ქეთო პიტნის მოკას ყავის რეცეპტი

მოკას ყავა პიტნის ელფერით არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ყავის სასმელი ნებისმიერი ყავის მაღაზიის მენიუში. Starbucks-მა პოპულარობით სარგებლობს პიტნისა და მოკა ლატესთან ერთად მისი უზარმაზარი შაქარი და ნახშირწყლები, რაც არ არის რეკომენდირებული ზოგადად და კიდევ უფრო ნაკლები ნახშირწყლებიანი დიეტის დროს.

ეს დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტი შესანიშნავია თქვენი კეტო დიეტისთვის, მხოლოდ 1 სუფთა ნახშირწყლებით და გემრიელი, კრემისებური მოკას არომატით. დაამატეთ ორი-სამი წვეთი პიტნის ექსტრაქტი და კეტო ათქვეფილი კრემი კლასიკური კეტო პიტნის მოქასთვის.

და MCT ფხვნილის დიდი კოვზით, ამ პიტნის მოკას აქვს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელიც.

გამოიყენეთ მთლიანი ქოქოსის რძე, ქოქოსის ნაღები ან მძიმე ათქვეფილი კრემი ბევრი ჯანსაღი ცხიმისთვის, რომელიც საათობით გაგიძლებთ.

ეს კეტო პიტნის მოკა არის:

• გამაგრილებელი.
• კანფეტი.
• წებოვანა უფასო

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• ყავის.
• პიტნის ექსტრაქტი
• Კაკაოს ფხვნილი.

სურვილისამებრ დამატებითი ინგრედიენტები.

• ნუშის რძე.
• შეხება stevia o ერითრიტოლი თუ მოგწონთ ცოტა უფრო ტკბილი.

ამ ხელნაკეთი პიტნის მოკას 3 ჯანმრთელობის სარგებელი

# 1: გონებრივი მუშაობის გაზრდა

პიტნა და შოკოლადი შესანიშნავი კომბინაციაა. ამ ყავის სასმელში რამდენიმე წვეთი პიტნის ექსტრაქტის დამატება ყოველდღიურ მოკას სრულ სიამოვნებად აქცევს.

მაგრამ იცოდით, რომ პიტნას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გონებრივი მუშაობა?

ყავა აუცილებლად გამოგადგებათ დილით მისი კოფეინის შემცველობით, მაგრამ ამ ტვინის გამაძლიერებელი სასმელის ნამდვილი მაგია პიტნაშია.

ერთ კვლევაში, მკვლევარებმა ჯგუფს მისცეს პიტნის ექსტრაქტი და შემდეგ შეაფასეს მათი გონებრივი შესრულება. პიტნამ არა მხოლოდ გააუმჯობესა შემეცნებითი ამოცანების შესრულება, არამედ შეამცირა გონებრივი დაღლილობის ნიშნები, რომლებიც ჩვეულებრივ თან ახლავს ამ ამოცანებს ( ¹ ).

# 2: მხარს უჭერს ძვლების ჯანმრთელობას

ძვლების ჯანმრთელობა ასაკთან ერთად სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. თქვენი ძვლები შედგება მინერალებისგან, ცილებისგან და კოლაგენიდა თითოეული ეს საკვები ნივთიერება აუცილებელია თქვენი ჩონჩხის სისტემის მთლიანობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს აწუხებს საკმარისი კალციუმის მიღება ძვლების ჯანმრთელობისთვის, კოლაგენს ხშირად უგულებელყოფენ.

ოსტეოართრიტისა და ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებისთვის კოლაგენის დამატებამ შეიძლება შესთავაზოს თერაპიული უპირატესობა თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ძვლების ან სახსრების დაავადება, კოლაგენი მაინც აუცილებელი საკვებია ძვლების ჯანმრთელობისა და სიმტკიცისთვის. ² ) ( ³ ).

# 3: გააუმჯობესე ფიზიკური შესრულება

გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ყავას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ფიზიკური შრომისუნარიანობა ვარჯიშის დაწყებამდე. მაგრამ კოფეინის სარგებელი სცილდება მცირე გაძლიერებას.

როდესაც ვარჯიშამდე სვამთ კოფეინს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ დაღლილობის დრო, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ უფრო და უფრო ძლიერად ივარჯიშოთ. ერთ-ერთი გზა, რითაც კოფეინს შეუძლია მეტი ენერგიის მიწოდება, არის ცხიმოვანი უჯრედების სიგნალის მიცემა, რომ დაშალონ ცხიმი ენერგიის მისაღებად.

მეტი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია ენერგიისთვის, თქვენს სხეულს შეუძლია გააგრძელოს ფუნქციონირება. სინამდვილეში, თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების (FFA) შემცველობა შეიძლება გაორმაგდეს კოფეინის მიღებიდან მხოლოდ ერთ საათში და დარჩეს ამაღლებული მინიმუმ ოთხი საათის განმავლობაში. ⁴ ) ( ⁵ ).

