당신의 사랑으로 무언가를 축하할 시간입니까? 발렌타인 데이 또는 기념일 또는 큰 축하일이라면 브라우니, 초콜릿 케이크, 치즈 케이크 또는 휴일 컵 케이크와 같은 저탄수화물 디저트를 만들 수 있습니다. 그러나 새롭고 완전히 맛있는 것을 시도해 보는 것은 어떻습니까?
올해 발렌타인 데이 축하 행사에서 케토 친화적 인 도넛으로 파트너를 놀라게하십시오. 이 저탄수화물 간식은 건강한 디저트를 만들거나 일반적인 아침 식사 레시피를 대체할 수도 있습니다.
저탄수화물 머핀은 안녕히 계세요. 안녕하세요 케토레드도넛입니다.
이 밀가루와 곡물이 없는 도넛은 글루텐이 없고 설탕이 없으며 고농축 식품입니다. 원한다면 계란과 버터로 대체하여 완전채식으로 만들 수도 있습니다.
이 발렌타인 선물은 다음과 같습니다.
- 사탕.
- 딜도.
- 맛있는.
- 사랑하는.
주요 성분은 다음과 같습니다.
선택 성분 :
- 글레이즈드 크림 치즈.
- 무가당 다크 초콜릿 칩.
발렌타인 데이를 위한 이 케토 레드 벨벳 도넛의 건강상의 이점
케톤 생성 식단을 따르는 것의 이점 중 하나는 저탄수화물을 섭취하지 않는다면 일반적으로 집에 없는 재료를 사용할 수 있다는 것입니다. 설탕이 든 디저트를 건강한 요리법으로 바꾸면 케토시스 상태를 유지하면서 좋아하는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 환상적인 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다.
그들은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적습니다
저탄수화물 케톤 생성 디저트가 많이 있지만 단백질도 많이 포함된 디저트는 많지 않습니다. 고단백 디저트를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
단백질 포만감이 증가하여 더 적은 양의 음식으로 더 포만감을 느끼게 됩니다. 또한 다른 제품보다 보온 효과가 높습니다. 다량 영양소즉, 섭취할 때 더 많은 칼로리를 태웁니다. 그리고 마지막으로 근육의 유지에 기여하여 그 질량을 유지할 수 있습니다. 근육의 케톤 생성 식단에서 지방을 태우면서 살을 빼십시오( 1 ).
그들은 여러 항산화제의 공급원입니다
항산화제는 신체의 건강한 산화 균형을 유지하는 데 중요합니다. 일부 산화 스트레스는 자연스럽고 정상적이지만 너무 많으면 조직 손상이나 질병을 유발할 수 있습니다( 2 ).
초콜릿은 특히 유익한 항산화 플라보노이드의 강력한 공급원으로 알려져 있습니다. 심장 건강, 그리고 이 레시피에서는 코코아 가루( 3 ).
그러나 이 케토 레드 벨벳 도넛에 들어 있는 항산화제가 풍부한 성분은 초콜릿에만 있는 것은 아닙니다.
아몬드 가루 세포막을 손상으로부터 보호하는 항산화제인 비타민 E의 환상적인 공급원입니다. 그리고 달걀에는 눈을 보호하는 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴( 4 () 5 ).
발렌타인 데이를 위한 레드벨벳 케토 저탄수화물 도넛
저탄수화물 아침 식사 또는 글루텐 프리 디저트 레시피에 대한 참신한 아이디어가 부족하거나 특별한 날을 축하하고 싶다면 이 케토 도넛 레시피가 당신의 기도에 대한 맛있는 응답입니다.
시작하려면 오븐을 175ºF / 350ºC로 예열하고 논스틱 스프레이, 버터 또는 코코넛 오일로 도넛 팬을 코팅하십시오.
다음으로 큰 볼에 모든 레시피 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 섞습니다.
반죽을 나누어 도넛 팬에 붓고 도넛 중앙을 찔렀을 때 깨끗한 이쑤시개가 나올 때까지 13-15분 동안 굽습니다.
오븐에서 도넛을 꺼내서 식힌 후 설탕을 입힙니다.
토핑을 만들려면 작은 볼에 글레이즈 재료를 넣고 부드러워질 때까지 고속으로 치십시오. 원한다면 무거운 휘핑 크림을 추가하십시오.
마지막으로 도넛을 얼리고 원하는 케토 토핑을 추가하십시오.
남은 음식이 있으면 지방 폭탄이나 케토 너트 믹스와 같은 표준 케토 스낵 대신 이 도넛을 즐기십시오.
베이킹 팁:
이 조리법에서 스테비아의 대안을 찾고 있다면 에리스리톨을 시도해 볼 수 있습니다. 약간 상큼한 맛이 나는 당알코올입니다.
이 조리법에서는 모든 종류의 우유를 사용할 수 있습니다. 코코넛 우유, 아몬드 우유 또는 전유가 효과적입니다.
그리고 이 도넛을 더욱 특별하게 만들려면 무설탕 칩, 저탄수화물 초콜릿 칩 또는 코코넛 부스러기로 그 위에 얹으십시오. 저녁 식사 후 디저트로 먹을 경우 아이스크림 한 스쿱과 함께 제공할 수도 있습니다.
발렌타인 데이를 위한 Red Velvet 저탄수화물, 케토 및 글루텐 프리 도넛
이번 발렌타인 데이에 사랑하는 사람을 위해 특별한 일을 해보세요. 이 저탄수화물 레드 벨벳 도넛은 따뜻하고 만족스럽고 맛있고 진정한 사랑의 표시입니다.
- 총 시간: 20 분
- 공연: 도넛 6개.
재료
도넛의 경우:.
- 콜라겐 1큰술.
- 아몬드 가루 XNUMX/XNUMX컵.
- 코코넛 가루 2큰술.
- 스테비아 ¼ 컵.
- 바닐라 추출액 1 티스푼
- 베이킹 파우더 1 작은 술
- 큰 달걀 2 개.
- 녹인 코코넛 오일 3큰술.
- 원하는 무가당 우유 ¼ 컵.
- 사과 사이다 식초 1티스푼.
- 무가당 코코아 가루 1큰술.
- 케토제닉 레드 식용 색소 20방울.
- 소금 한 꼬집.
프로스팅 :.
- 스테비아 가루 ¼컵.
- 버터 1 큰술.
- 무거운 휘핑 크림 2 큰술.
- 바닐라 추출물 ½작은술.
명령
- 오븐을 175ºF / 350ºC로 예열하고 도넛 팬에 붙지 않는 스프레이나 버터를 바르십시오. 따로.
- 큰 볼에 반죽 재료를 모두 넣고 부드럽고 균일한 색상이 될 때까지 잘 섞습니다.
- 준비된 팬에 반죽을 나누어 붓고 13~15분간 도넛의 가운데를 찔러 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지 굽는다. 오븐에서 꺼내 식히십시오.
- 작은 볼에 글레이즈 재료를 넣어 토핑을 만든다. 부드러워질 때까지 고속으로 치십시오. 원하는 경우 더 느슨한 프로스팅을 위해 더 두꺼운 크림을 추가하십시오.
영양
- 부분 크기: 1 도넛
- 칼로리 : 178.
- 지방 : 17의 g.
- 탄수화물 : 6g(순: 3g).
- 섬유 : 3의 g.
- 단백질 : 8의 g.
키워드 : 발렌타인 데이를 위한 레드벨벳 케토 도넛.