תה ירוק מאצ'ה וארוחת בוקר משתלבים בהרמוניה מושלמת עם פודינג זרעי מאצ'ה צ'יה טעים זה. זה כל כך קל להרכיב וזה לגמרי חסין תקלות. צריך רק 4 מרכיבים פשוטים, צנצנת וכפית. באמת אין דבר פשוט מזה. לא רק זה, גם תתאהבו במרקם הייחודי, בטעם המתוחכם, ובעיקר באנרגיה שתרגישו אחרי מנה אחת בלבד.
המרכיבים העיקריים בזה כוללים:
- זרעי צ'יה
- תה מאצ'ה
- שמן MCT
- חלב לבחירה ללא סוכר
זרעי צ'יה עשויים להיות קטנים בגודלם, אך יש להם השפעה תזונתית רבה. הם מקור נהדר לסיבים (שעוזרים לשמור על פחמימות נטו נמוכה), הם מכילים נוגדי חמצון ויכולים אפילו לעזור להגביר את האנרגיה ואת חילוף החומרים שלך. לא רק שתקבלו אנרגיה מהזרעים הזעירים האלה, אבקת התה הירוק מאצ'ה בפודינג הזה תגרום לפיצוץ גדול עוד יותר של אנרגיה נקייה, כמו גם לספק יתרונות תזונתיים מדהימים אחרים.
יתרונות תה ירוק מאצ'ה:
- הגדל אנרגיה.
- מגביר חסינות.
- מסלק את הגוף מרעלים.
מס' 1: קפאין ול-תיאנין
תה ירוק ידוע כמקור טבעי נהדר לקפאין, אבל המאצ'ה פועלת קצת אחרת מכוס הקפה הרגילה. Matcha מכיל גם משהו שנקרא L-theanine, חומצת אמינו הפועלת עם קפאין כדי לייצר סוג אחר של אנרגיה, ללא ריצוד או לחץ דם מוגבר. הוכח שזה משפר את הקוגניציה שלך, משפר את הערנות, מגדיל את הזיכרון ומפחית עייפות.
# 2: נוגדי חמצון
תה ירוק מאצ'ה עמוס גם בנוגדי חמצון ואנזימים שאחראים להילחם בלחץ חמצוני שלילי. זה עוזר לשפר את הנעורים של העור שלנו ומגן עלינו מפני מחלות. Matcha מכיל גם סוג מסוים של נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. זה ידוע בעיקר בזכות תכונותיו הלוחמות בסרטן.
מס' 3: כלורופיל
הצבע הירוק העשיר הזה של תה ירוק מאצ'ה מגיע מכלורופיל. זהו ניקוי רעלים נפלא שעוזר לגופך לסלק רעלים, מתכות כבדות וכימיקלים מזיקים. Matcha למעשה גדל בצל, מה שמאפשר כלורופיל עשיר יותר בהשוואה לתה ירוק אחר.
אם חיפשתם ארוחת בוקר קלה לדרך, פודינג זרעי מאצ'ה צ'יה זה מתאים לחשבון. ואם חסר לך זמן במהלך השבוע, קדימה להכין מנה גדולה יותר של זה. זה יכול להיות מאוחסן במקרר ומוכן בכל פעם שאתה צריך דחיפה של אנרגיה.
פודינג זרעי צ'יה משפר אנרגיה
שנה את שגרת ארוחת הבוקר המשעממת שלך והגבר את אנרגיית הבוקר שלך עם פודינג מאצ'ה מזרעי צ'יה מהיר וקל (ודל פחמימות!).
- זמן הכנה: שעות 2.
- זמן בישול: לא.
- זמן כולל: שעות 2.
- ביצועים: 1/2 כוס.
- קטגוריה: קינוח.
- מִטְבָּח: אֵירוֹפִּי.
מצרכים
- 1 כוס חלב קוקוס לא ממותק
- 3 כפות זרעי צ'יה.
- 1 כף תה מאצ'ה.
- 1 כף שמן MCT.
- ממתיק לבחירה לפי הטעם כגון סטיביה או אריתריטול (לא חובה).
הוראות
- הוסף חלב, זרעי צ'יה, שמן MCT ואבקת מאצ'ה לצנצנת או לקערה קטנה.
- מערבבים היטב עד שהאבקה מתמוססת. מוסיפים ממתיק לפי הטעם.
- מכניסים למקרר ונותנים לו לנוח 3-4 שעות או עדיף לילה. מערבבים ומגישים.
תזונה
- חלק גודל: 1/2 כוס
- קלוריות: 275
- שומנים: 18g
- פחמימות: פחמימות נטו: 1 גרם
- חלבון: 11g
מילות מפתח: פודינג זרעי צ'יה מאצ'ה