жооп: Майтаке козу карындары сиз таба турган эң кето-достук жашылчалардын бири. Ар бир порцияда болгону 3 г таза углевод менен, алар ар кандай тамакка туура келүү үчүн ар тараптуулугу бар.
Майтаке козу карындары, же токой тооктары, койдун башы же кочкор баштары катары белгилүү, кээ бир дарактардын, көбүнчө эмендердин түбүндө топ-топ болуп өсөт. Майтаке козу карынынын ар бир порциясында (1 стакан кесилген) 3 г таза углевод бар, бул сиздин кето диетаңызга толук шайкеш келет.
Кето болгон козу карындардын түрлөрү
Бардык козу карындар кето диетага киргизүү үчүн идеалдуу, бирок алардын бардыгында бирдей сандагы карбонгидрат жок, ошондуктан кээ бирлери башкаларга караганда кетогендүү. Бул таблицадан ар бир сорттун углевод жана майлуулугун көрө аласыз.
1 стакан кызмат үчүн
| Козу карындын сорту | Таза углеводдор | белок | Майлар |
| Морел (Морел) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Ак козу карын | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Chanterelle | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Portobello козу карын | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| enoki | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| горбатый | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Устрица козу карын (Gírgola) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| shiitake | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Майтаке козу карындары нерв жана тамак сиңирүү системасынын ден соолугун колдоочу В витамини болгон ниацинге бай.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны кесилген
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3,0 г |
| Gordo | 0.1 г |
| белок | 1,4 г |
| Жалпы углеводдор | 4.9 г |
| Fiber | 1,9 г |
| Калориялар | 22 |
булагы: USDA
