វិធីធ្វើតេស្តកម្រិត ketone ដោយប្រើបន្ទះ ketosis និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរបបអាហារ ketogenic អ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាគោលដៅចម្បងរបស់អ្នកគឺចូលទៅក្នុង ketosis ដែលជាស្ថានភាពរំលាយអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតអាស៊ីតខ្លាញ់ (ខ្លាញ់) សម្រាប់ឥន្ធនៈជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត។

ដើម្បីចូលទៅក្នុង ketosis គ្រាន់តែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។ អវត្ដមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកប្រែទៅជាខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់វា។

ការមាននៅក្នុង ketosis កើតឡើងជាមួយ a អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំទូលាយពីការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួលទៅថាមពលកាន់តែច្រើន។

ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis?

បន្ទាប់ពីអ្នកបានតមអាហារ keto មួយរយៈ អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើតេស្តកម្រិត ketone ដែលជាសញ្ញាសម្គាល់ដែលប្រាប់អ្នកពីជម្រៅនៃ ketosis របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្ត Ketone គឺស្រេចចិត្ត ហើយមនុស្សជាច្រើនធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងកើត keto ហើយចង់ប្រាកដថាអ្នកកំពុងចូលទៅក្នុង ketosis (ឬអ្នកជាជើងចាស់ keto ហើយអ្នកចូលចិត្តទិន្នន័យ) អ្នកមានជម្រើសផ្សេងគ្នាមួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ketone ។

អត្ថបទនេះគ្របដណ្តប់វិធីសំខាន់ៗចំនួនបីដែលអ្នកអាចធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់អ្នក៖ ការធ្វើតេស្តទឹកនោម ការធ្វើតេស្តឈាម និងការធ្វើតេស្តដង្ហើម។

តើ ketosis ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើជាតិស្ករ (ស្ករ) ជាប្រភពចម្បងនៃឥន្ធនៈរបស់វា។ រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតជាតិស្ករពីកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយប្រើវាដើម្បីជំរុញកោសិការបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបខ្លាំង ដែលកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកតិចជាង 50 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញកោសិការបស់អ្នកនោះទេ។ ដោយនេះអ្នកនឹងប្តូរទៅជា ketosis ដុតខ្លាញ់ជាចម្បងសម្រាប់ឥន្ធនៈ។

នៅក្នុង ketosis ថ្លើមយកខ្លាញ់មិនថាវាជាខ្លាញ់ដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយបំបែកវាទៅជាសាកសព ketone កញ្ចប់ថាមពលតូចៗដែលធ្វើដំណើរតាមចរន្តឈាមរបស់អ្នក ដឹកឥន្ធនៈទៅកាន់កោសិការបស់អ្នក។

សាកសព ketone មានបីប្រភេទ៖ អាសេតូន, អាសេតូអាសេតាត y beta-hydroxybutyrate (BHB) ។ វាគឺដោយការវាស់សាកសព ketone ទាំងនេះដែលអ្នកអាចសាកល្បងថាតើស្ថានភាព ketosis របស់អ្នកមានជម្រៅប៉ុនណា។

សាកសព Ketone អាចត្រូវបានវាស់តាមរយៈដង្ហើម ទឹកនោម ឬឈាម។ អ្នកអាចទិញការធ្វើតេស្តទាំងនេះភាគច្រើននៅឱសថស្ថានក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល និងងាយស្រួលក្នុងការវាស់កម្រិត ketone នៅផ្ទះ។ ឬដូចរាល់ដង អ្នកក៏អាចងាកទៅរក Amazon ដ៏មានអំណាច៖

ប្រើមគ្គុទ្ទេសក៍នេះដើម្បីស្វែងយល់អំពីវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើការធ្វើតេស្តទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើតេស្តកម្រិត Ketone ដោយប្រើបន្ទះ Ketosis

នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis អ្នកមានសាកសព ketone ជាច្រើននៅក្នុងឈាម និងទឹកនោមរបស់អ្នក។ ជាមួយ បន្ទះ ketoneអ្នកអាចដឹងថាតើអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីដោយការវាស់ ketones នៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។

