პასუხი: ზეთისხილი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა და კეტო თავსებადია.
ან გიყვართ ისინი ან გძულთ ისინი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ზეთისხილი ზომიერად კარგ საჭმელს წარმოადგენს კეტო დიეტისთვის. 10 საშუალო ზეთისხილის პორცია შეიცავს 1,2 გ წმინდა ნახშირწყლებს. ზეთისხილი არის ოლეინის მჟავის კარგი წყარო, მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც ეხმარება შეამციროს გულის დაავადების რისკი.
მწვანე და შავი ზეთისხილი კვების თვალსაზრისით თითქმის იდენტურია, სინამდვილეში მწვანე ზეთისხილი დამწიფების შემდეგ შავდება. მაგრამ მწვანე ჯიშებში ცოტა მეტი ნატრიუმია, რადგან მწარმოებლები მათ მარილიან მარილწყალში ამუშავებენ.
ზეთისხილი მშრალ მარტინს ელეგანტური დანამატია, ხოლო ჩაყრილი ზეთისხილი ანიჭებს სიცხადეს და მხედველობას ნებისმიერს. ყველის ფირფიტა.
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 10 საშუალო
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 1,2 გ |
| ცხიმები | 3.8 გ |
| ცილა | 0.4 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 2,4 გ |
| ბოჭკოვანი | 1,2 გ |
| კალორიები | 42 |
წყარო: USDA
