер боорго эч качан жакшы эмес.

Бактыга жараша, бул салкын жайкы коктейлдин курамында ромдун таасирине каршы туруу үчүн жетиштүү реалдуу тамак-аш ингредиенттери бар.

Ал эми ден-соолукка пайдалуу коктейль үчүн бул рецептти алкоголсуз коктейль катары даярдасаңыз болот.

Цитрус жана имбирь сыяктуу ингредиенттер, ошондой эле өтө төмөн кант мазмуну сизди кетоздо кармап тим болбостон, алкоголдун адатта бооруңузга тийгизген стресстин бир бөлүгүн азайтууга жардам берет.

Имбирь боордун эң кеңири таралган ооруларынын бири болгон NAFLD же алкоголсуз майлуу боор оорусунан жапа чеккендерге жардам берүү үчүн потенциалдуу табигый кошумча катары изилденген.

Имбирди ичкенде, ал сезгенүүгө каршы, кычкылдануу стрессинен коргойт. Ал ошондой эле инсулинди сезгичтөөчү таасирге ээ, бул сиздин клеткаларыңыздын кандагы глюкозаны жакшыраак сиңирүүсүнө жардам берет ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Бул артыкчылыктардын баары боордун ден соолугун чыңдоо үчүн иштейт жана илимпоздор имбирь NAFLD алдын алууга жана дарылоого жардам берет деп ишенүүгө негиз берди.

Апельсин жана лимон сыяктуу цитрус жемиштеринде кошулма бар лимонен, жаныбарларда изилденген, анткени ал боорду детоксикациялоого жардам берет ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Бооруңуз өз ишин аткарып жатканда, эки фазада денеңиз каалабаган нерселердин баарын зыянсыздандырат.

Биринчи фаза токсиндерди бошотуп, аларды кыртыштардан чыгарууга даярдайт, ал эми экинчи фаза бул керексиз заттарды денеңизден алып чыгат.

Детоксикациянын экинчи фазасын күчөтүү менен, цитрус жемиштери бооруңуздагы стресстин бир бөлүгүн алып таштайт жана денеңизден уулуу жүктү алып салат ( ⁶ ).

№ 2: кандагы кантты баланс

Бир же эки коктейль ичүүнүн терс жагы, андан кийинки түшүү болушу мүмкүн кандагы канттын деңгээли андан кийин диетаны майдалоочу "мас закускаларды же закускаларды" алып келет.

Көпчүлүк кето-коктейлдерде кант аз болот, ошондуктан кант толтурулган суусундуктар сыяктуу сизди спиралга түшүрбөйт.

Бирок, бул цитрус ак ром кето коктейли кандагы кантты тең салмактоого келгенде бир кадам алдыга барат.

Имбирь бул коктейлге ачуу тепкичти гана кошпостон, анын кандагы кантты тең салмактоочу касиеттери инсулинге туруштук бере турган калктын, 2-типтеги диабети бар адамдарга каршы сыналган.

Чындыгында, рандомизацияланган көзөмөлгө алынган изилдөөдө имбирь кандагы кантты көзөмөлдөөгө, ошондой эле бир нече башка ден соолук маркерлерине пайдалуу экени аныкталган. ⁷ ).

Апельсиндер кандагы кантты көзөмөлдөө жагынан дагы бир жылдыз.

Апельсиндердин курамындагы биофлавоноиддер сиз керектеген канттын бир бөлүгүн сиңирүүгө тоскоол болуу менен кандагы кантты тең салмактайт.

Алар ошондой эле кандагы кантты тең салмактоочу гормон инсулиндин секрециясын көбөйтөт жана уйку безине айыктыруучу таасирин тийгизет ( ⁸ ) ( ⁹ ). Эң жакшы жери, бул биофлавоноиддер негизинен сиз бул сергитерлик рецептте колдонгон апельсиндин кабыгында кездешет.

№3: тамак сиңирүү жана жүрөк айлануу үчүн жакшы

Келгиле, туура көрөлү: алкоголдук ичимдиктер эс алууга жардам берип, бир аз көтөрүлөт, бирок көп адамдар бир нече ичимдиктерди ичкенден кийин тамак сиңирүү жана жүрөк айлануу менен оорушат.

Бул ичимдиктин өзү болушу мүмкүн, же сиз ашказандын чайкаган кечесинде же иш-чарада илип кете турган закускалар, десерттер жана закускалар болушу мүмкүн.

Кандай болбосун, бул коктейль сиздин аркаңызга ээ, эгерде сиңирүү сиз үчүн көйгөй болуп жатса.

