ចម្លើយ: Lingonberries គឺពិតជាសមនឹងរបបអាហារ keto នៅពេលដែលត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីនីមួយៗ (១ ពែង) មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ ៩,២ ក្រាម។ បរិមាណនេះច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែអ្នកអាចញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណតិចតួចបានប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចង់បានផ្លែឈើនេះ។
ពិចារណាកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារពាក់កណ្តាលក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការលើសកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។
ថ្វីត្បិតតែផ្លែបឺរីស្រស់មានច្រើន ឬតិចសមសម្រាប់របបអាហារ keto ក៏ដោយ ក៏ផ្លែប៊្លូបឺរីដែលលុបចោល ឬស្ងួតមិនមានទេ ព្រោះអ្នកផលិតបន្ថែមច្រើន ស្ករ ជាថ្នាំរក្សាទុក។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 9.2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0.1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0,5 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 13,2 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4.0 ក្រាម |
| កាឡូរី | 51 |
ប្រភព: USDA
