ខូគីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអាចធ្វើក្នុងរយៈពេលតិចជាងកន្លះម៉ោង ហើយប្រាកដថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការនៅលើរបបអាហារ keto របស់អ្នក? ខូគីទាំងនេះ ស្ទើរតែ ពួកគេស្តាប់ទៅល្អណាស់ដើម្បីក្លាយជាការពិត។
បង្អែមនេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់ខូគីស្ករប្រពៃណីរបស់អ្នក (ឬខូគីណាមួយ) ព្រោះវាត្រូវបានផលិតដោយគ្មានសមាសធាតុសំខាន់៖ ស្ករ (កុំបារម្ភ ពួកគេនឹងនៅតែពេញចិត្តធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក!) ខូគីម្សៅដូង keto ទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាបង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វាយមុនពេលចេញដំណើរទៅកាន់ព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសណាមួយ។
ដូច្នេះតើខូគីទាំងនេះមានអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការព្យាបាល keto ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ?
គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងខូគីទាំងនេះរួមមាន ស៊ុត ប្រេងដូង ជាតិផ្អែមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (Stevia) ម្សៅដូង ប្រេង MCT និងការប៉ះនៃសូដាដុត និងអំបិល។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះរួមគ្នាបង្កើតខូគីប្រហែលប្រាំមួយ។ ខូគីមួយមានកាឡូរីសរុប 131 រួមទាំងខ្លាញ់ល្អ 13 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 8 ក្រាម តិចជាង 1 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ និងប្រូតេអ៊ីនតិចជាង 2 ក្រាម។
បាទ អ្នកអានត្រឹមត្រូវ៖ មិនលើសពី 1 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធក្នុងមួយខូឃី។
ចំណាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងផ្សំជាក់លាក់ទាំងនេះសម្រាប់ខូគីដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម្សៅដូងនៅលើដៃអ្នកអាចប្រើបាន។ ម្សៅអាល់ម៉ុង. នេះក៏ប្រើជាមួយស្ករជំនួស Stevia. ការជំនួសស្ករដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងគឺ អេរីទ្រីថុល. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំអាចនាំទៅរកលទ្ធផល macronutrient ផ្សេងគ្នា។
ខូឃីមិនចាំបាច់ជាការព្យាបាលភាពតានតឹងដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលអាចបណ្តេញអ្នកចេញពី ketosis ។ ជាការពិត ជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងការព្យាបាលទាំងនេះ អ្នកនឹងប្រាកដថាស្ថិតនៅក្នុង ketosis ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក។
ម្សៅដូង Keto Chewy Cookies
- ពេលវេលារៀបចំ 10 នាទី
- ពេលវេលាចម្អិនអាហារ៖ 10 នាទី
- ពេលវេលាសរុប៖ 20 នាទី
- ការអនុវត្ត: ១២ ដង
គ្រឿងផ្សំ
- ពងមាន់ ១ ធំ
- ប្រេងដូង ¼ ពែង
- extract ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡាស្លាបព្រាកាហ្វេ
- កុម្មង់នំ Stevia 3 ស្លាបព្រា
- ម្សៅដូងល្អ ៣ស្លាបព្រាបាយ
- ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រា
- ម្សៅប្រេង MCT ២ ស្លាបព្រាបាយ
- ½ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅ oven ទៅ 175º C / 350º F ។
- នៅក្នុងចានធំមួយ។ វាយស៊ុត ប្រេងដូង និងចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា រហូតមានក្លិនឈ្ងុយ និងស្រាល។
- បន្ថែម Stevia ហើយវាយឱ្យសព្វ។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតដែលនៅសេសសល់ចូលច្របល់ចូលច្របល់ចូលគ្នារហូតដល់មានម្សៅ។
- គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសការពារជាតិខាញ់។ បង្កើតជាបាល់ចំនួន 6 ដែលមានទំហំឯកសណ្ឋាន ហើយដាក់វានៅចម្ងាយ 5 អ៊ីញ / 2 សង់ទីម៉ែត្រពីគ្នា។ លាបថ្នមៗហើយដុតនំរយៈពេល 10 នាទី។
- ទុកឱ្យពួកគេត្រជាក់ទាំងស្រុងមុនពេលដោះស្រាយ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
- ទំហំផ្នែក៖ 1 នំប៊ីសស្ទីន
- កាឡូរី៖ 131
- ស្ករ៖ ជាតិអាល់កុលស្ករ 6 ក្រាម (កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ: 0.2 ក្រាម)
- ខ្លាញ់៖ 13 ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 8.1 ក្រាម
- ជាតិសរសៃ៖ 1,9 ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន៖ 1,9 ក្រាម