콩은 케토입니까?

입력 카테고리 En 콩과 식물

답변 : 검은콩을 제외한 모든 종류의 콩은 탄수화물 함량이 너무 높아 케토 다이어트에 사용할 수 없습니다.

케토 측정기: 2

콩은 종종 케토 다이어트 추종자들의 마음을 아프게 합니다. 처음에 그들은 보인다. 단백질이 풍부하기 때문에 케톤식이 요법과 호환되는 것처럼 보이지만 불행히도 탄수화물도 가득합니다. 대부분의 콩에는 11/15컵 XNUMX회 제공량에 XNUMX~XNUMXg의 순 탄수화물이 포함되어 있어 반찬으로 먹기에는 너무 높습니다. 콩을 한 끼 가득 먹으려고 하면 순식간에 케토시스 상태에서 벗어날 수 있습니다.

다행히도 저장되는 빈 유형이 있습니다. 는 검은콩, 콩에 대한 모든 규칙을 깨고 강력한 다량 영양소를 제공합니다. 조리하거나 통조림으로 만든 이 제품에는 1/11컵 6회 제공량당 순 탄수화물이 XNUMXg에 불과합니다. 그리고 그것이 충분하지 않다면 XNUMXg의 단백질과 XNUMXg의 지방이 있습니다.

나머지 콩 품종의 경우 숫자가 그리 예쁘지 않습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 콩 품종의 1/2컵 분량을 검은콩과 비교하는 방법입니다.

다양성	순 탄수화물	단백질	뚱뚱한
검은콩	1 g	11 g	6 g
검은 콩	11 g	8 g	0 g
카넬리니 콩	11 g	6 g	0 g
리마 콩	12 g	6 g	0 g
콩(진한 빨강)	12 g	8 g	0 g
병아리 콩	14 g	6 g	2 g

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