ಉತ್ತರ: ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಂತೆ, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 29,4 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಂತೆ, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 29,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 15,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 44,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 15,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 245 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
