Кето ірімшігі буйвол стиліндегі тауық етіне арналған рецепт

Келесі кешке қабылдау үшін төмен көмірсутекті тағамдар іздеп жүрсіз бе? Бұл кремді кето буйвол тауық етіне батыру өте оңай және көп тазалауды немесе арнайы жабдықты қажет етпейді.

Сенбейсің бе? Ал, бұл рецепт үшін сізге пісірме табаққа, пешке, араластыруға арналған ыдысқа немесе тіпті тағамға арналған ыдыс қажет емес. Жай ғана баяу пісіргішті немесе Instant Pot қосыңыз, ингредиенттерді қосыңыз және мереке басталмайынша тиіспеңіз.

Дәстүрлі буйвол тауық етінің тұздығы рецептілері тұздыққа зиянды (және қажет емес) дәмдеуіштерді және оған қызмет ету үшін крекер немесе шелпектерді талап етеді. Бұл кето нұсқасында сіз пайдалы дәмдеуішті (Фрэнктің қызыл ыстық соусы) соусқа арналған чеддер ірімшігімен біріктіресіз.

Қызмет көрсету үшін, төмен көмірсутекті кешкі тағамдарға арналған балдыркөк таяқшаларын немесе қызыл және жасыл болгар бұрыштарын пайдаланыңыз. Осы қарапайым ингредиент өзгерістерімен сіз бір порцияға 2 грамм таза көмірсу аласыз.

Көмірсуы аз тағамдарды қалай жасауға болады

Кетогендік диетада немесе кез келген диетада болған кезде, әлеуметтік жиналыстар стресстік болуы мүмкін. Шақыру келгенде, ең бірінші ойға келетін сұрақ: «Келгенде не жеймін?».

Кеңес: Қай іс-шараға қатыссаңыз да, әрқашан табақ әкелуді ұсыныңыз. Осылайша сіз қол жеткізген жетістіктеріңізді өлтірмейтін кем дегенде бір нәрсе жеуге болатынын білесіз.

Бір бөтелке шарап әкелудің орнына, брущета, лаваш және мексикалық шелпектерді жемей-ақ түнді өткізетініңізге көз жеткізу үшін майға, ақуызға және көкөністерге толы тәбет немесе негізгі тағамды ұсыныңыз.

Бұл оңай дайындалатын кето буйвол тауық еті - тамаша кешкі тәбет. Мұнда кез келген тағамдар кето дайындауға арналған қосымша кеңестер берілген.

Көмірсуы төмен тағамдарды дайындау бойынша кеңестер

Кешке қолайлы төмен көмірсутекті рецепт идеяларын ойлап табу қиын болып көрінуі мүмкін. Көбінесе бұл жай ғана сіз бұл туралы артық ойланып жатқаныңызды білдіреді.

Буффало тауық қанаттары, тефтели (нан үгіндісі жоқ) және гуакамол сияқты көптеген дәстүрлі тағамдарда көмірсулар аз. Негізгі рецепттер тізімін жасау арқылы әлеуметтік оқиғалар әлдеқайда аз стресс болады. Бастау үшін мына кеңестер берілген:

• Нанның, чиптердің немесе крекердің орнына көкөністермен ұсыныңыз: Бұл төмен көмірсутекті буйвол соусының рецептінде ол тортилья чиптерінің орнына балдыркөкпен бірге беріледі. Дәл осылай гуакамолмен (чиптердің орнына болгар бұрышының тілімдерімен беріледі), гумуспен (пита орнына кәді таяқшалары немесе гүлді қырыққабат гүлдерімен беріледі) және шпинат соусы y артишок (мен бірге қызмет етеді кетогендік печенье).
• Протеинге толы тағамдарды тіс шұқығыштарымен дайындаңыз: сияқты тағамдар тұшпара, жалапено попперлері y тауық таяқшалары Оларды тіс шұқығыштарына шаншып, үлкен тәрелкеге ​​қойғанда, олар көбінесе бастапқы тағам ретінде беріледі және ортақ тағамға айналады.
• Негізгі тағамдарды кішкене бөліктерде дайындаңыз: Көптеген төмен көмірсутекті тағамдарды жеке порцияларға бөлуге болады. Өзіңізге қызмет етіңіз сопалар бастаушы ретінде таңдаулылар және түрлендіру пицца пицца тістеуінде.
• Бұл туралы артық ойламаңыз: Көмірсуы төмен көптеген кето-достық тағамдар бар. Түрлі гарнирлері бар салями немесе моцарелла ірімшігі бар ірімшік табағын жасаңыз, көмірсуы аз буйволдың қанаттарын пісіріңіз немесе қуырылған көкөністерге толы табақты жасаңыз.

Кето Буффало тауық еті қалай жасалады

Жоғарыдағы кеңестер сізге келесі әлеуметтік жиналысқа арналған бірнеше рецепт идеяларын берді деп үміттенеміз. Егер сізде төмен көмірсутекті дайындағыңыз келетін классикалық отбасылық рецепт болса, бірнеше қарапайым түзетулер бар.

Мысалы, Buffalo Chicken Dip - бақша кешіне арналған классикалық рецепт. Бұл әдетте ең пайдалы тағам нұсқасы болмаса да, оны бірнеше қарапайым ингредиенттерді өзгерту арқылы кетогендік диетаға сәйкес етуге болады.

