ಅಲ್ಟ್ರಾ ಈಸಿ ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ

ಆ ನಂತರದ ಭೋಜನದ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೊಡೆದಾಗ ಆ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿನಿಶಿಂಗ್ ಬಿಲ್ಲು ಕಟ್ಟಲು ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಗ್ಲುಟನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ / ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಸಲು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಿರಿ.

ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಾವಾ ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
• ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• MCT ಪುಡಿ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಾವಾ ಕೇಕ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅದರ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ತೇವಾಂಶದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

# 1. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ

ಈ ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, MCT ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಇದು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹ ).

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

MCT ಗಳು ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. MCT ಗಳು ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ² ).

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೋರಿಸಿರುವ ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ( ³ ).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲುಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ( ⁴ ).

# 2. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಎ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ , ಅವರು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯದೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್. ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

El ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ, ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಸ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ( ⁵ ).

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ⁶ ).

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೋಕೋ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಜ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು, ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್-ಸಮೃದ್ಧ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಕೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ⁹ ).

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ( ¹⁰ ).

# 4. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ( ¹¹ ) ( ¹² ) ಅಲ್ಲೇ ದಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾವು ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹³ ).

ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಾಯಿ ರಹಿತ ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಣ ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಕರಗಿದ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು? ಎಂಬುದೇ ಉತ್ತರ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.

ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, 1: 4 ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 75% ಕಡಿಮೆ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು). ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಟ್ವೀಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ.

ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಬೇಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ಈ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೌನಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ; ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಟೊ ಬ್ರೌನಿಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನ ಸಂಕಲನ ಕೆಫೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಕಪ್ ಕೇಕ್ ಕಲ್ಪನೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಮಾಡಿ ಕೀಟೋ ಕಪ್ ಕೇಕ್. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಕಪ್ ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಲಾವಾ ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಕೀಟೊ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸ್ಕೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಕಾಲಜನ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.

ಕೀಟೋ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಾವಾ ಕೇಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೋಮಲ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಶ್ರೀಮಂತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸಿಹಿ ಪಟ್ಟಿ ಕೀಟೋಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್

ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 30 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4 ಭಾಗಗಳು.
• ವರ್ಗ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ⅓ ಕಪ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
• 115 ಗ್ರಾಂ / 3.5 ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್.
• ¼ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ¼ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
• ½ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಆರ್ದ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಅಚ್ಚುಗಳಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 272.5.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 24,4 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9,7 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 6,2 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 3,5 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 4,2 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಲಾವಾ ಕೇಕ್.