케톤 생성 다이어트를 한다고 해서 할로윈 "트릭 오어 트리트먼트"의 모든 재미를 놓쳐서는 안 됩니다. 이 케토 할로윈 간식은 일반적인 설탕 간식을 완벽하게 대체합니다.
견과류 버터, 아몬드 가루, 코코넛 가루와 같은 혈당 균형 재료로 만든 이 할로윈 레시피는 영양가 있고 맛있습니다.
이 무설탕 케토 할로윈 쿠키는 다음과 같습니다.
- 단.
- 이불.
- 재미있는
- 축제
주요 성분은 다음과 같습니다.
선택 성분 :
이 할로윈 프로스트 쿠키의 3가지 건강상의 이점
# 1: 항산화제를 함유하고 있습니다.
전통적인 설탕 쿠키의 재료를 살펴보면 처음 두 가지 재료가 일반적으로 밀가루와 설탕이라는 것을 알 수 있습니다. 이 케토 친화적인 할로윈 간식은 두 가지 모두를 제거하고 혈당을 안정적으로 유지할 뿐만 아니라 단것을 만족시키는 저탄수화물 대안으로 대체합니다.
그리고 그것으로 충분하지 않다면 흰 밀가루를 아몬드 가루, 당신은 당신의 몸에 추가 용량의 비타민 E를 제공하고 있습니다. 비타민 E는 당신의 몸에서 강력한 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 사실, 아몬드 반 컵에는 일일 필요량의 17% 이상인 100mg의 비타민 E가 들어 있습니다( 1 ).
비타민 E는 세포막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 지용성 항산화제로서 세포를 공격하는 활성산소(ROS)로부터 스스로를 방어합니다. 대기 오염, 담배 연기, 태양의 자외선 등 다양한 환경 요인으로 인해 신체가 ROS에 노출됩니다.
따라서 산화 스트레스를 퇴치하기 위한 강력한 항산화 시스템을 보유하는 것은 전반적인 건강과 면역에 필수적입니다( 2 ).
# 2: 대사 증후군으로부터 보호하는 데 도움
마카다미아 너트 버터는 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 특히 마카다미아 견과류는 단일불포화 지방이라고도 하는 오메가-9 지방산의 풍부한 공급원이며 지방 함량의 80%가 오메가-9산( 3 ).
오메가-6 지방과 달리 지방은 오메가 9 그들은 음식이 풍부하지 않습니다.
단일불포화 지방이 많은 식단은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 위험을 낮춥니다. 또한 혈압, 중성지방, 콜레스테롤과 같은 심장병 지표는 단일불포화지방 섭취가 많을수록 개선되는 것으로 나타났습니다. 4 ).
이러한 모든 요인은 종종 당뇨병과 심장병으로 이어지는 일련의 상태인 대사 증후군과 관련이 있습니다( 5 ).
# 3: CLA의 풍부한 소스입니다.
케톤 생성 식단을 따를 때 목표는 단순히 식단을 지방으로 채우는 것이 아닙니다. 섭취하는 지방의 유형은 전반적인 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다.
CLA 또는 공액 리놀레산은 육류 및 유제품에서 발견되는 지방산입니다. 풀을 먹인 버터는 곡물을 먹인 버터보다 CLA가 최대 500% 더 많은 훌륭한 공급원입니다. 6 ).
CLA는 여러 질병에서 가능한 치료 효과에 대해 연구되었습니다. 연구에 따르면 CLA는 체중 감량, 암 예방, 심장병 위험 요소 감소에 도움이 될 수 있습니다( 7 ).
한 연구에서는 CLA가 결장암에 걸린 쥐에서 암세포 사멸을 유도할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 8 ).
케토 할로윈 프로스트 쿠키
이 맛있는 저탄수화물 및 글루텐 프리 할로윈 쿠키로 할로윈 파티에 달콤하고 축제적인 재미를 더하십시오.
- 준비 시간 : 10 분
- 총 시간: 25 분
- 공연: 쿠키 12 개.
재료
쿠키.
- 아몬드 가루 2컵.
- 코코넛 가루 2큰술.
- 베이킹 파우더 1 작은 술
- 잔탄검 1티스푼.
- 계피 2작은술.
- 실온에서 큰 달걀 1개.
- 마카다미아 너트 버터 2~3큰술.
- 풀을 먹인 버터 또는 코코넛 오일 2테이블스푼.
- 무알코올 바닐라 추출물 2티스푼.
- 원하는 경우 더 많은 감미료를 맛보십시오.
프로스팅 용.
- 실온에서 풀을 먹인 버터 ½컵.
- 실온에서 크림 치즈 ½ 컵.
- 무알코올 바닐라 추출물 2~3티스푼.
- ¼ - ½ 컵의 스테비아 또는 스와브.
- 케토 안전한 식용 색소, 빨간색과 노란색으로 주황색을 만듭니다.
명령
- 오븐을 150ºC / 300ºF로 예열하고 기름칠 종이로 베이킹 시트를 덮고 보관하십시오.
- 큰 그릇에 잘 섞일 때까지 모든 마른 재료를 섞습니다.
- 중간 그릇에 모든 젖은 재료를 섞습니다.
- 마른 재료에 젖은 재료를 넣고 섞습니다.
- 카운터 위의 양피지 위에 반죽을 놓고 밀대를 사용하여 반죽을 밀어냅니다. 롤링 핀에 코코넛 오일이나 버터를 살짝 바르는 것이 가장 좋습니다.
- 할로윈 호박 쿠키 커터를 사용하여 쿠키를 만들고 양피지를 깐 베이킹 시트에 쿠키를 놓고 16 분 동안 굽습니다.
- 쿠키가 오븐에 있는 동안 프로스팅을 만드세요. 큰 볼에 버터와 크림치즈를 넣고 잘 섞일 때까지 1-2분 동안 섞습니다.
- 약 8분 동안 또는 프로스팅이 가볍고 푹신할 때까지 혼합하면서 바닐라, 설탕 및 케토 식용 색소를 천천히 추가합니다.
- 짤주머니에 프로스팅을 넣고 쿠키 토핑을 만들어주세요.
- 봉사하고 즐기십시오. 해피 할로윈!!!
영양
- 부분 크기: 쿠키 1개
- 칼로리 : 123,75.
- 지방 : 11,9의 g.
- 탄수화물 : 3,2g(순: 1,8g).
- 섬유 : 1,4의 g.
- 단백질 : 2,8의 g.
키워드 : 케토 할로윈 젖빛 쿠키.