뜨겁고 글루텐이 없는 케토 디저트를 먹고 싶다면 이 저탄수화물 호박 바가 바로 당신이 찾고 있는 것입니다.
모닝 커피와 함께 즐기거나 저녁 식사 후 디저트로 제공하거나 오후 간식으로 드실 수 있습니다. 혈당 수치를 높이지 않고도 모든 것이 가능합니다.
그들은 풍미가 풍부하고 탄수화물이 적으며 많은 양의 지방과 단백질을 제공하여 만족감을 유지합니다.
호박 바 레시피는 다음과 같습니다.
- 사탕.
- 위안.
- 더운.
- 맛있는
주요 성분은 다음과 같습니다.
선택 성분 :
케톤 생성 호박 바의 건강상의 이점
소화를 개선하는 매운 향신료 함유
이 맛있는 호박 바는 달콤할 뿐만 아니라 계피, 정향, 육두구, 생강과 같이 좋아하는 매운 향신료로 가득 차 있습니다.
이와 같은 매운 향신료는 수천 년 동안 중국 전통 의학 및 아유르베다와 같은 전통 의학 시스템에서 신진 대사를 자극하는 데 사용되었습니다. 뜨거운 허브는 신체가 음식의 영양소를 분해하고 흡수하는 데 도움이 되는 특성을 제공합니다( 1 () 2 ).
베타카로틴이 풍부합니다
호박은 베타 카로틴 식물 영양소의 환상적인 공급원이므로 가을뿐만 아니라 일년 내내 반드시 먹어야 합니다. 베타카로틴은 눈, 면역 체계 및 생식에 필수적인 비타민 A의 전구체입니다. 또한 비타민 A는 세포 성장과 분화에 관여하므로 이 영양소를 장기 시스템에 필수적인 자산으로 만듭니다( 3 ).
케토 호박 바
호박 케토는 안전한가요?
많은 사람들이 궁금해합니다. 호박은 케톤 생성 식단에 적합합니다. 아니면. 이 뿌리 채소는 녹말이 많아 보일 수 있지만, 호박 퓌레 ½컵에 5-6g의 순 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 실제로 탄수화물은 상당히 적당합니다.
호박 섭취를 주의해야 하지만 다른 저탄수화물 식품과 함께 사용하면 호박 기반 디저트에 잘 어울립니다. 그래서 인기있는 케토 다이어트 사이트에서 호박 치즈 케이크, 호박 머핀, 호박 빵과 같은 케토 디저트를 자주 찾을 수 있습니다.
감미료 옵션
이 조리법에는 스테비아가 필요하지만 저탄수화물 설탕 대체품은 아무 문제가 없습니다. 자일리톨, 에리스리톨 또는 스워브는 설탕 알코올 섭취에 신경 쓰지 않는다면 좋은 선택입니다. 수크랄로스 및 아스파탐과 같은 감미료는 물론 혈당을 높일 수 있는 사탕수수 설탕이나 메이플 시럽 같은 모든 것을 멀리하십시오.
버터 대체
이 레시피에 유제품을 사용하지 않으려면 버터를 코코넛 오일, 해바라기 오일 또는 아보카도 오일과 같은 고온 오일로 교체할 수 있습니다.
무설탕 호박바 만드는 법
풍부하고 만족스러운 케토 스쿼시 바로 요리할 준비가 되었나요?
오븐을 175ºF / 350ºC로 예열하고 베이킹 시트에 쿠킹 스프레이나 코코넛 오일을 바르는 것으로 시작하세요.
그런 다음 큰 그릇에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 소다, 호박 향신료, 육두구, 올스파이스, 생강, 계피, 다진 정향 및 소금과 같은 마른 재료를 섞습니다..
초코칩을 넣고 싶다면 1/4컵 정도 넣고 주걱으로 섞어주세요.
반죽을 베이킹 시트에 붓고 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 30-35분 동안 굽습니다..
마지막으로 호박 막대를 오븐에서 꺼내 서빙하기 전에 약간 식히십시오.
쉬운 케토 호박 바
호박 디저트를 찾고 있다면 이 Keto Pumpkin Bar를 좋아할 것이며 무엇보다도 천연 감미료와 저탄수화물 성분으로 만들어집니다.
- 준비 시간 : 10 분
- 요리 시간: 35 분
- 총 시간: 45 분
- 공연: 12개의 작은 바.
재료
- 부드러워진 버터 1/2컵.
- 스테비아 또는 다른 케토 감미료 1/2컵.
- 큰 달걀 2 개.
- 바닐라 추출물 1큰술.
- 호박 퓌레 1 컵.
- 아몬드 가루 1 1/2 컵.
- 코코넛 가루 ¼ 컵.
- 베이킹 소다 1티스푼.
- 1/2 작은 술 소금
- 계피 2작은술.
- 호박 파이 향신료 2작은술
- 생강 1/2 티스푼.
- 육두구 1/2 티스푼.
- 올스파이스 1/2작은술.
- 1/8작은술 다진 정향.
- ½ 컵 무가당 초콜릿 칩(선택 사항).
명령
- 오븐을 175ºF / 350ºC로 예열하고 22x33”/ 9 x 13cm 트레이에 양피지나 쿠킹 스프레이를 깔아주세요. 따로.
- 큰 볼이나 블렌더에 아몬드 가루, 코코넛 가루, 베이킹 소다, 향신료, 소금 등 건조 재료를 모두 넣습니다. 잘 섞이도록 치십시오. 나머지 재료를 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞는다.
- 원하는 경우 주걱으로 초콜릿 칩 ¼ 컵을 저어줍니다. 준비된 팬에 반죽을 붓습니다. 남은 ¼컵의 초콜릿 칩을 반죽 위에 뿌립니다.
- 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 30-35분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내 서빙하기 전에 실온으로 약간 식힙니다.
영양
- 부분 크기: 1 바.
- 칼로리 : 243.
- 지방 : 23의 g.
- 탄수화물 : 6g(순: 4g).
- 섬유 : 2의 g.
- 단백질 : 5의 g.
키워드 : 케토 호박 바.