Жауап: Қияр - әр порциясында 2 г таза көмірсуы бар өте кето-үйлесімді көкөніс.
Қиярдың калориясы төмен және гликемиялық индексі төмен. 1.6/1 кесе порцияда бар болғаны 2 г таза көмірсу бар, олар өте төмен көмірсулар.
Қияр дәрумендер мен минералдарға да бай. Олардың құрамында бос радикалдармен (жасушаларды зақымдайтын тұрақсыз атомдар) күресуге көмектесетін антиоксиданттар бар. Қиярдың 96% құрайды agua, бұл сонымен қатар оларды ылғалдандырудың тамаша тәсілі етеді.
Осы себептерге байланысты сіз қиярды салаттарыңызға немесе мүлдем пайдалы тағамдар ретінде қосуыңыз керек.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 0.5 кесе тілімдері
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 1,6 г |
| Май | 0.1 г |
| Ақуыз | 0,3 г |
| Жалпы көмірсулар | 1,9 г |
| Талшық | 0,3 г |
| Калориялар | 8 |
Дерек көзі: USDA