ქეთო პიტნის მოჩა ლატე

მიუხედავად იმისა, რომ კლასიკური ტყვიაგაუმტარი მოკა შეიცავს MCT ზეთს და კარაქს, ეს კეტო პიტნის მოკა დაგეხმარებათ მაღალცხიმიანი ქოქოსის რძით ან ნაღებით, კოლაგენის ფხვნილით, MCT ფხვნილით და პიტნის ექსტრაქტით.

და რაც შეეხება Starbucks-ის პიტნის ლოფერებს? ისინი სავსეა შაქრით და სხვა საეჭვო ინგრედიენტებით. და მაშინაც კი, თუ თქვენ მიიღებთ უშაქრო სიროფს, თქვენ ნამდვილად არ მიიღებთ ქოქოსის რძის, მაღალი ხარისხის კაკაოს ფხვნილის ან პიტნის ექსტრაქტის ჯანმრთელობის სარგებელს.

ეს ქეთო პიტნის მოქა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ტკბილი ყავის სასმელი. თითოეული ფრთხილად შერჩეული ინგრედიენტი ანიჭებს საკუთარ ჯანმრთელობას, რათა ყოველი ყლუპი ღირებული იყოს.

პიტნა ამატებს გამაგრილებელ გემოს და აძლიერებს ტვინის ძალას. კოლაგენი მხარს უჭერს თქვენს სახსრებსა და ძვლებს, რათა შეინარჩუნოს თქვენი უმაღლესი დონის სპორტული შესრულება. და კოფეინი ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების განთავისუფლებას, ასე რომ თქვენ გაქვთ დამატებითი ენერგია დასაწვავად.

ჟღერს საკმაოდ მყარი კომბინაცია კეტო ყავისთვის.

Საუკეთესო ნაწილი? ამ პიტნის მოქას მომზადების დრო მხოლოდ ხუთი წუთია.

მაშინ დავიწყოთ.

შეაგროვეთ თქვენი კაკაოს ფხვნილი, კოლაგენი, პიტნის ექსტრაქტი, MCT ზეთის ფხვნილი და კრემი.

დალიეთ ფინჯანი ყავა, ან მოამზადეთ ესპრესო ან ფრანგული პრესა.

როგორც კი თქვენი ყავა მზად იქნება, დაამატეთ იგი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში კაკაოს, პიტნის, კოლაგენის, MCT ზეთის ფხვნილისა და კრემის დამატებით.

აურიეთ მაღალ სიმძლავრეზე, სანამ ყველა ინგრედიენტი კარგად არ ერთობიან.

ჩაასხით ყავის ფინჯანში ან ყინულით სავსე ჭიქაში გაყინული ყავისთვის.

შეგიძლიათ შეავსოთ კეტოს ათქვეფილი კრემი, Vitadulte უშაქრო შოკოლადის სიროფი, უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები ან მუქი შოკოლადი.

სულ რაღაც 1 გრამი ნახშირწყლებით, პიტნის მოკას ეს რეცეპტი არის ის, რაც მოგინდებათ ზაფხულში და ზამთარში, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ცხელიც არის და ცივიც.

ქეთო პიტნის მოჩა ლატე

ეს Starbucks პიტნის პიტნის მოქა არის კეტოგენური, დაბალი ნახშირწყლების და გემრიელი, მაგრამ სრულიად უშაქრო. ზემოდან მოაყარეთ ათქვეფილი ნაღები ნახშირწყლების წმინდა რაოდენობისთვის მხოლოდ 1 გრამი.

• სრული დრო: 5 წუთი
• Შესრულება: 2 ჭიქა.

შემადგენლობა

• 2 ცალი ესპრესო.
• 1 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.
• ¼ ჭიქა მძიმე ათქვეფილი კრემი ან ქოქოსის კრემი.
• 2-3 წვეთი პიტნის ექსტრაქტი.
• 1 სუფრის კოვზი კოლაგენი.
• 1 სუფრის კოვზი MCT ზეთის ფხვნილი.

ინსტრუქციები

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში და აურიეთ მაღალ სიჩქარით ერთგვაროვნებამდე. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაძირვის ბლენდერი.
2. გაყავით და მიირთვით ათქვეფილ კრემთან, კაკაოს ფხვნილთან და სურვილისამებრ ახალი პიტნის ყლორტთან ერთად. მიირთვით ყინულზე ან ცხელზე.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ჭიქა.
• კალორია: 92.
• ცხიმი: 8 გრამი
• ნახშირწყლები: 1 გრამი
• ბოჭკოვანი: 0 გრამი
• ცილა: 5 გრამი

Keywords: კეტო პიტნის მოკა.