Бул кайрадан ашкабак татымал латте (PSL) мезгили, жана атүгүл кето-диетер дагы ушул күзгү негизги тамак менен майрамдык көңүл ачууну талап кылат.
Сиз Starbucks версиясын колдонуудан качышыңыз керек, бирок бул ашкабак татымал латте рецепти сизди башка эч нерсеге ээ болгуңуз келбейт.
Ал даамга жана майга толгон, бул кофе ичимдигине каймактуу жана канааттандырарлык текстура берет.
Кошумча даам үчүн мускат жаңгагын бир тийип коюңуз, же аны алмаштырып, андан да жылмакай болушу үчүн кокос сүтүн, кокос каймакты же бир аз оор камкаймакты колдонуңуз.
Эгер сизге кантсыз латтени жакса, жөнөкөй кето кофени колдонуп көрүңүз. Бирок, эгер сиз ашкабак татымал латтеңизге бир аз таттуулукту кошкуңуз келсе, анда стевия, сверве же дагы бир аз көмүртектүү таттууну кошуңуз.
Бул төмөн углеводдуу ашкабак татымал латте болуп саналат:
- Кенди.
- Ачуу.
- Дилдо.
- Delicious.
негизги ингредиенттер болуп саналат:
- Cafe.
- Ашкабак пюреси.
- Ваниль экстракты.
- Бадам сүтү.
Кошумча ингредиенттер.
- Эритритол таттуу.
- Калың крем.
- Эспрессо.
Бул кето жыпар жыттуу ашкабак латтесинин ден-соолукка 3 пайдасы
№1: энергияны жана аткарууну жогорулатуу
Кофе ичимдиги энергияңызды көтөрүүгө жардам бергени таң калыштуу эмес, бирок ал сиздин физикалык ишиңизди жакшыртаарын билесизби?
Көпчүлүк адамдар эртең менен ойгонуу үчүн чыны кофе ичишсе, спортчулар стратегиялык мааниге көбүрөөк көңүл бурушат.
Бир изилдөөдө, Атайын күчтөрдүн кызматкерлерине кофеин түнкү талаа операциясында 27 саат бою сергектик менен иштөөгө тийгизе турган таасирин изилдөө үчүн берилген.
Окумуштуулар кофеинди кошуу операция учурунда сергектикти сактоо менен бирге чуркоо натыйжалуулугун жогорулатууга жооптуу деген жыйынтыкка келишкен ( 1 ).
№ 2: Бул А витамининин бай булагы
Ашкабак А витамининин эң мыкты булактарынын бири. Чынында, бир кесим ашкабак пирогунда сунуш кылынган күнүмдүк баанын дээрлик 250% бар ( 2 ) ( 3 ).
А витамини майда эрүүчү витамин жана денеңиздеги ар кандай системалар үчүн маанилүү компонент болуп саналат. Ал иммунитетте, көрүүдө, генди экспрессиялоодо, көбөйүүдө, өсүүдө жана өнүгүүдө жана клетка сигнализациясында роль ойнойт ( 4 ).
Көздүн ден соолугунун компоненти катары А витамини көздүн жарыкты сиңирүүсүнө жардам берет жана көздүн кабыгынын ден соолугун колдойт. Ал ошондой эле жүрөк, өпкө, бөйрөк жана боор сыяктуу органдарды колдоочу клеткалардын дифференциациясын жана өсүшүн колдойт ( 5 ).
# 3: Ден соолук кандагы канттын деңгээлин колдойт
Бул Pumpkin Spiced Latte абдан даамдуу кылган татымал - бай корица даамы. Бүткүл дүйнө жүзү боюнча колдонулган бул татымал ден соолук үчүн пайдалуу.
Ал гана эмес, таттуу даамын көтөрбөй туруп берет кандагы канттын деңгээли, бирок ошондой эле инсулинге каршылыкка жакшы таасир этет жана экинчи типтеги диабеттин алдын алууда потенциалдуу ролду ойнойт ( 6 ) ( 7 ).
Cinnamon денеге сезгенүүгө каршы жана антиоксидант пайда менен камсыз кылуучу циннамальдегид, корица кислотасы жана циннамат сыяктуу ден соолукту чыңдоочу кошулмаларды камтыйт.
Корцаны колдонуунун пайдалуу таасирлери микробго каршы, ракка каршы, липиддерди төмөндөтүүчү жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу. Мындан тышкары, изилдөөлөр корица неврологиялык оорулары барлар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, мисалы, Паркинсон жана Альцгеймер ( 8 ).
Кето татымалдуу ашкабак латте
Сиз аз углеводдор диетасын кармаганыңыз үчүн сезондун суусундугун өткөрүп жибербешиңиз керек. Starbucks компаниясынан ашкабак татымал латтесин өткөрүп жибериңиз, бул сиздин кандагы кантты баш аламандыкта калтырат жана бул сүтсүз, кето версиясына өтүңүз.
- Жалпы убакыт: 5 мүнөт.
- Performance: 1.
ингредиенттер
- ¼ чыны ысык суу.
- 1 пакет даамсыз кето кофе.
- 1 стакан бадам сүтү, жылуу.
- 1 кашык ашкабак шорпо.
- 1 чай кашык ашкабак пирогу татымал
- ¼ чай кашык жер корица.
- 1 чай кашык Vanilla көчүрмөсү.
- 1 аш кашык даамсыз коллаген (милдеттүү эмес).
көрсөтмөлөрү
Баары жакшы аралашканга чейин жогорку ылдамдыкта уруп, жогорку ылдамдыктагы блендерге баарын кошуп.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1 латте.
- калория: 120.
- Майлар: 10-ж.
- кычкылдар: 4.25 г (Таза: 1.25 г).
- була: 3-ж.
- белок: 2-ж.
Keywords: кето татымал ашкабак латте.