Цитрустық ақ ром кето коктейлінің рецепті

Егер сіз төмен көмірсутекті немесе кето диетасын ұстанатын болсаңыз, алкоголь оған қалай сәйкес келетіні туралы сұрақ туындауы мүмкін.

Уайымдамаңыз: ыстық жаз түндері мен қызыл шарапқа толы бақытты сағаттар, лимон мен арақ коктейльдері мүлдем мүмкін емес.

Сіздің сүйікті коктейльдеріңіздің көпшілігінде көмірсулардың төмен нұсқалары бар, соның ішінде осы классикалық жазғы коктейль.

Көмірсуы аз, қантсыз және нағыз жеміс цитрусы бар бұл цитрустық ақ ром кето коктейлі кето стилін қайтарудың тамаша тәсілі және мүлдем кінәсіз.

Оны әртүрлі төмен көмірсутекті үйдегі кето рецептерімен жұптаңыз және сізде қанағаттанарлық және көңілді ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалту мақсаттарыңызға қолдау көрсететін кеш болады.

Бұл кето цитрустық ақ ром коктейлі:

• Балғын
• Жарқыраған.
• Дәмді.
• Лимон.
• Күнәнің глютені.

Бұл дәмді коктейльдің негізгі ингредиенттері:

• Ақ ром.
• Зімбір.
• Лимон.
• Stevia o эритритол.
• Апельсин қабығы.

Цитрустық ақ ром кето коктейлінің денсаулыққа 3 пайдасы

№1: ол бауырды қорғауға көмектеседі

Жалпы алғанда, алкоголь ешқашан бауырға пайдалы емес.

Бақытымызға орай, бұл салқын жазғы коктейльде ромның әсеріне қарсы тұруға көмектесетін нақты тағамдық ингредиенттер жеткілікті.

Ал одан да пайдалы коктейль үшін бұл рецептті алкогольді қоспай коктейль ретінде дайындауға болады.

Цитрус және зімбір сияқты ингредиенттер, сонымен қатар өте төмен қант құрамы сізді кетозда ұстап қана қоймайды, сонымен қатар алкоголь әдетте бауырыңызға түсіретін кейбір стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

Зімбір бауыр ауруларының бірі, NAFLD немесе алкогольсіз майлы бауыр ауруынан зардап шегетіндерге көмектесетін әлеуетті табиғи қоспа ретінде зерттелген.

Зімбірді тұтынған кезде ол тотығу стрессінен қорғайтын қабынуға қарсы әрекет етеді. Ол сондай-ақ инсулинді сезімтал ететін әсерге ие, бұл сіздің жасушаларыңыздың қандағы глюкозаны жақсы сіңіретінін білдіреді ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Бұл артықшылықтардың барлығы бауырдың денсаулығын нығайтуға көмектеседі және ғалымдарға зімбірдің NAFLD алдын алуға және емдеуге көмектесетініне сенуге негіз берді.

Апельсиндер мен лимондар сияқты цитрус жемістерінде қосылыс бар лимонен, ол жануарларда зерттелген, себебі ол бауырды детоксикациялауға көмектеседі ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Бауыр өз жұмысын істеп жатқанда, ол сіздің денеңіз қаламайтын барлық нәрсені екі кезеңде детоксикациялайды.

Бірінші фаза токсиндерді босатады және оларды тіндерден шығаруға дайындайды, ал екінші фаза осы қажетсіз заттарды денеңізден шығарады.

Детоксикацияның екінші фазасын күшейте отырып, цитрус жемістері бауырыңыздағы стресстің бір бөлігін алып тастап, денеңізден улы жүктемені алып тастай алады ( ⁶ ).

№ 2: қандағы қантты теңестіру

Бір-екі коктейль ішудің кемшілігі кейіннен түсуі мүмкін қандағы қант деңгейі бұл диетаны ұсақтауға әкелетін «мас тағамдар немесе жеңіл тағамдар».

Кетококтейльдердің көпшілігінде қант аз болады, сондықтан кейбір қант толтырылған сусындар сияқты сізді бұл спиральды жібермейді.

Дегенмен, бұл цитрустық ақ ром кето коктейлі қандағы қантты теңестіруге келгенде бір қадам алға жылжиды.

Зімбір бұл коктейльге ащы әсер қосып қана қоймайды, сонымен қатар оның қандағы қантты теңестіру қасиеттері инсулинге ең төзімді популяцияға, 2 типті қант диабетімен ауыратындарға қатысты сыналған.

Шындығында, рандомизацияланған бақыланатын зерттеуде зімбірдің қандағы қантты бақылауға, сондай-ақ басқа да денсаулық белгілеріне пайдасы бар екені анықталды ( ⁷ ).

Апельсиндер қандағы қантты бақылауға қатысты тағы бір жұлдыз болып табылады.

Апельсиндегі биофлавоноидтар сіз тұтынатын қанттың бір бөлігін сіңуін тежеу ​​арқылы қандағы қантты теңестіреді.

Олар сондай-ақ қандағы қантты теңестіретін гормон инсулиннің секрециясын арттырады және ұйқы безіне емдік әсер етеді ( ⁸ ) ( ⁹ ). Ең жақсысы, бұл биофлавоноидтар негізінен осы сергітетін рецептте қолданатын апельсиннің қабығында кездеседі.