ជាទូទៅ អ្នកបត់ជើងតូចនៅលើក្រដាស់តូចៗដែលផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅក្នុងវត្តមាននៃ ketones ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តបន្ទះ ketone ពួកគេមិនត្រឹមត្រូវបំផុត។. ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតទូទៅអំពីថាតើអ្នកមានកម្រិត ketones ទាប ឬខ្ពស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេមិនផ្តល់ការវាស់វែងពិតប្រាកដនោះទេ។

ច្រូត​ទឹកនោម​ក៏​កាន់តែ​មាន​ភាព​សុក្រឹត​ដែរ បើ​អ្នក​ស្ថិតក្នុង​ជំងឺ ketosis យូរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបន្តរបបអាហារ ketogenic រយៈពេលយូរ (និយាយថាពីរបីខែ) រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើ ketones និងបញ្ចេញវាតិចនៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល កម្រិត ketone របស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានទេ។ កត់ត្រាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅលើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមទោះបីជាអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis យ៉ាងច្បាស់ក៏ដោយ។

អ្វីទាំងអស់ដែលបាននិយាយថាបន្ទះតេស្ត ketone គឺជាជម្រើសដ៏រឹងមាំមួយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារ ketogenic ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមានដូចជា៖

• ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់៖ អ្នកគ្រាន់តែបត់ជើងតូចនៅលើបន្ទះតេស្ត ហើយរង់ចាំ 45-60 វិនាទីសម្រាប់លទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នក។
• តម្លៃសមរម្យ៖ អ្នកអាចទិញបន្ទះតេស្ត ketone មួយកញ្ចប់ក្នុងតម្លៃតិចជាង 15 ដុល្លារ។
• ភាពអាចរកបាន: អ្នកអាចធ្វើតេស្តកម្រិត ketone នៅផ្ទះបានគ្រប់ពេលវេលា ដោយគ្មានឧបករណ៍ពិសេសណាមួយឡើយ។

វិធីធ្វើតេស្តកម្រិត ketone ជាមួយឧបករណ៍វាស់ឈាម

ការធ្វើតេស្តឈាម ketone គឺជាវិធីត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីវាស់កម្រិត ketone របស់អ្នក។.

នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis អ្នកមាន ketones ច្រើនដែលធ្វើដំណើរតាមចរន្តឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកាពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចវាស់ទាំងនេះជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាម ketone ដើម្បីទទួលបានការពិនិត្យយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកចូលទៅក្នុង ketosis ជ្រៅប៉ុណ្ណា។

ដើម្បី​ធ្វើ​តេស្ដ​កម្រិត​ ketone ក្នុង​ឈាម អ្នក​ត្រូវ​ការ​ឧបករណ៍​វាស់​ស្ទង់​ ketone ក្នុង​ឈាម និង​បន្ទះ​តេស្ត​ឈាម។ ម៉ែត្រគឺជាឧបករណ៍ប្លាស្ទិកតូចមួយដែលសមនឹងបាតដៃរបស់អ្នក; អ្នកអាចរកឃើញមួយនៅហាងឱសថភាគច្រើន ឬអ្នកអាចបញ្ជាទិញឧបករណ៍នេះតាមអ៊ីនធឺណិត។

វិធីសាស្រ្តធ្វើតេស្តនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ដើម្បីរកមើលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ អ្នក​ចាក់​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក ច្របាច់​ចេញ​ឈាម​មួយ​ដំណក់ ដាក់​លើ​បន្ទះ​តេស្ត ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ឧបករណ៍​វាស់​ជាតិ​ ketone ឈាម។ ឧបករណ៍វាស់ឈាមនឹងរកឃើញកម្រិត ketone ឈាមរបស់អ្នក។

