완두콩은 케토입니까?

답변 : 완두콩은 케토라고 하기에는 탄수화물이 너무 많지만 소량으로도 괜찮습니다.

녹색 완두콩은 같은 탄수화물이 풍부한 가족에 속합니다. 검은 콩. 그들은 콩보다 케토 다이어트와 더 호환되지만 12.7g의 순 탄수화물과 8.2g의 설탕 1컵 제공량당 다량 영양소 계산에 대해 무료가 아닙니다. 탄수화물 수를 초과하지 않으려면 반 컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

케토가 더 많을 뿐만 아니라 콩완두콩은 비타민과 영양소가 풍부합니다. 완두콩 13인분에는 세포 조직을 만들고 복구하는 데 필요한 일일 비타민 C 요구량의 16%가 들어 있습니다. 또한 적혈구 및 백혈구 생성에 필수적인 엽산의 권장 섭취량의 XNUMX%가 포함되어 있습니다. 또한 완두콩의 항산화 물질은 항염증제 할 수 있습니다 일부 유형의 암으로부터 보호.

Keto 친화적 인 완두콩 요리법은 간단한 공식을 따릅니다. 지방을 추가해야 하는 것 외에는 아무것도 없습니다. 완두콩을 식사의 중심으로 만드십시오. 저탄수화물 으깬 완두콩 수프. 또는 크림 완두콩 샐러드. 완두콩에 추가 할 수 있습니다 마요 네사, 베이컨 y 치즈, 맛있는 요리법을 위해.

우리가 완두콩에 대해 이야기하고 있음을 기억하십시오. 눈 완두콩과 같은 일부 완두콩은 순 탄수화물이 4g에 불과하여 약간 더 케토 친화적입니다. 검은 눈 완두콩과 같은 다른 품종에는 케토 친화적 인 탄수화물이 너무 많습니다.

영양 정보