жооп: Lingonberries ченеми менен кабыл алынганда кето диета үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат.
Көк бүлдүркөндүн ар бир порциясында (1 стакан) 9,2 г таза углевод бар. Бул сумма көп, бирок, эгер сиз бул жемишке болгон каалооңуз болсо, аларды аз өлчөмдө жесеңиз болот.
Карбонгидрат чегинен ашпоо үчүн күнүнө жарым порция жегенге чектөө коюңуз.
Жаңы черниктер кето диетасына аздыр-көптүр ылайыктуу болсо да, консерваланган же кургатылган черниктер андай эмес, анткени өндүрүүчүлөр абдан көп кошуп коюшат. кант консервант катары.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 9.2 г |
| Майлар | 0.1 г |
| белок | 0,5 г |
| Жалпы углеводдор | 13,2 г |
| Fiber | 4.0 г |
| Калориялар | 51 |
булагы: USDA
