ქეთო პოკე ტუნასა და ციტრუსით

ბევრს ენატრება ციტრუსის ახალი არომატი მათ დიეტაში, როდესაც ისინი პირველად იწყებენ კეტოს, მაგრამ რეალობა ის არის, რომ თქვენ არ უნდა მოაკლოთ ეს. როდესაც ამ კერძს ამზადებთ, ხარისხი დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს მიერ გამოყენებული თევზის სიახლეზე. დარწმუნდით, რომ თევზი არის მაღალი ხარისხის, არა თევზის სუნი და რომ შეჭამთ მას შეძენიდან მალევე. კეტოს დიეტაზე ყველაფერი ხარისხზეა დამოკიდებული. თუ თქვენ გჭირდებათ სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საუკეთესო ზღვის პროდუქტები, თქვენ გაქვთ ეს გაშუქებული ესკეტოესტო in: როგორ ვიყიდოთ ჯანსაღი ზღვის პროდუქტები. და ხარისხი

წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია თევზის ჩართვა თქვენს შემადგენლობაში კეტოგენური დიეტა და რომ ეს არის ხარისხიანი. თევზი სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც აქვთ მრავალი სარგებელი. თევზი დაგეხმარებათ მიიღოთ უკეთესი მუშაობა თქვენი ტვინისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, რაც პირდაპირ იწვევს უკეთეს განწყობას, ნაკლებ ანთებას და უკეთეს კოგნიტურ ფუნქციონირებას.

გვერდითი შენიშვნა: ის გამოითქმის „POH-keh“, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, ეს უკვე იცოდით!

ქეთო პოკე ტუნასა და ციტრუსით

უმარტივესი კეტო პოკი ტუნასთან ერთად, რაც კი ოდესმე გქონიათ. ნუ მოაკლებთ თავს ციტრუსის გემოს. გაიმეორეთ ეს კლასიკური ჰავაის კერძი ნამდვილი კეტოს სტილში.

• მომზადების დრო: 15 წუთის
• მომზადების დრო: 0 წუთის
• სრული დრო: 15 წუთის
• Შესრულება: 2
• კატეგორია: დამწყებთათვის
• სამზარეულო ოთახი: ჰავაიური

შემადგენლობა

• 225 გ / 8 უნცია თინუსის სტეიკები.
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ამინომჟავები ან სოიოს სოუსი.
• 5 ყლორტი კილანტრო ან იტალიური ოხრახუში (დაახლოებით 1/4 ჭიქა დაფქული).
• 1/2 ავოკადო.
• 2 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი.
• 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი.
• 1/4 ჭიქა ნიგოზი
• 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი.
• 1/4 გრეიფრუტი

ინსტრუქციები

1. ტუნა დავჭრათ 0.5/XNUMX ინჩის კუბებად და მოვათავსოთ დიდ თასში.
2. დაამატეთ ქოქოსის ამინო ან კეტო სოიოს სოუსი, სეზამის ზეთი და მარილი. ნაზად აურიეთ.
3. გაჭერით გრეიფრუტი შუაზე და დაჭერით ნაჭრები, დაამატეთ ისინი თქვენს თასში.
4. დაჭერით კილიანტრო და ჩაამატეთ თასში.
5. ნიგოზი დავჭრათ, ავოკადო დავჭრათ კუბებად და ორივე ჩავყაროთ თასში.
6. ნაზად აურიეთ, რომ ყველაფერი შერწყმული იყოს.
7. გაყავით ტუნის ნარევი ორ თასს შორის და მორთეთ სეზამის მარცვლებით. ვიოლა!

კვების პროდუქტები

• კალორია: 445
• ცხიმი: 33 გ
• ნახშირწყლები: 10 გ
• ცილები: 39 გ

Keywords: კეტო პოკე ტუნა აჰი ციტრუსი