Ашкабак татымалдары ысык шоколаддын рецепти

Бул жибектей жана жылмакай ашкабак татымал ысык шоколад менен жасалган ашкабактан жасалган пюре даамдуу күз мезгили даам үчүн падыша жана ашкабак пирог татымал. Бул оңой рецептти үйдө, нөлдөн баштап, чындап аш болумдуу ингредиенттер менен кантип жасоону үйрөнүңүз.

Sugar Free Pumpkin Spice Hot Chocolate

Көпчүлүк ысык шоколад ичимдиктериндеги чыныгы көйгөй шоколад эмес, канттын курамында. Бул ашкабак татымал ысык шоколады кантсыз, карбонгидратсыз жана глютенсиз болгондуктан, күз жана кышкы рецепттер тизмесине эң сонун кошумча болот.

Кадимки ашкабак татымал латтелери жана ысык шоколад рецепттери болуп саналат кантка толгон Андан да жаманы, алар чыныгы ашкабакка караганда ашкабактын даамы үчүн синтетикалык кошумчаларды камтыйт.

Эгерде сиз аз углеводдор же кетогендик диетада болсоңуз, өзгөчө канттан баш тартуу жана аз углеводдор, аш болумдуу ингредиенттерди кармануу өзгөчө маанилүү.

Кабатыр болбоңуз, бул жылуу ысык шоколад дагы эле фантастикалык вариант, кремдүү жана эркин радикалдар менен күрөшүүчү антиоксиданттарга толгон. Бул чайкоо жана анын ингредиенттеринин ден-соолукка кандай пайдасы бар экенин билүү үчүн окууну улантыңыз.

Бул каймактуу жана жубатарлык суусундук болуп саналат:

• Ачуу.
• Кремдүү.
• Decadent.
• Сүт бекер.
• Vegan.
• Азык заттарга бай.
• Бай шоколаддын даамы.

Бул ашкабак татымал ысык шоколаддын негизги ингредиенттери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• MCT майы.
• Бадам сүтү.
• Кокос креми.
• ашкабак.
• Какао порошок.

Кошумча ингредиенттер:

• корица себүү үчүн.
• жаъгактар.
• Табигый ваниль экстракты.

Ашкабак татымалынын ысык шоколаддын курамынын ден соолукка тийгизген пайдасы

№ 1. Антиоксиданттарга бай

Чөп менен азыктанган сүт көпчүлүк адамдар үчүн сергек кетогендик диетанын бир бөлүгү болуп саналат (эгер сиз сүт азыктарына сезимталдуу же аллергияңыз болбосо), бирок бул өзгөчө рецепт сүтсүз.

Себеби, сезгенүүгө каршы көптөгөн пайдалуу заттар бар бадам сүт y коко. Бадам сүтүндө витамин Е бар, күчтүү антиоксидант, эркин радикалдар менен күрөшүүгө жана кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берет ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Болгону 30 г / 1 унцияда. бадам порциясынан сиз ошондой эле витаминдерди, антиоксиданттарды жана микроэлементтерди таба аласыз, анын ичинде [⁴]:

• Марганец: РДИнин 32%.
• Магний: РДИнин 19%.
• Витамин B2 (рибофлавин): РДИнин 17%.
• Фосфор: РДИнин 14%.
• Жез: РДИнин 14%.
• Кальций: РДИнин 7%.

Ашкабактын курамында альфа-каротин, бета-каротин жана бета-криптоксантин бар, сезгенүүнү азайтууга жардам берген башка коргоочу антиоксиданттар ( ⁵ ).

Ал эми какао порошокунда флавоноиддер жана полифенолдор деп аталган кошулмалар бар, алар да күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ.

Полифенолдор көп өлчөмдө кабыл алынганда кан басымын жөнгө салуу, холестеролду жакшыртуу жана сезгенүүнү басаңдатуу сыяктуу көптөгөн ден-соолукка пайдалары менен байланышкан. ⁶ ).

