Сіз кішкентай кезіңізде шпинат жедіңіз бе? Әрине, сіздің анаңыз оның денсаулыққа пайдасын айтты, бірақ сіз оларды қабылдамағаныңыздың себебі бар. Бұл кішкентай көкөніс қоректік заттарға толы болса да, ол дәмге толы емес. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз. Кето диетаңызға бұл өте қолайлы көкөністі дәмдеу қиын емес.
Оларды а-мен араластырып көріңіз шикі қаймақ және аз көмірсулы шпинат рецепті үшін кейбір ащы пармезан ірімшігі. Жеңілірек нәрсе іздеп жүрсіз бе? Оларды су кресі мен авокадомен араластырыңыз. Лимон шырынын, авокадо майын және бір шымшым тұз бен бұрышты дәмді етіп себіңіз. кето салаты сау майларға бай. Сізге қажет жеңіл майлы таңғы ас? Оларды табаға салыңыз жұмыртқа, кето диетасының тағы бір жұлдызы.
Шпинаттың дәмі жақсы болмауы мүмкін, бірақ ол сіздің жүрегіңізді жараламайды. Шын мәнінде, бұл көкөніс Жүрегіңізді қорғайды К дәрумені бар және бұл толығымен кето. 285 г порцияда 8.1 г ақуыз және тек 4.1 г таза көмірсу бар. Бұл бәрі емес! Бұл кішкентай көкөніс магний, фолий, темір және А, В және Е дәрумендері бар қоректік машина.
Шпинат сіздің бицепсіңізді Попейге ұқсамауы мүмкін, бірақ олар сізге жақсы қоректік соққы мен кето береді. Сондықтан «соңына дейін күшті» болыңыз және шпинатыңызды жеңіз! Анаң сенімен мақтанса әлі де кеш емес.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 пакет (285 г)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4,1 г |
| Май | 1.1 г |
| Ақуыз | 8,1 г |
| Жалпы көмірсулар | 10,3 г |
| Талшық | 6.2 г |
| Калориялар | Алпыс бес |
Дерек көзі: USDA
