흰 콩은 케토입니까?

답변 : 대부분의 콩 및 콩과 마찬가지로 흰 콩은 케토가 아닙니다.

네이비빈은 북미가 원산지인 말린 흰콩입니다. "유태인", "진주 유태인", "진주 콩", "보스턴 유태인" 또는 "백인 유태인"과 같은 많은 이름이 있습니다.

네이비 빈 1인분(28,3컵)에는 XNUMXg의 순 탄수화물이 들어 있습니다. 이 탄수화물 양은 케토 다이어트에 적응하기에는 너무 높습니다.

일반적으로 콩은 케토 다이어트에서 원하는 것과는 반대로 전분이 높고 지방이 적기 때문에 케토 다이어트에 포함되지 않습니다.

대안

식사에 콩을 먹고 싶다면, 검은콩 케토 다이어트와 호환됩니다. 그들은 단백질이 풍부하고 컵당 순 탄수화물이 2g에 불과하며 항산화제가 풍부합니다.

영양 정보

1회 제공량: XNUMX컵

출처 : USDA