ការវាស់កម្រិត ketone នៅក្នុងចរន្តឈាមផ្តល់នូវលទ្ធផលតេស្តដែលអាចទុកចិត្តបំផុត។

នោះបាននិយាយថា ប្រសិនបើគំនិតនៃការបិទខ្លួនអ្នកដោយម្ជុលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាការធ្វើតេស្ត ketone ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បន្ទះមានតម្លៃថ្លៃ ដែលអាចមានតម្លៃថ្លៃ អាស្រ័យលើថាតើអ្នកចង់សាកល្បងកម្រិត ketone របស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។

របៀបប្រើឧបករណ៍វាស់ ketone

ដើម្បីវាស់កម្រិត ketosis របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ទិញឧបករណ៍វាស់ ketone ក្នុងឈាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដើម្បីវាស់កម្រិត ketone ក្នុងឈាម។

មុន​នឹង​គូរ​ឈាម សូម​ប្រើ​ទឹក​អាល់កុល​ជូត​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។ ប្រើ​កាំបិត​ថ្មី​រាល់​ពេល និង​យន្តការ​និទាឃរដូវ​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ដើម្បី​ទាញ​ឈាម។ ដាក់ឈាមរបស់អ្នកនៅលើបន្ទះតេស្ត ហើយរង់ចាំ 10 វិនាទីសម្រាប់ការអាន។

កម្រិត ketone ក្នុងឈាមត្រូវបានវាស់ជា mmol/L ។ ប្រសិនបើកម្រិតរបស់អ្នកលើសពី 0.7 mmol/L អ្នកស្ថិតក្នុង ketosis ។ ketosis ជ្រៅគឺលើសពី 1.5 mmol/L ។ កម្រិត ketone ក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកសម្របខ្លួនបានពេញលេញទៅនឹង ketosis ។

ម៉ែត្រតេស្ត Ketone ក៏អាចធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានដែរ ដែលត្រូវបានវាស់ជា mg/dl។

ប្រសិនបើ Ketone meter របស់អ្នកដំណើរការជាឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម វាក៏អាចតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក (ដោយប្រើបន្ទះជាតិស្ករក្នុងឈាមដាច់ដោយឡែក) ដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញនៃសុខភាពមេតាបូលីសរបស់អ្នក និងដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមិនមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

គ្លុយកូសក្នុងឈាមទាប និងស្ថិរភាព គឺជាសញ្ញាល្អបន្ថែមថា អ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis ។

វិធីវាស់ ketosis ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តដង្ហើម

ការធ្វើតេស្តដង្ហើមគឺជាវិធីថ្មីមួយដើម្បីវាស់កម្រិត ketone របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis អ្នកបញ្ចេញរាងកាយ ketone ហៅថា acetone តាមរយៈដង្ហើមរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយ អាសេតូនកាន់តែច្រើននៅក្នុងដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកនឹងកាន់តែជ្រៅនៅក្នុង ketosis ។ អាសេតូនក៏ជាសូចនាករដ៏អស្ចារ្យនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសញ្ញាសម្គាល់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ វាស់ការរំលាយអាហារ ទាំងមូល។ អ្នកអាចវាស់អាសេតូនដង្ហើមដោយប្រើម៉ូនីទ័រដង្ហើម។

ដើម្បីអានកម្រិត ketone របស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើតេស្តដង្ហើម សូមបើកឧបករណ៍របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យវាក្តៅឡើង ហើយធ្វើតាមការណែនាំដើម្បីផ្តល់គំរូដង្ហើមរបស់អ្នក។

ឧបករណ៍វាស់ដង្ហើម ketone មានតម្លៃថ្លៃជាងជម្រើសធ្វើតេស្ត ketone ផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែវាជាការបណ្តាក់ទុកតែម្តង ហើយអ្នកមិនចាំបាច់បន្តទិញបន្ទះតេស្តគ្រប់ប្រភេទនោះទេ - អ្នកអាចសាកល្បង ketones របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចូលចិត្តដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែម។ .

