Snickerdoodle დარიჩინის "შვრიის ფაფა" საუზმის რეცეპტი

შვრიის ფაფა საუზმის ძირითადი ვარიანტია, განსაკუთრებით თუ ის გლუტენის გარეშეა. თუმცა, კეტოგენურ დიეტაზე, შვრიის ფაფა ნამდვილად არ შეესაბამება კანონპროექტს.

ეს „შვრიის ფაფა“ და „სნიკერდუდლის“ საუზმე აერთიანებს შვრიის თბილ და დამაკმაყოფილებელ შეგრძნებას სნიკერდუდლის ნამცხვრების დარიჩინისა და შაქრის არომატთან.

და არა მხოლოდ მარცვლეულის გარეშე, არამედ რძის პროდუქტებისგანაც არ შეიცავს, რაც მას შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს, თუ ვეგანი ხართ.

ეს დაბალი ნახშირწყლების "შვრიის ფაფის" რეცეპტი არის:

• Ცხელი.
• დამამშვიდებელი.
• კანფეტი.
• გემრიელი

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• მაკადამიის თხილის კარაქი.
• კოლაგენი
• სელის თესლი.
• Ქვედა ფეხი.
• Ვანილის ექსტრაქტი.

სურვილისამებრ ინგრედიენტები.

• მოხალული ქოქოსი.

ამ ქეთო დარიჩინის „შვრიის ფაფის“ 3 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

# 1: ხელს უწყობს ჰორმონალურ ბალანსს

მიუხედავად იმისა, რომ სელის თესლს აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათი ანტიოქსიდანტების შემცველობა იშვიათად არის ხაზგასმული. შესაძლოა იმიტომ, რომ ისინი ასევე წარმოადგენენ ALA-ს (ომეგა -3) და ბოჭკოს წარმოუდგენელ წყაროს.

სელის თესლი არის ლიგნანების მდიდარი წყარო, ანტიოქსიდანტური ნაერთი, რომელიც ასევე აჩვენებს ესტროგენულ თვისებებს. ამ ფიტოესტროგენებს შეუძლიათ დაბლოკონ ესტროგენის ზოგიერთი ეფექტი თქვენს სხეულში ( ¹ ).

რატომ არის ეს კარგი?

ანტიესტროგენული ეფექტები ხელს უწყობს ჰორმონებთან დაკავშირებული ზოგიერთი კიბოს (როგორიცაა სარძევე ჯირკვლის, პროსტატის, საკვერცხეების და საშვილოსნოს) რისკის შემცირებას. ამავდროულად, ფიტოესტროგენების ესტროგენულმა ეფექტებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნებას მათში, ვისაც აქვს დაბალი დონე. ესტროგენი ( ² ).

# 2: ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობას

როგორც თქვენი შემაერთებელი ქსოვილის გადამწყვეტი ელემენტი, კოლაგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი სახსრების ჯანმრთელობაში.

თქვენი სახსრები დაცულია ქსოვილით, რომელსაც ეწოდება ხრტილი. კოლაგენი ეს არის მთავარი ცილა, რომელიც გვხვდება ხრტილში და ხელს უწყობს ამ სასიცოცხლო ქსოვილის მთლიანობის შენარჩუნებას.

სამწუხარო პრობლემა, რომელიც ხშირად ჩნდება ასაკის მატებასთან ერთად, არის ხრტილის დაქვეითება. ეს შეიძლება მოხდეს გადაჭარბებული გამოყენების ან გადაჭარბებული ანთების გამო. როდესაც ხრტილი იწყებს დაშლას, სახსრების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირად იწვევს ოსტეოართრიტს.

თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი ხრტილის ჯანმრთელობას. ეს იწვევს სახსრების ტკივილის შემცირებას და მეტ მობილურობას. თქვენს დიეტაში კოლაგენის დანერგვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ერთობლივი ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემების მოსალოდნელ მომავალში ( ³ ).

# 3: მდიდარია ბოჭკოებით

ეს "შვრიის ფაფა" შერწყმულია მაღალი ბოჭკოვანი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჩიას თესლი და სელის თესლი.

თქვენს დიეტაში საკმარისი ბოჭკოების მიღება აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება ჰქონდეს წარმოუდგენლად ძლიერი გავლენა საჭმლის მონელებაზე. ეს "საუზმის შვრიის ფაფის" რეცეპტი შეიცავს როგორც ხსნად, ასევე უხსნად ბოჭკოებს, რაც დაგეხმარებათ იყოთ რეგულარული.

სელის თესლში შემავალი უხსნადი ბოჭკო ხელს უწყობს განავლის მოცულობის გაზრდას და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში საჭმლის უფრო სწრაფად გავლას. იმავდროულად, ჩიას თესლში ხსნადი ბოჭკო იძლევა გელის მსგავს კონსისტენციას, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების შენელებას, როდესაც ყველაფერი ძალიან სწრაფად მოძრაობს. ⁴ ).

Keto snickerdoodle დარიჩინის "შვრიის ფაფა" საუზმე

თუ მოგბეზრდათ სტანდარტული კვერცხისა და ავოკადოს კეტო საუზმე, შეიძლება დროა გაატკბილოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი კეტო მაფინის რეცეპტი, არის რაღაც წარმოუდგენლად დამაკმაყოფილებელი ცხელ საუზმის თასში.

ეს snickerdoodle „შვრიის ფაფის“ რეცეპტი გაგრძნობინებთ, თითქოს მიირთმევთ თასს snickerdoodle საღეჭი ფუნთუშის ცომს, ყავისფერი შაქრით და ყველაფერთან ერთად.

გარდა ამისა, ის არის უშაქრო, პალეო, უგლუტენო და, რა თქმა უნდა, კეტო-მეგობრული.

• მომზადების დრო: 10 წუთი
• სრული დრო: 10 წუთი

შემადგენლობა

• 1 ჭიქა უშაქრო ნუშის რძე.
• 1/2 ჭიქა კანაფის გული.
• 1 სუფრის კოვზი სელის ფქვილი.
• 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი.
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფანტელი.
• 1 სუფრის კოვზი უშაქრო ვანილის ექსტრაქტი.
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
• 1 სუფრის კოვზი კოლაგენი.
• 1 სუფრის კოვზი მაკადამია.
• პირობითი ტოპინგები: წითელი კენკრა, კაკაოს მარცვლები, უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები, მოხალული ქოქოსი და ა.შ.

ინსტრუქციები

1. შეურიეთ და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი (გარდა თხილის კარაქისა) პატარა ქვაბში საშუალო და დაბალ ცეცხლზე.
2. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შეამცირეთ სითბო და მოხარშეთ სანამ არ გასქელდება თქვენი გემოვნებით, დროდადრო ურიეთ.
3. გადმოდგით ცეცხლიდან და ჩაასხით თასში. დაამატეთ სასურველი ინგრედიენტები. ზემოდან მოაყარეთ თხილის კარაქი და გემრიელად მიირთვით.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ჭიქა.
• კალორია: 398.
• ცხიმები: 23 გ.
• ნახშირწყლები: 18 გ (წმინდა: 10 გ).
• ბოჭკოვანი: 8 გ.
• ცილები: 31 გ.

Keywords: Keto snickerdoodle დარიჩინის "შვრიის ფაფა" საუზმე.