# 2. Бул мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет

Ашкабак жана какао сизди Хэллоуин жана Ыраазычылык күнү үчүн майрамдык маанайда калтыруудан тышкары, мээнин ден соолугун коргой турган антиоксиданттарды камтыйт. Мисалы, Е витамини мээңизди карылыктын төмөндөшүнөн коргойт ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT мунай мээңизди тез жана оңой энергия менен камсыз кылган орточо чынжыр майлары же MCTs, дени сак май кислоталары менен жүктөлөт. Эгер сизде мээнин тумандуулугу же жалпысынан энергия менен көйгөй бар болсо, бул суусундук акыл-эсти көтөрүүгө жардам берет.

# 3. Бул кан басымын жана холестерол көлөмүн жакшыртат.

Элдин ишенимине каршы, май жүрөк оорусуна салым кошо албайт. Чынында, бул сыяктуу аш болумдуу, аз углеводдор, кетогендик суусундуктар жардам берет.

Бадам сүтүндөгү майдын көбү моно тойбогон, майдын түрү холестериндин деңгээлин жөнгө салат жана метаболикалык синдромдон коргойт ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Какао порошок, анын күчтүү полифенолдор менен, ошондой эле жүрөк ден соолугу үчүн абдан жакшы жана сезгенүүгө каршы пайдалары бар. Какаонун курамындагы көптөгөн компоненттер ошондой эле кан басымын төмөндөтүү, LDL деңгээлин төмөндөтүү, инфаркт жана инсульт коркунучун төмөндөтүү, кан айланууну жана жалпы жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу менен байланышкан ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Бүтүндөй кокос сүтү жана кокос креми Алар ошондой эле MCTs, атап айтканда, lauric кислотасы бай. Кокос майындагы лаурик кислотасы "жаман" LDL холестеролду төмөндөтүүгө жана "жакшы" HDL холестеролду көбөйтүүгө жардам берет ( ¹⁹ ).

Бул ашкабак татымал ысык шоколад сизди күздүн салкын таңында, салкын күз түнүндө же жылуу, ачуу жана каймактуу суусундукту каалаган убакта жылытат.

Pumpkin Spice Hot Chocolate

Классикалык ысык шоколаддын бул ачуу бурулушунда бардыгы бар - ал кантсыз, карбонгидратсыз, кетогендүү жана даамга бай. Бул ашкабак татымал ысык шоколад менен каалаган муздак түнү менен жайлуу болуп, анын даамдуу даамын ырахат алыңыз.

• Даярдоо убактысы: 2 мүнөт.
• Бышыруу убактысы: 5 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 7 мүнөт.

ингредиенттер

• 1 чыны бадам же кокос сүтү сиздин тандооңуз боюнча.
• 1 стакан кокос креми.
• 2 аш кашык ашкабак пюреси.
• 1,5 аш кашык какао порошогу.
• 1 аш кашык MCT мунай порошок.
• ¼ чай кашык ашкабак пирогу татымал.
• ¼ чай кашык корица (милдеттүү эмес).

көрсөтмөлөрү

1. Чакан казанга орто жылуулукта, бадам сүтүн жана кокос каймакты каалаган жылуулукка чейин ысытыңыз, ал толук кайнатуунун кереги жок.
2. Ысып кеткенден кийин, сүттү жана калган ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге кошуп, жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз (ал бир аз көбүктүү болушу керек).
3. Кааласаңыз, эки стаканга куюп, үстүнө камчыланган кокос каймакты же үй камкаймагын сүйкөңүз.

жазуулар

Эгерде сизде жогорку ылдамдыктагы блендер жок болсо, коркпоңуз! Калган ингредиенттерди казанга кошуп, кол миксер менен аралаштырсаңыз болот.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 2.
• калория: 307.
• семиз: 31 гр.
• кычкылдар: 2,5 гр.
• була: 6 гр.
• белок: 2 гр.

Keywords: Төмөн көмүртектүү ашкабак татымал ысык шоколаддын рецепти.