ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ತಿಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರಣವಿದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಶಾಕಾಹಾರಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹತಾಶರಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
ಅವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಲಕ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್. ಹಗುರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಜಲಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಕೀಟೋ ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸುಲಭವಾದ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಹಾರ? ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ನಕ್ಷತ್ರ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ತರಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಗಿದೆ. 285 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು 8.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 4.1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ! ಈ ಚಿಕ್ಕ ಶಾಕಾಹಾರಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ.
ಪಾಲಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ಐಸ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕೀಟೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಬಲವಾಗಿ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ! ಅಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ (285 ಗ್ರಾಂ)
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 6.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಅರವತ್ತೈದು |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
