Risposta: Le nocciole sono un frutto secco che puoi mangiare con moderazione nella tua dieta chetogenica.
Le nocciole sono noci che puoi consumare come snack keto o come ingrediente interessante nelle tue ricette. È molto comune trovarli abbinati a creme tipo cacao Nutella poiché in combinazione con il cioccolato hanno un sapore incredibile.
Una porzione da 50 g di nocciole contiene solo 3.5 g di carboidrati netti. Il che li rende abbastanza compatibili con il cheto. Ma ricorda di fare attenzione poiché è molto facile iniziare a mangiare noci e non riuscire a smettere.
Se vuoi ridurre ulteriormente la quantità di carboidrati mentre mangi noci, le opzioni più consigliate sono le Noci Pecan o noci di macadamia.
Puoi farti un'idea più generale leggendo questo articolo da quali noci mangiare su keto.
Informazioni nutrizionali
Porzione: 50 g
| Nome | valore |
|---|---|
| Carboidrati netti | 3.5 g |
| Grasso | 30,4 g |
| Proteina | 7.5 g |
| Carboidrati totali | 8.35 g |
| Fibra | 4.85 g |
| Calorie | 314 |
fonte: USDA
