Біздің сүйікті асқабақ вафли рецепті күзге жақын уақытта
Жапырақтардың түсі өзгеріп, жыл сайынғы салқын ауа-райы ауаны толтырған кезде, біз бәрімізге жылдың сол мезгілі - асқабақ маусымы екенін білеміз. Қайда қарасаңыз да, сізді қоршап тұрған асқабақ десерттері бар кетозда қалудан алаңдайсыз ба? Уайымдамаңыз, біз сізге кетогендік диетаны сақтай отырып, еш қиындықсыз алуға болатын сүйікті асқабақ вафли рецептін ұсынамыз.
Органикалық асқабақ пен аздап жасылдан жасалған бұл асқабақ вафлилері бүгінгі таңдағы ең танымал асқабақ дәмдеуіштері рецептерінде өңделген ингредиенттерсіз тамаша күзгі таңғы ас болып табылады.
Бұл асқабақ вафлилері ең керемет суперфуд болып табылады
Органикалық асқабақ дәмдеуіштері мен көк шөптердің үйлесімі 14 түрлі жемістер мен көкөністердің 22 порциясын, сонымен қатар майды алу кезінде дәмді асқабақ дәмін жасайды. MCT лезде энергиямен қамтамасыз ету үшін.
Кетогендік диета көмірсуларда жоғары, бірақ қоректік заттарда жоғары көптеген крахмалды көкөністерді жояды. Жақсы жасыл ұнтақ сізді кетоздан тайдырмай, сол жемістер мен көкөністердің барлық қосымша артықшылықтарын береді. Ең жақсы бөлігі: оның дәмі де керемет!
Асқабақ антиоксиданттардың жоғары көзі ретінде
Суперфудтар туралы айтатын болсақ, асқабақтар олар таңғажайып денсаулық артықшылықтарына толы. Асқабақтың құрамында 100% біздің қабылдау күнделікті А дәрумені бір порцияда.
Асқабақтар өте көп каротиноидтар, антиоксидант түрі. Бұл антиоксиданттар жүрек денсаулығына, сондай-ақ сау жасушалардың өсуіне жауап береді және инсулинге оң жауап береді ( 1 ).
Каротиноидтар фитонутриенттердің бес маңызды класының бірі болып табылады. Асқабақтар өте көп ликопен, каротиноидтың белгілі бір түрі. Ликопеннің қатерлі ісіктің алдын алуға, көздің денсаулығын жақсартуға, невропатиялық ауырсынуды жеңілдетуге, жүрек денсаулығын жақсартуға және тіпті сүйектерді нығайтуға көмектесетіні көрсетілген.
Асқабақ рецепттері күзде танымал болуы мүмкін, бірақ жылдың қалған бөлігінде диетаңыздың осы керемет суперфудсыз болуына ешқандай себеп жоқ. Бұл асқабақ вафли рецепті шамамен төрт үлкен вафли жасайды, олардың әрқайсысында бір вафлиде жемістер мен көкөністердің 12 порциясы бар. Вафельді үтікті қыздырыңыз және сіз 10 минуттан аз уақыт ішінде барлық ингредиенттерді дайындап, пайдалануға дайын боласыз.
Кето асқабақ вафли рецепті
Асқабақ маусымы әлі аяқталған жоқ. Бұл асқабақ вафли рецепті - кетогендік диетадан шықпай-ақ тамаша күзгі таңғы ас.
- Дайындау уақыты: 10 минут
- Пісіру уақыты: 20 минут
- Жалпы уақыт: 30 минут
- Өнімділік: 4 үлкен вафли.
- Санат: Десерт.
- Кокина: американдық.
Құрамы
- 4 ірі жұмыртқа.
- 1/4 кесе 100% асқабақ пюресі.
- 1/2 кесе толық кокос сүті.
- 3 ас қасық кокос ұны.
- 3 ас қасық какао ұнтағы.
- 2 ас қасық жасыл.
- 1 ас қасық асқабақ дәмдеуіштері.
- 1/4 шай қасық тұз
- 20 тамшы стевия немесе эритритол.
Нұсқаулық
- Үлкен ыдыста жұмыртқаны, сквошты және кокос сүтін жақсы араласқанша араластырыңыз.
- Барлық құрғақ ингредиенттерді қосып, қалың қамыр пайда болғанша шайқаңыз.
- Вафли үтікті өндірушінің нұсқауларына сәйкес қыздырыңыз.
- Үлкен вафли жасау үшін бір уақытта ⅓ кесе қамырды торға қосыңыз. 4-тен 6 минутқа дейін пісіріңіз. Содан кейін үтіктен алу үшін замазкамен абайлап көтеріңіз. Барлық қамыр дайын болғанша қайталаңыз. Сіз шамамен 4 үлкен вафли жасайсыз.
- Өте құнарлы тағам үшін шөппен қоректенетін маймен немесе сүйікті жаңғақ пен жидектен жасалған сары май қосыңыз!
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: 1 вафли
- Калория: 143.
- Майлар: 8 г.
- Көмірсулар: 10 г.
- Талшық: 4 г.
- Ақуыз: 10 г.
Түйінді сөздер: Кето асқабақ вафли рецепті