תשובה: חמאת שקדים היא אלטרנטיבה קטו יותר לחמאת בוטנים.
חמאת שקדים היא תוסף שומני טוב שעדיין דל בפחמימות. 2 כפות חמאת שקדים מכילות כ-18 גרם שומן ורק כ-3 גרם פחמימות נטו. היחס הגבוה הזה בין שומן לפחמימות הוא שילוב טוב להשגת מטרות בדיאטה קטו.
הקפידו לבחור במותג חמאת שקדים שאינו מוסיף מרכיבים שאינם קטו. ג'סטין הוא מותג פופולרי ותואם דיאטת קטו שכן רשימת המרכיבים שלו פשוטה שקדים y שמן דקלים. כאשר יש ספק, בדוק את תווית המרכיבים ואת ספירת הפחמימות.
חמאת שקדים היא תוספת נהדרת למאכלי קטו אחרים. אתה יכול לאכול את זה לבד, למרוח את זה סלרי, לבשל כרובית לתוכו, או לערבב אותו לתוך א שייק קטו. יש גם הרבה מתכונים של פצצות שומן הם עושים שימוש בחמאת שקדים.
מידע תזונתי
גודל הגשה: 2 כפיות
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 2,7 גרם |
| שומנים | 17,8 גרם |
| חלבון | 6,7 גרם |
| סה"כ פחמימות | 6.0 גרם |
| סיבים | 3,3 גרם |
| קלוריות | 196 |
מקור: USDA