Имбирь карминатор катары белгилүү, демек, ал ичегидеги газды азайтат. Ал ошондой эле ичеги моторикасын жогорулатат, бул тамак сиңирүү трактыңыз аркылуу өтүүгө жардам берет ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Тамак сиңирүү процессинин бир бөлүгү токтоп калганда көбүнчө тамак сиңирүү пайда болот. Бул бир катар факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн, бирок ашыкча тамактануу же денеңиз сиңирүүгө даяр эмес нерсени жеп алуу көбүнчө себептерден болуп саналат.

Имбирь ошондой эле жүрөк айланууга каршы касиеттери үчүн изилденген жана 2000 жылдан ашуун убакыттан бери жүрөк айланууга каршы дары катары колдонулуп келет. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Кетогендик диетадан качуу керек болгон башка ичимдиктерге оор канттуу кызыл жана ак шараптар, Кандуу Мэри тибиндеги суусундуктар, тоник суу аралашмалары жана жемиш ширесинин аралашмалары кирет. Булардын баары инсулин реакциясын козгоп, кетоздон чыгарат.

Бул ромсыз кето коктейлди жасап, углеводуңуздун санын аз кармаңыз, же аны толугу менен бир аз даамдуу кантсыз La Croix же лимон ширеси же лайм ширеси кошулган сода суусу менен алмаштырыңыз.

Citrus White ром кето коктейл

Бул кето цитрус ак ром коктейли аз углеводдон турат, канттуу жөнөкөй сиропсуз жана апельсин жана лимон даамына бай. Бул жай айларында бассейндин жээгинде ырахат алуу үчүн эң сонун кето ичимдиги.

Колуңузда лимон ширеси жокбу? Бул кето коктейлге тропикалык вариация үчүн лайм ширесин кошуп көрүңүз.

Төмөн углевод коктейлдери жөнүндө сөз болгондо, негизги нерсе аларды кантсыз кармоо. Бирок цитрус жана имбирь сыяктуу жаңы ингредиенттерди кошуу кето диетаңызды колдоого келгенде эч кандай мааниге ээ эмес.

Дагы бир жаңы тийүү үчүн стаканыңыздын түбүнө жаңы жалбызды кошуңуз же жалбыз жалбырактарын жана муз кубиктерин майдалаңыз. Негизги агымдын айткандарына карабастан, аз углевод диетасына келгенде, асман сиздин чекиңиз.

Ром жана кант толтурулган коктейлдин рецепттеринен баш тартып, бул эң сонун жайкы суусундукту байкап көрүңүз. Жана кемчиликсиз аз углевод майрамы үчүн кето тамактануу планыңыздагы көптөгөн кето закускалары менен жупташтырыңыз.

Citrus White ром кето коктейл

Апельсин экстракты, ак ром, лимон ширеси. Бул цитрус ак ром кето коктейлинде 1ден аз таза углевод бар жана бул жай үчүн аз углевод, кантсыз бактылуу саатыңыз болот.

• Даярдоо убактысы: 10 мүнөт.
• Бышыруу убактысы: 7 мүнөт.
• Жалпы убакыт: ~ 20 мүнөт.
• Performance: 2 коктейль.

ингредиенттер

сироп үчүн:.

• 2 аш кашык суу.
• 2 аш кашык стевия таттуу.
• 1 чай кашык майдаланган жаңы имбирь.
• Орточо апельсиндин кабыгы.

Коктейль үчүн:.

• 60 г / 2 унция ак ром.
• 1 аш кашык жаңы лимон ширеси.
• Муз.
• Минералдык суу.

көрсөтмөлөрү

1. Кичинекей казанга орточо отто сууну, стевиянын таттуучусун, сүртүлгөн имбирди жана апельсин кабыгын кошуңуз.
2. Ингредиенттерди аралаштырып, 5 мүнөт кайнаганга чейин отту азайтаардан мурун таттуу эригенге мүмкүнчүлүк бериңиз.
3. Казанды оттон чыгарып, тордон жасалган чыпка аркылуу сироптун массасын сүзүп алыңыз.
4. Ак ромду, лимондун ширесин, даярдалган сиропту жана шейкердеги музду кошобуз.
5. Мазмуну эки бийик коктейль стаканынын ортосунда бирдей бөлүштүрүңүз. Стакандардын калган бөлүгүн минералдык суу менен толтуруңуз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 коктейль.
• калория: 68.
• Майлар: 0-ж.
• кычкылдар: 12,7 г (0,7 г таза).
• белок: 0-ж.

Keywords: Кето цитрус ак ром коктейлинин рецепти.