Instant Pot Detox тоок шорпосу рецепт

Иммундук системаңызды колдоого аракет кылып жатасызбы же бооруңузга бир аз сүйүү бересизби, детокс тоок шорпосу дайыма жакшы идея.

Бул даамдуу рецепт аз углеводдор, палео-достук, глютенсиз, сүтсүз жана эң негизгиси, бул детоксикация же детоксикация.

Жаңы, аш болумдуу заттарга бай, антиоксидантка бай жашылчалардын аралашмасы, ошондой эле жогорку сапаттагы белок жана сооротуучу сөөк сорпосу менен денеңиз бул тамактан кийин сизге ыраазычылык билдирет.

Бул детокс шорпо болуп саналат:

• даамдуу
• жубатуучу.
• канааттандырарлык.
• Detoxifying

негизги ингредиенттер болуп саналат:

• Сөөк сорпосу.
• Тооктун сандары.
• сельдерей.

Кошумча ингредиенттер:

• Тоок шорпосу, сөөк сорпосу жок болсо.
• Брокколи гүлдөрү.
• Гүлкайыр.

Тооктун детокс шорпосу ден соолукка пайдалуу

Бул шорпонун курамындагы боорду бекемдөөчү ингредиенттер, эгер сиздин максатыңыз денеңиздин детоксикация жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу болсо, аны эң сонун тандоо. Кээ бир көрүнүктүү ингредиенттер кирет:

№1: сарымсак

ачуу пияз Бул дээрлик бардык ден-соолук көйгөйлөрү үчүн колдонула турган суперфуд. Бул дүйнө жүзү боюнча маданияттарда ар кандай шарттарды дарылоо үчүн жүздөгөн жылдар бою колдонулат.

Анын ден-соолукка пайдалуу жактарынын арасында анын күчтүү антиоксидант активдүүлүгү, ошондой эле шишикке каршы, микробго каршы, грибокко каршы, вируска каршы жана кандагы кантты жөнгө салуучу иш-аракеттери бар.

Сарымсак өзгөчө антиоксиданттык активдүүлүгү аркылуу бооруңузду коргойт. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарымсак гепатопротектор болуп, бооруңузга зыян келтире турган кычкылдануу стрессинен коргойт ( ¹ ).

№ 2: куркума

Куркума - миңдеген жылдар бою Ayurvedic медицинасында жана салттуу Индия маданиятында колдонулган татымал. Тамырдан чыккан бул жаркыраган кызгылт сары порошок жакшы белгилүү сезгенүүгө каршы иш жана ошондой эле кычкылдануу стрессине каршы күрөшүүдө анын ролу үчүн изилденген.

Тактап айтканда, изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумадагы curcumin деп аталган активдүү кошулма сиздин бооруңуздагы кычкылдануу зыянын азайтат жана боор ооруларында гепатопротектор болушу мүмкүн. ² ).

№ 3: Пияз

лук Алар фитонутриент кверцетиндин укмуштуудай бай булагы. Quercetin күчтүү антиоксидант болуп саналат, бирок бул кошулма да оң сиздин боордун иммундук клеткалардын ишин жөнгө сала алат. Көпчүлүк адамдар боордун иммунитетинин маанилүүлүгүн байкабай, көңүл бурушат боорду детоксикациялоо, бул эки процесс чындыгында бирге жүрсө да ( ³ ).

Андан тышкары, кээ бир изилдөөлөр кверцетин этанолдун (алкоголь) менен шартталган боордун жаракатынан коргой аларын көрсөтүп турат. Эгер сиз кокусунан спирт ичимдиктерин ашыкча ичип алсаңыз, анда бул даамдуу детокс шорпосун жеп көрүү үчүн ыңгайлуу учур болушу мүмкүн. ⁴ ).

Кантип тез детокс тоок шорпо даярдоо керек

Бул шорпонун рецепти бир заматта бышыруучу идишти талап кылат, бирок жай меш же ашканадагы отко чоң казан да иштейт.

Баштоо үчүн, ингредиенттерди чогултуп, аларды даярдоо үчүн жашылчаларды кесип.

Ыкчам казанга "Сауте + 10 мүнөт" программасын коюп, идиштин түбүнө авокадо майын салыңыз. Казанга этияттык менен тооктун санын салып, эки тарабын 2-3 мүнөт кызартып алабыз.

Андан кийин, майдаланган жашылчаларды, сөөк сорпосун, чөптөрдү жана татымалдарды кошуп, клапанды жабыңыз. Ыкчам казанды өчүрүп, "Кол менен +15 мүнөт" баскычын басып кайра күйгүзүңүз.

Таймер өчүп калганда, кол менен басымды бошотуп, капкагын алып салыңыз. Тооктун санын эки айры менен акырын майдалап, анан лимон ширесин кошобуз. Татымалдарды татымына жараша тууралаңыз жана шорпону кориандр, петрушка же райхан сыяктуу жаңы чөптөр менен бүтүрүңүз.

Детокс тоок шорпосун даярдоо үчүн вариациялар

Жашылчалардын бул өзгөчө айкалышы даам жана тамактануу жагынан эң сонун айкалышы болсо да, эгер сиз аны өзгөрткүңүз келсе, пияз, болгар калемпири, цуккини жана түстүү капуста сыяктуу сүйүктүү жашылчаңызды кошуңуз.

Эгерде сиз жай меши колдонуп жатсаңыз, ошол эле көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Болгону шорпо бышырганга көбүрөөк убакыт бериңиз.

Каалаган чөптөрдү же жыпар жыттуу заттарды кошуңуз. Кээ бир адамдар бир аз жаңы имбирь кошуп, ал чынында эле жакшы иштейт.

Тоок этин майдалоо процессин жеңилдеткиңиз келсе, сөөксүз тооктун санын тандаңыз. Сиз ошондой эле тоок төшүн колдоно аласыз, бирок бул рецепттеги майдын үлүшүн өзгөртөт.

Ыкчам Detox тоок шорпо

Иммунитетиңизди жогорулатып, организмиңизди азыктандыруучу заттарга бай тооктун детокс шорпосу менен тазалаңыз. Бул ички "Рождестводон кийинки тазалоону" баштоо үчүн эң сонун тамак.

• Даярдоо убактысы: 20 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 60 мүнөт.
• Performance: 4 чөйчөкчө.

ингредиенттер

• 2 аш кашык авокадо майы.
• 500 г / 1 фунт тооктун саны.
• 1 пияз, майда тууралган
• 3 чоң сельдерей сабагы, кесилген.
• 1 чоң сабиз, тазаланган жана кесилген
• 1 чыны козу карындар, кесилген
• 10 сарымсак тиштери, майда тууралган
• 2 чөйчөкчө капуста, майдаланган
• 4 чөйчөкчө тоок сөөк сорпосу.
• 2 лавр жалбырагы
• 1 чай кашык деңиз тузу.
• ½ чай кашык кара калемпир.
• 1 чай кашык жаңы куркума (майда тууралган).
• ¼ чөйчөк лимон ширеси.
• Шорпону бүтүрүү үчүн чөптөр.

көрсөтмөлөрү

1. Ыкчам казанга SAUTE +10 мүнөт басыңыз. Instant казандын түбүнө авокадо майын кошуңуз. Казанга этияттык менен тооктун санын салып, эки тарабын 2-3 мүнөт кызартып алабыз.
2. Лимон ширесин кошпогондо, калган ингредиенттерди Instant казанга кошуңуз.
3. Капкакты ордуна коюп, клапанды жабыңыз. Instant Potти өчүрүп, MANUAL +15 мүнөт басуу менен кайра күйгүзүңүз.
4. Таймер өчүп калганда, кол менен басымды бошотуп, капкагын алып салыңыз. Лимон ширесин кошуп, керек болсо татымалдарды тууралаңыз.
5. Петрушка, кориандр же райхон сыяктуу жаңы чөптөр менен кызмат кылыңыз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 стакан.
• калория: 220.
• Майлар: 14-ж.
• кычкылдар: 4 г (Таза: 3 г).
• була: 1-ж.

Keywords: Акылсыз детокс тоок шорпосу.