2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನೀವು ಬ್ರೌನಿ, ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಕೀಟೋ ಕಪ್ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಕೇಕ್ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಆಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ, ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೇಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು 9 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನುರಿತ ಬೇಕರ್ ಆಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಓವನ್ ಕೂಡ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. 90 ಸೆಕೆಂಡ್ ಅಡುಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗ್ ಕೇಕ್ ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಒಟ್ಟು 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೇಕ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಮಗ್‌ಗೆ ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕೆಟೊ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೊ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
2. ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
3. ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
4. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ.
5. ದಪ್ಪ ಕೆನೆ (ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್).

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಎರಡು ಮಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ .ತ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹ ).
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಕಪ್ ಕೇಕ್

ನೀವು ಇಡೀ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು.

ಈ ಕೀಟೋ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಕೆಲವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ). ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಮತ್ತು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಇವೆ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಇವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೇಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಕಪ್ ಕೇಕ್

ನೀವು ಇಡೀ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಟೊ ಮಗ್ ಕೇಕ್ ಮಾಡಿ!

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ನಿಮಿಷ: 30.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು: 30.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಕಪ್ ಕೇಕ್.
• ವರ್ಗ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ 1/4 ಟೀಚಮಚ.
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಟಾರ್ಟರ್ ಕೆನೆ.
• ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 1 ಚಮಚ.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ 1 ಚಮಚ.
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಚಮಚ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
• 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೊಡೆದಿದೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಸೆರಾಮಿಕ್ ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಒಣ ಪದಾರ್ಥದ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
5. ಒಟ್ಟು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 90-ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್. ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
6. ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್ ಕೇಕ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 207.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 15,5 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 24,3 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 6,6 ಗ್ರಾಂ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 9.2 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಕಪ್ ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.