Жоғары сапалы сүт өнімдерін таңдаңыз

Сүт тағамдары көптеген тағамдар рецептерінде кең таралған ингредиент болып табылады. Бұл буйвол тауық соусында араластырыңыз кілегейлі ірімшік және тұздықты дайындау үшін үгітілген ірімшік. Органикалық кілегейлі ірімшік таба алмасаңыз, оны қаймақпен алмастыруға болады. Азық-түлік сатып алғанда, кетоға қолайлы тағам үшін тұтас, толық майлы, органикалық және жақсырақ шөппен қоректенетін сүтті таңдаңыз.

Еттің ең майлы бөліктерін таңдаңыз

Көптеген дәстүрлі буйвол тауық етіне арналған рецепттер тауықтың төс етімен жасалады. Pollo ұсақталған, бұл тауықтың ең майсыз бөлігі. Бұл рецептті кетогенді ету үшін кеуделерді диеталық майдың жақсы көзі болып табылатын тауықтың жамбастарына ауыстырыңыз. Сонымен қатар, тауықтың жамбастары әдетте етдің бай және дәмді кесіндісі болып табылады, сонымен қатар арзанырақ.

Кеңес: Егер сізде бұл рецептті алты сағаттық пісіру уақытымен жасауға уақытыңыз болмаса, жай ғана ротисерлі тауықты ұсақтап, қалған ингредиенттермен жақсы араласқанша араластырыңыз.

Сапалы дәмдеуіштерді іздеңіз

Кето рецепттеріңізге дәмдеуіштерді сатып алғанда, жапсырманы үш рет тексеріңіз. Көптеген дәмдеуіштер зиянды, себебі өнімге қажетсіз ингредиенттер қосылады, соның ішінде жасырын қанттар.

Мысалы, майонезді алайық. Кето майонезі Оның құрамында тек үш ингредиент бар: зәйтүн майы, шикі жұмыртқа және қышқыл (әдетте сірке суы немесе лайм шырыны). Дегенмен, көптеген коммерциялық брендтерге қарасаңыз, жасанды хош иістендіргіштер, толтырғыштар, консерванттар және тіпті қант сияқты көптеген басқа ингредиенттерді таба аласыз.

Сондай-ақ, көгілдір ірімшік немесе тұздық сияқты өнімдерге мұқият назар аудару керек, тұздық немесе ранч соусы және ащы буйвол соусы. Бұл дәмдеуіштер көбінесе денсаулыққа зиянды болуы мүмкін, бірақ олар сау пішінде болады. Үй нұсқасын жасаңыз немесе сенімді брендтен онлайн сатып алыңыз: Негізгі ас үй y Тессема олар тамаша нұсқалар.

Бұл буйвол тауық етіне арналған сусында сіз рецептіңізге Фрэнктің ыстық соусын қосасыз. Фрэнктің түпнұсқалық ыстық соусында кетогендік диетаға өте қолайлы каенн бұрышы, су, тұз және сарымсақ ұнтағы бар ( ¹ ).

Бұл оңай буйвол тауық етінен рахат алыңыз

Енді сіз төмен көмірсутекті тағамдарды дайындаудың барлық кеңестері мен амалдарын білетін болсаңыз, тереңірек қазудың уақыты келді.

Бұл кремді, ащы, көмірсуы аз буйвол тауық еті кез келген адамға ұнайтыны сөзсіз. Ал ең жақсы бөлігі? Оны дайындау өте оңай. Сізге тек баяу пештегі барлық ингредиенттерді біріктіру керек, содан кейін «оны орнатыңыз және оны ұмытыңыз», жалпы уақыт алты сағатқа созылады. Кешті бастау уақыты келгенде, сізде раковинада тарелкалар жоқ, барлығы жақсы көретін табақ болады.

Көбірек мерекелік рецепт идеяларын қалайсыз ба? Кешкі ас жасауға арналған рецепттерді табыңыз, содан кейін оларды бөлісу үшін тәбетке айналдыру үшін жоғарыдағы ұсыныстарды орындаңыз.

Кето ірімшігі Буффало тауық еті соусы

Достарыңыз бен отбасыңыздың көбірек сұрайтынын тудыратын осы дәмді кето буйвол тауық етімен кез келген кеште ең жақсы тәбетті бөлісіңіз.

• Дайындау уақыты: 5 минут
• Пісіру уақыты: 25 минут
• Жалпы уақыт: 30 минут
• Өнімділік: 2 кесе.
• Санат: Бастауыштар
• Кокина: американдық.

Құрамы

• 8 тауықтың жамбасы.
• 1 кішкентай сары пияз.
• 1/2 кесе Фрэнк буйволы соусы.
• 1/2 шай қасық тұз
• 1/4 шай қасық бұрыш.
• 2 шай қасық паприка.
• 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы.
• 60 г / 2 унция кілегейлі ірімшік.
• 1 кесе чеддер ірімшігі.

Нұсқаулық

1. Баяу пештің немесе Instant Pot түбіне пияз, дәмдеуіштер және буйвол соусын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз. Тауықтың жамбастарын қосыңыз, барлығын жабу үшін араластырыңыз. Қақпақты орнына қойып, қатты отта 6 сағат (немесе Instant Potте 25 минут) пісіріңіз.
2. Пісіру уақытының соңында қақпақты алып тастап, тауықты ұсақтаңыз.
3. Кілегей ірімшігі мен чеддер ірімшігін қосыңыз. Қажет болса, қосымша чеддар ірімшігімен толтырыңыз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1/4 кесе.
• Калория: 216.
• Майлар: 17 г.
• Көмірсулар: көмірсулар таза: 2 г.
• Ақуыз: 16 г.

Түйінді сөздер: кето буйвол тауық етіне арналған рецепт.