Risposta: I pinoli hanno livelli medi di carboidrati e molto zucchero. Ma puoi prenderli con moderazione nella tua dieta chetogenica.
I pinoli sono circa frutta secca che sono nelle squame degli ananas, in realtà sono i semi dei pini. Sono bianche, allungate e molto aromatiche. Hanno un sapore simile a quello di mandorle ma molto più dolce.
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Una porzione da 30 g di pinoli contiene un totale di 2.82 g di carboidrati netti. Si tratta quindi di un frutto secco che può essere considerato cheto, rispettando molto scrupolosamente le quantità. Tieni presente come sempre che in questo caso quasi la metà dei carboidrati sono zuccheri. Quindi non dovresti superare la quantità di 30 g / giorno.
Per il resto, i pinoli sono ricchi di proprietà interessanti. Fanno bene al controllo del colesterolo e al sistema cardiovascolare in generale. Poiché il suo alto contenuto in omega-6 e l'omega-3 ci aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono. E il suo alto contenuto di vitamina E e zinco, che sono antiossidanti naturali, ci aiuta a proteggere la nostra salute cardiovascolare.
Il suo alto contenuto di vitamina E, potassio, magnesio e ferro ci aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e molti esperti concordano sul fatto che un consumo regolare di pinoli sia un buon modo per aumentare le nostre difese. Soprattutto nei cambi di stagione.
Infine, hanno un alto contenuto di fibre, quindi possono essere utili per combattere la stitichezza, controllare l'appetito e, di conseguenza, tenere a bada il peso. Qualcosa che ci interessa molto, soprattutto sulla dieta cheto. Dal momento che molte persone hanno qualche problema ad andare in bagno.
Quindi ci vuole già del tempo per trarne vantaggio e incorporarli nella tua dieta cheto. Una buona ricetta per il pesto degno del suo sale utilizza i pinoli come frutta secca. Quindi è una buona opzione incorporarli nel tuo stile di vita cheto.
Ce ne sono molti altri frutta secca che sono anche cheto compatibili. Per esempio:
Informazioni nutrizionali
Porzione: 30 g
| Nome | valore |
|---|---|
| Carboidrati | 0 g |
| Grasso | 0 g |
| Proteina | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Calorie | 0 kcal |
fonte: USDA.