ចំណាំបន្ថែម៖ ប្រសិនបើអ្នក ផឹកស្រាលើរបបអាហារ ketogenicកម្រិត ketone ដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងមានភាពមិនត្រឹមត្រូវរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកជាតិអាល់កុល ហើយវាចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​រក​ ketones អ្នក​ក៏​អាច​តាមដាន​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ដឹង​ថា​តើ​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ ketosis ដែរ​ឬ​អត់។ ខណៈពេលដែលវិធីសាស្ត្រនេះមិនមានភាពត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់កម្រិត ketone ជាក់លាក់របស់អ្នក វាអាចជាសូចនាករធម្មតាដ៏ល្អមួយ។

មានសញ្ញាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis ។

ស្ថានភាពចិត្តច្បាស់លាស់

ខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលចិត្តប្រើ ketones សម្រាប់ថាមពល ហើយមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលទានអាហារ keto ឃើញមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត.

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅលើរបបអាហារ ketogenic អ្នកអាចឃើញការកើនឡើងនៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងថាមពលផ្លូវចិត្ត។

ការថយចុះនៃភាពអត់ឃ្លាន

Ketones គឺជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏អស្ចារ្យ ហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមមួយចំនួនផងដែរ។ Ketones រារាំងការផលិត ghrelin ដែលជាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានដ៏សំខាន់របស់រាងកាយអ្នក។ ជា​លទ្ធផល អ្នក​នឹង​មាន​ការ​បង្រ្កាប​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​យ៉ាង​ខ្លាំង និង​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​នៅ​ពេល​មាន​ជំងឺ ketosis ( ¹ ).

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការស្រេកឃ្លានជាប្រភេទនៃភាពរំខានផ្ទៃខាងក្រោយជាជាងអារម្មណ៍រំជើបរំជួល សង្កត់ ឬប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកអាចទៅច្រើនម៉ោងដោយមិនញ៉ាំអាហារ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ល្អ នោះគឺជាសញ្ញាល្អដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis។

បង្កើនថាមពល

Ketones គឺជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ mitochondria របស់អ្នក ដែលជាថាមពលដែលដំណើរការរបស់អ្នក។ កោសិកា. ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃគឺជាសញ្ញានៃ ketosis ។

ការសម្រកទម្ងន់

នៅលើរបបអាហារ ketogenic អ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក ហើយពឹងផ្អែកលើការទទួលទានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនជាចម្បង។

នៅពេលអ្នកឈប់ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរក្សាទុក ដែលត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្តូរទៅជា ketosis ។

ការផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការទឹកច្រើន ហើយមនុស្សភាគច្រើនស្រកទម្ងន់ទឹកជាច្រើនផោននៅពេលដែលពួកគេដុតតាមរយៈហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃ keto ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ នោះជាសញ្ញាល្អដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅជា keto ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងរបស់អ្នកលើរបបអាហារ ketogenic ។

ហើយខណៈពេលដែលពីរបីផោនដំបូងដែលអ្នកស្រកប្រហែលជាទម្ងន់ទឹក ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺគ្រាន់តែនៅជុំវិញជ្រុង។

ប្រើការធ្វើតេស្តកម្រិត ketone សម្រាប់របបអាហារ ketogenic របស់អ្នក។

គោលដៅនៃរបបអាហារ keto គឺដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ជាជាងជាតិស្ករសម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈ។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចប្រាប់ថាតើអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis ឬអត់ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកតមអាហារ keto ជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់ពួកគេ ដើម្បីប្រាកដថាពួកគេកំពុងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។

អ្នកអាចធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាម ដង្ហើម ឬទឹកនោម។ ការធ្វើតេស្តទឹកនោមដោយប្រើបន្ទះ ketosis គឺជាវិធីសាស្ត្រងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តឈាមនឹងផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើតេស្តកម្រិត ketone របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងស្ថិតក្នុង ketosis, ទិញផលិតផលដូចជា ketones exogenous ដែលនឹងរៀបចំឱ្យអ្នកទទួលបានភាពជោគជ័យ និងស្វែងរករបស់យើង។ ការណែនាំអំពីរបបអាហារ keto ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានច្រើនបំផុតពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនេះ។