Берри Шоколад протеин коктейли Рецепт

Бул Шоколад Берри Протеин Коктейли энергия берүүчү жана толтуруучу майларга жана протеинге бай. Мындан тышкары, кара бүлдүркөн антиоксидантка бай С витаминине бай, ткандарды калыбына келтирүү жана иммундук функция үчүн идеалдуу.

Жасалуусу тез жана оңой, бул адаптогендик белок коктейли машыгуудан мурун же тердегенден кийин ырахат алууга эң сонун.

Бул Шоколад Берри Протеин Коктейлинин негизги ингредиенттери төмөнкүлөрдү камтыйт:.

Кантсыз ваниль жана бадам сүтү o бүт кокос сүтү.
бүлдүркөн.
Шоколад белок порошок.
чиа уруктары.

Кошумча кошумчалар:

Бир ууч бала шпинат o назик капуста.
Бир аш кашык кокос майы супер жогорку майлуу чайкоо же порошок MCT мунай үчүн.
Таттуу эмес шоколад чипсы менен чачыңыз.

Бул супер жөнөкөй смузи болуп саналат:

Бай шоколаддын даамы.
Бир аз жинди.
Кенди.
Кремдүү.
Ал сени бир нече саат бою ток кармап турат.
Курамында 18 грамм белок жана пайдалуу майлар бар.

Шоколаддуу Берри протеиндик коктейль ден соолукка пайдасы

# 1. Клеткалардын иштешине көмөктөшөт

Alpha Lipoic Acid (ALA) табигый түрдө пайда болгон антиоксидант жана липид, ал клетканын иштешин колдойт жана жөнгө салат. кычкылдануучу стресс менен күрөшүүгө жана алдын алууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет ( ¹ ).

ALA ошондой эле инсулин сезгичтигин жакшыртат, кандагы кантты төмөндөтөт жана кортизолдун өндүрүшүн жөнгө салат, мунун баары сезгенүүнү жана зат алмашуунун иштешин чечүүгө жардам берет. Бул жалпы физикалык жана психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү ( ² ).

Мышыктын тырмагы антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттеринен улам клетканын иштешин да колдойт ( ³ ).

Дени сак чоңдордо жүргүзүлгөн изилдөө 250 жуманын ичинде 350-8 мг мышыктын тырмагынын экстрактысын кабыл алган катышуучулардын ДНКнын бузулушунун олуттуу төмөндөшүн жана ДНКнын оңдоонун жогорулашын аныкташкан. Бул кошумчаны кабыл албаган көзөмөл тобу менен салыштырылган ( ⁴ ).

# 2. Сизди эс алып, стрессти башкарат

L-Theanine - бул тынчтандыруучу аминокислота, ал сизди жалкоо же уйкулуу сездирбестен иштейт ( ⁵ ).

L-Theanine пайдасы боюнча көптөгөн изилдөөлөр бар, бирок бул тынчтандыруучу кошулма стрессти, тынчсызданууну жана толкунданууну басаңдатуу жөндөмү менен белгилүү ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theanine сиздин алууну көбөйтүү тынчсыздануу жана башка маанайдын бузулушу менен байланышкан симптомдорду азайтышы мүмкүн.

№ 3 Булчуңдардын өсүшүнө жана калыбына келтирүүгө жардам берген жогорку белок мазмуну

Бул протеинге бай коктейль булчуңдарды курууга жана кармап турууга жардам берүү үчүн машыгуудан кийинки тамак катары идеалдуу ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Протеин ошондой эле зарыл:

Сизди бир нече саат бою толук кармайт.
арыктоо ( ¹² ).
бузулган ткандарды калыбына келтирүү ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Бул өзгөчө рецепт сиз тандаган шоколад белок порошок талап кылат.

Эгер сизде сүт аллергиясы бар болсо же өтө лактозаны көтөрө албасаңыз, жогорку сапаттагы уй этинен жасалган протеинди колдонуп көрүңүз. чөп менен багылган o вегетариандык белок порошок. Экөө тең кетогендик диетага ылайыктуу жана булчуңдардын өсүшүн жана калыбына келишин колдоо үчүн сизге ар кандай аминокислоталарды берет.

Эгер сиз карбонгидраттуу шоколад коктейлинин маанайында болсоңуз, анда бул сынап көрүңүз. Мындан тышкары, сиз порошок MCT жана күчтүү адаптогендик чөптөрдүн мээни көтөрүүчү эффекттерин аласыз.