№3: бұл ас қорыту және жүрек айнуы үшін жақсы

Келіңіздер, мойындайық: алкоголь сізді босаңсуға және аздап жоғарылатуға көмектесуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар бірнеше сусыннан кейін ас қорыту және жүрек айнуын сезінеді.

Бұл сусынның өзі немесе сіз асқазанды шайқайтын кеште немесе іс-шарада болған кезде ілінетін тағамдар, десерттер және жеңіл тағамдар болуы мүмкін.

Қалай болғанда да, бұл коктейль сіздің арқаңызда, егер ас қорытудың бұзылуы сіз үшін проблема болса.

Зімбір карминатор ретінде белгілі, яғни ол ішек газдарын азайтады. Ол сондай-ақ ішек моторикасын арттырады, яғни тағамды ас қорыту жолымен жылжытуға көмектеседі ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ас қорыту процесінің бір бөлігі тоқтаған кезде ас қорыту жиі кездеседі. Бұл бірқатар факторларға байланысты болуы мүмкін, бірақ сіздің денеңіз қорытуға дайын емес нәрсені шамадан тыс жеу немесе жеу, әдетте, ең көп таралған себептер болып табылады.

Зімбір сонымен қатар жүрек айнуына қарсы қасиеттері үшін зерттелген және 2000 жылдан астам уақыт бойы жүрек айнуына қарсы құрал ретінде қолданылған. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Кетогендік диетадан бас тартуға болатын басқа сусындарға ауыр қантты қызыл және ақ шараптар, қанды Мэри сусындар, тоник су қоспалары және жеміс шырыны қоспалары жатады. Мұның бәрі инсулиндік реакцияны тудырады және сізді кетоздан шығарады.

Бұл ромсыз кето коктейльді жасау арқылы көмірсулар санын азайтыңыз немесе оны толығымен хош иістендірілген қантсыз Ла Круа немесе лимон шырыны немесе лайм шырыны қосылған сода суымен ауыстырыңыз.

Цитрустық ақ ром кето коктейль

Бұл кето цитрустық ақ ром коктейлі төмен көмірсутекті, қантты қарапайым сиропсыз және апельсин мен лимон дәмімен оралған. Бұл жаз айларында бассейн жағасында ләззат алатын тамаша кето сусыны.

Қолыңызда лимон шырыны жоқ па? Осы кето коктейльге тропикалық вариация үшін әк шырынын қосып көріңіз.

Төмен көмірсутекті коктейльдер туралы айтатын болсақ, бастысы - оларды қантсыз ұстау. Бірақ цитрус және зімбір сияқты жаңа ингредиенттерді қосу кетогендік диетаны қолдауға келгенде маңызды емес.

Тағы бір жаңа жанасу үшін стаканның түбіне жаңа жалбыз қосыңыз немесе жалбыз жапырақтары мен мұз текшелерін ұсақтаңыз. Көмірсуы төмен диетаға келетін болсақ, негізгі ағымның айтқанына қарамастан, аспан сіздің шегіңіз.

Ром мен қант қосылған коктейль рецептерін тастап, осы тамаша жазғы сусынды қолданып көріңіз. Көмірсуы төмен тамаша мереке үшін оны кето тағам жоспарындағы көптеген кето тағамдарымен жұптаңыз.

Цитрустық ақ ром кето коктейль

Апельсин сығындысы, ақ ром, лимон шырыны. Бұл цитрустық ақ ром кето коктейльінде 1-ден аз таза көмірсу бар және осы жазда көмірсуы аз, қантсыз бақытты сағатыңыз болады.

• Дайындау уақыты: 10 минут
• Пісіру уақыты: 7 минут
• Жалпы уақыт: ~ 20 минут.
• Өнімділік: 2 коктейль.

Құрамы

Сироп үшін:.

• 2 ас қасық су.
• 2 ас қасық стевия тәттілендіргіші.
• 1 шай қасық үгітілген жаңа зімбір.
• Орташа апельсин дәмі.

Коктейль үшін:.

• 60 г / 2 унция ақ ром.
• 1 ас қасық жаңа лимон шырыны.
• Мұз
• Минералды су.

Нұсқаулық

1. Орташа отта кішкене кастрюльге суды, стевия тәттілендіргішін, үгітілген зімбірді және апельсин дәмін қосыңыз.
2. Ингредиенттерді бірге шайқаңыз және 5 минут бойы отты азайтпас бұрын тәттілендіргішті ерітіңіз.
3. Кәстрөлді оттан алыңыз да, торлы сүзгімен сироптан целлюлозаны сүзіңіз.
4. Шейкердегі ақ ромды, лимон шырынын, дайын сиропты және мұзды қосыңыз.
5. Мазмұнды екі биік коктейль стакандары арасында біркелкі бөліңіз. Стаканның қалған бөлігін минералды сумен толтырыңыз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1 коктейль.
• Калория: 68.
• Майлар: 0 г.
• Көмірсулар: 12,7 г (0,7 г таза).
• Ақуыз: 0 г.

Түйінді сөздер: Кето цитрустық ақ ром коктейлінің рецепті.